Hallo zusammen,

Ich versuche schon länger Liegestütze zu trainieren, da ich keine richtige kann entweder mit Erhöhung oder auf den knien. Ich gehe auch seit einiger Zeit ins Gym. Ich wiege 75kg und bin 176cm groß. Meine Brust und mein trizeps (die je nach Variante eine große Rolle bei Liegestütze spielen) habe ich natürlich auch dadurch trainiert.

Ich verstehe nicht wie ich nach fast einem halben Jahr Gym und 2 Monaten Liegestütze Training immernoch keine Liegestütze schaffe. Die meisten Menschen schaffen doch ohne Training so 2-3, warum ich nicht?

Kann mir das einer erklären?

Mit einem BMI von 29 habe ich aktuell noch deutlich zu viel auf den Rippen, da ich aber von knapp 143KG komme, denke ich geht das in die richtige Richtung.

Seit ich angefangen habe mich mehr mit Sport und Fitness auseinanderzusetzen, habe ich ziemliches interesse an dem Bereich entdeckt und überlege aktuell ob ich nicht eine zweite Ausbildung, dieses mal in diesem Bereich, absolvieren möchte... (Meine vorherige Arbeit sagt mir nicht mehr zu)

Nun ist natürlich die Frage wie das bei den Firmen ankommt, wenn ich mich als ein noch etwas moppeliger Typ für eine Ausbildung im Sportbereich bewerbe. Natürlich habe ich nicht vor so zu bleiben und werde weiterhin abnehmen, aber wie stehen so die Chancen?

Da ich mit 22 auch nicht mehr der jüngste im Bezug auf eine zweite Ausbildung bin, würde ich diese natürlich so früh wie möglich beginnen.

Also ich habe das Problem das ich fast überall außer beine Stuck bin mache überall das gleiche gewicht seit 5 monaten + / - paar wiederholungen ich mache 5er Split und ich gehe 5 mal die woche mage denn split auch gerne komme aber kaum weiter trotz genugen eiweiß zufuhr ich bin ehrlich manchmal esse ich 1900-2600 kcal am tag manchmal halt 1900 da ich nicht dazu komme zu essen, ich weiß nicht wie ich weiter komme da ich auch länger ins gym gehe und davor immer gut aufgebaut habe vielleicht bin ich an dem punkt angekommen wo mein körper länger zum aufbauen brauchr da ich mein Maximum erreicht habe was ich mir aber nicht vorstellen kann, ich bitte um Rat.

danke an jeden der sich das durchgelesen hat💪🤝

Hallo,

Kann ja mal kurz meinen Trainingsstand so grob erläutern.

Bei den Squats habe ich jetzt 55 Kilo drauf, womit ich meistens 8 Wiederholungen am Stück schaffe. Beim Rudern an der Maschine bin ich jetzt bei 57 Kilo und beim Bankdrücken ungefähr das gleiche. Auch da schaffe ich immer 8 bis 10 Wiederholungen am Stück. Nun Frage ich mich, ob ich damit noch Anfänger bin oder ob Kreatin ab dem Trainingslevel schon sinnvoll ist?

Habe es jetzt 3 mal abgesetzt und wieder angefangen und immer die selbe Erfahrung bei mir gemacht, es löst am ganzen Körper ein Jucken aus, mal da mal da. Denkt ihr ich bin komplett Allergisch gegen alle Kreatine oder nur gegen dieses 500g für 12€ bei Amazon.

Sollte ich mal teueres bestellen und testen? Ist ja eventuell eine Geldverschwendung, was meint ihr?

Hallo, also ich bin seit gestern neu im Fitnessstudio und habe dort nur ca 45 Minuten Sport gemacht. Ich habe kein Muskelkater, wie es wohl üblich wäre, wenn man untrainiert und überhaupt kein Sport gewöhnt ist. Ich fühle mich eben nur etwa kaputt und abgeschlagen aber an sich fühle ich mich ganz okay/gut. Mir wurde von einer Frau, die dort arbeitet empfohlen 3 mal die Woche wäre ganz gut. Das heißt morgen erst wieder. Soll ich aber vielleicht doch heute gehen bzw. wäre es effektiv? Ich möchte einfach fit bleiben und Sport hilft mir beim einschlafen, da ich da Probleme bei habe. Du möchte einfach ausgepowert sein. Oder übertreibe ich ? Ich möchte ja nicht abnehmen oder sonstiges

Hallo, ich Versuch mich mal kurz zu fassen.

Ich habe vor 2 Wochen einen jungen im Gym kennengelernt, ich hatte ihn kurz angesprochen da hat er mich eingeladen mit ihm zu trainieren wenn er mal nicht mit seinem Kumpel zusammen trainiert. Vorletzte Woche waren wir dann 1 mal zusammen trainieren und es war schön hab ihn dann so nebenbei gesagt wenn er will können wir auch mal so was machen. Jetzt habe ich ihn Anfang letzter Woche gefragt ob er Zeit hat er hatte gefragt für was. Ich meinte "eigentlich gym aber gerne auch so." Aber es kam dann nicht dazu, weil er ständig mit seinem Kumpel im Gym ist, es war ja (leider) nur ausgemacht wenn er alleine geht.

Dann hatte ich ihn Ende letzter Woche im Gym gesehen und er hatte mich ignoriert. Als er dann kurz alleine war bin ich zu ihm und er hatte mich umarmt und meinte er hat mich nur nicht gesehen und gesagt "ich soll mir nicht so viele Gedanken machen und er sagt schon wenn er keine Lust hat und versucht einzurichten das wir uns mal wieder treffen" mit ein bisschen neckerrei zwischen uns würde ich jetzt mal behaupten er gab mir einen Kosename und als ich gehen wollte hab ich ihm noch ein Kompliment gemacht draufhin lachte er, ich habe dann aus spaß gesagt jetzt will ich auch eins auch nur gelacht aber gestern als ich ihn wieder getroffen habe, habe ich mein Kompliment bekommen.

Wir hatten auch über insta geschrieben da meine ich, ich müsste auch po Trainieren da meinte er mit ihm zusammen und diesem seitlich schauenden emoji der so grinst, ich meinte dann warum nicht.

An und für sich würde ich selbst behaupten so ganz schlechte Chancen habe ich nicht aber ich hatte ihn jetzt schon 2 mal gefragt ob er sich mal so treffen will und nichts passiert, das ist das was mich so negativ stimmt aber es ist jetzt gerade auch mal 1 Woche her...und ihm zu gestehen interesse an ihm zu haben...naja nach zwei Wochen ich weiß nicht. Wie seht ihr das was sollte ich tun? Und was sind das für Signale...?

Wie kann ich meine Schlagkraft gut erhöhen?

Ich weiß mit Training und Ernährung aber welche Übungen soll ich machen?

Bringt es was wenn ich Mit 8-10Kg Hanteln schattenboxen mache und die Technik richtig ausführe, also kann sich dadurch meine Schlagkraft erhöhen?

Servus also ich wollte direkt sagen mein Traumkörper ist noch nicht erreicht, ich bin als erstes 6 Monate ins GYM gegangen und dann 6 Monate Calisthenics, mittlerweile seit 2 Monaten zurück im GYM, ich habe mit 64KG gestartet und bin mittlerweile auf 78KG ich wollte einmal fragen, wie meine Form so aussieht.

Hallo Community,

in unserem Keller befindet sich ein Fitnessgerät und ich habe dort Bankdrücken mit 8-15kg auf jeder Seiter gemacht. (ich w13)

Meine Mutter musste aber gestern die Stange dafür abholen, die Gewichte sind hier. Jetzt habe ich die Frage, ob es eine Übung gibt die eigentlich genau so wie Bankdrücken ist, aber ohne Stange.

Beim Latziehen hatte ich auf jeder seite 17.5kg, aber das ist ja kein ersatz zum Bankdrücken.

Freue mich auf Antworten :)

Hallo Leute, ich möchte gern abnehmen, da ich 27% übergewichtig bin. Im Fitnessstudio angemeldet habe ich und ich wollte fragen, ob es möglich ist 3 x mal die Woche nur am Laufband 30 Min mit bestimmter Steigung und Kilometer abzunehmen? Oder reicht es nicht?

Hey. Frage an die Mädels: Was ist bei euch am stärksten/muskulösesten?

Gerne mit Alter.

Welches Geschlecht muss eurer Meinung nach eher Sport (Bsp. Kraftsport im Gym) machen um einen attraktiven Körper für das andere Geschlecht zu bekommen?

Moin,

Was haltet ihr von der Kraftstation Athletica KSK?

https://atletica.de/products/ksk-multipresse-smith-machine?variant=44575284297995&utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=free_listings&currency=EUR&country=DE&gad_source=1

Huhu, ich bin aktuell mehr oder weniger gezwungen mein Lauftraining auf dem Laufband durchzuführen. Intervalle sind ja noch aushaltbar aber ab 3km am Stück ist es echt elendig langweilig. Wie beschäftigt ihr euch da? Die Musik die ich sonst immer höre passt mir auf dem Laufband leider gar nicht... Habt ihr evtl. Playlist-Empfehlugen?

Und zu guter letzt noch zu meiner täglichen Mission: Habt ihr auf dem Laufband angefangen oder draußen?

Hallo Leute, ich war heute im gym und bin danach noch in die Saune gegangen. Dort war so ein Typ, der vielleicht Anfang 40 war und er hat die ganze Zeit zu mir rüber gestarrt. Irgendwann habe ich dann kurz zu ihm geschaut und gesehen, dass er da breitbeinig saß und sein Penis komplett hart war. Auch wenn er mich nicht angesprochen hat und auch nichts gemacht hat, fande ich das sehr unangenehm. Ich hab trotzdem erstmal nichts gemacht und bin dann halt irgendwann rausgegangen. Wie sollte man sich in der Situation am besten verhalten? Man kann ihm ja nicht direkt was vorwerfen, trotzdem war es irgendwie belästigend. Wie hättet ihr euch verhalten?

Ich wünsche euch ein schönes langes Wochenende❤️❤️

Hey,

ich hab irgendwie lust joggen zu gehen war aber schon lange nicht mehr. Bin auch grad in Kroatien und kenn mich nicht aus. Hab auch keine wirklichen sportsachen dabei. Aber das wetter ist super.

Also soll ich es machen?

Hallo, ich habe seit längerem das Problem während Fußballspielen schnell an Kraft zu verlieren. Das macht sich dann bei Abschluss, Zweikämpfen, Passspiel und kurzen Sprints bemerkbar. Meine Bewegungen werden da immer schwerfälliger und ungenauer. So schaffe ich es nicht meine Leistung zu bringen. Im Training klappt eigentlich auch immer alles gut, aber da spielen wir halt auch nur auf kleinem Feld und nicht so lange. Ausdauer habe ich an sich eigentlich auch, also bei Dauerläufen bin ich immer gut dabei. Aber meine Beine fühlen sich teils schon nach einer halben Stunde Spiel an, als hätte ich Beton in den Füßen. Vor allem die kurzen Sprints machen mir zu schaffen. Woran könnte das liegen? Nebenbei gehe ich noch ca 3 mal die Woche Oberkörper im Fitnessstudio trainieren. Auch schon seit ca 5 Jahren, komme dadurch mittlerweile auf 85kg bei 1,85m Körpergröße. Oder sollte ich auch im Fitnessstudio Beine trainieren um stärkere Beine zu bekommen?? Bin übrigens Anfang 20.

Eine Freundin von mir hat gestern mit einem Bekannten von ihr geredet und sie h en sich über das Gym unterhalten da sie beide in das gleiche gehen. Sie hat dann aus Spas gesgat , dass sie öfters auf das Laufband geht als zu den Gewichten. Dann meinte er ja so siehst du auch aus das du nur aufs laufband gehst . war das eine beleidigung zu ihrem Körper oder war das anders gemeint?

Hey leute,

ich gehe regelmässig ins gym und ich möchte heute unbedingt trainieren gehen leider haben wir besuch von meiner mutter ihrer besten freundin und die tochter (10 ) ist dabei.

jetzt wollte ich fragen darf ich sie einfach mitnehmen (man darf wochenends jemanden mitnehmen) oder kriege ich dadurch probleme zb am eingang in der kontrolle oder etc.

wäre super lieb so schnell wie möglich eine antwort zu bekommen

Ich w 15 Jahre bin heute 10km in 50 min gelaufen und wollte mal fragen wie gut das ist

Eine Frage, nehmen wir an ich mache vor oder nach der Arbeit kraftrainig. Aber mache wegen Arbeit und etc, noch 2-3 St mehrere Kilometer unterwegs, baut man dann die Muskeln wieder ab oder nur wen man joggt?

Mir ist vor längerer Zeit ein Typ im Gym aufgefallen, weil er total böse/ernst geschaut hat. Auch wenn er an mir vorbeigegangen ist, hat er mich so angestarrt. Ehrlich gesagt fand ich das ziemlich lustig und sympathisch und habe ihn dann genau so angestarrt.

So ging es ein paar mal, bis ich ihn einfach mal anlächelte. Er reagierte ziemlich perplex darauf.

Das darauf folgende mal lächelte er mich zuerst an, was mich dann ziemlich überraschte.

Generell treffen sich unsere Blicke im Gym öfter, was glaube ich aber nur Zufall ist..

Glaubt ihr, dass ich ihm aufgefallen bin bzw eventuell Interesse bestehen könnte? Und glaubt ihr, dass er mich gaaanz eventuell ansprechen wird?

Bitte kommt jetzt nicht mit "Sprich du ihn an" oder so, denn ich möchte ihn aktuell lieber einfach nur anschmachten und es langsam angehen lassen. ;-)

Hey Leute,

Ich persönlich mache gerne viel Sport und achte auch auf meine Ernährung. Allerdings habe ich auch einen besten Freund, der relativ dick ist und wenig Muskulatur hat, weswegen er auch sehr schwach ist.

Ich Versuche ihn, oft dazu zu motivieren, durchzuziehen mit Ernährung und Bewegung, doch er findet immer irgendwelche Ausreden.

Wie kann ich eurer Meinung nach besser motivieren?

İch habe angefangen krafttraining zu machen. İch gehe 2-3 in der Wochd zu GYM. İch habe gestern 15 liegestütze und 5x12 10kg hantel hochgeheben. Zusätzlich habe ich auch mit 40kg 3x15 Latzung. Was denkt ihr mache ich es richtig für Muskelaufbau? Könnt ihr mir auch was anderes empfehlen?

Nabend ist euch schon mal aufgefallen das man ganz plötzlich anfragen bekommt auf Fitness mode schmuck onlyfans oder musik auf folgenden social media kanälen instagram,Facebook,X,Tiktok etc wie oder durch was bekommt man solche anfragen?

Nur ehrlich Antworten bitte auf meine Fragen

Würde es sich lohnen?

Oder es wollen irgendwelche fitness Trainer einen Trainieren?

Hallo, meine Beine sind so dick, wie kann ich möglichst gezielt beinfett im Gym verlieren?

Danke im voraus

Bin M12. Seit Wochen ist mir langweilig am Mittag. Aber das erst seitdem ich mich mit einem Freund gestritten habe, meine Freundin darf selten raus..

finde joggen irgendwie ganz geil. Wirkt das aber nicht komisch wenn ich mit 12 joggen gehe? Habe auch bisschen Angst

Grüsse

Bin 16 männlich bin heute mein 1 Km Rekordlauf gelaufen.Am Anfang lag mein Rekord bei 3:18 min dann 3:15 min und heute aufeinmal 3:06 min.Wie findet ihr meine Zeit?Denkt ihr unter 3 Min wären hervorragend

Ich bin, glaube ich gefühlt der Einzige neben 2 anderen, die wirklich auf beides Kraft und Ausdauer gehen. 

Alle anderen trainieren wie Affen nur ihre Muskeln, aber sind nach 3 Minuten joggen außer Puste, was mich immer zum Schmunzeln bringt.

Mein heutiges Ergebnis, nachdem ich 1 Stunde Beine trainiert habe inklusive Kniebeugen.

Was soll ich sagen ich bin einfach der beste.

Kann man damit mehr Muskelmasse aufbauen?

ich trainiere immer spät abends und trinke nach meinem Training einen proteinshake aber esse nichts da ich nicht so früh vor dem schlafen gehen noch essen will. Werden dadurch Muskeln trotzdem aufgebaut? Ich ernähre mich sonst tagsüber proteinreich und gesund.

An die Gym Kumpels, warum trainiert ihr? 😎💪

Für den Muskelaufbau, für die Gesundheit, für die Zugehörigkeit, für die Psyche etc.?

Hi bin seit mehreren Monaten im Gym und habe Seit Anfang an schon mehr als 60kg lat pulldowns gemacht und mache seit 1 monat 90kg konstant, als ich mit freunden war habe ich auch 100kg geschafft. Jeweils 4 Sätze und 10 Wiederholungen. Ist das normal oder habe ich krasse genetik oder was anderes 😂

Stimmt es, dass wenn dein Körper signalisiert, dass er nicht mehr kann, erst 40% des Potenzials ausgeschöpft ist, oder ist das Schwachsinn?

Heute geh ich zum ersten mal ins Gym. Bin bisschen aufgeregt, weil ich null Plan habe wie die Geräte funktionieren oder sonstiges funktioniert.

Gibt es was, was ich beachten sollte? Vielleicht irgendwelche Tipps?

Ich bringe Sportschuhe und eine Jogginghose mit duschen tu ich zu Hause, da ich nicht direkt dort nach dem Sport duschen will. Bin übrigens bei McFit. Gibt es dort ein "Kiosk" wo ich Getränke kaufen kann?

Frage geht an die, die in einer Beziehung sind.

Also bei mir und meinem Freund ist es garnicht so leicht zu beantworten.

Ich schaffe z.b. beim Bankdrücken mehr maximal Gewicht, er aber mehr Wiederholungen. Bei der Beinpresse und Kreuzheben ist es auch so, beim Armdrücken gewinnt meistens er.

ich gehe jetz seit fast 6 Monaten ins Gym und trainiere hauptsächlich Bauch und Oberschenkel, jedoch sehe ich überhaupt kein bisschen Veränderung. Mache ich irgendetwas falsch oder ist das normal? Hättet ihr vllt ein paar tipps für mich wie ich abnehmen kann ohne irgendwie muskeln aufzubauen? Ich bin 16 & 161cm groß und 58kg schwer.

Hallo Community,

ich mache seit 7 Monaten nun Krafttraining und denke auch, dass man Fortschritte sieht. Nebenbei bemerkt habe ich eine kleine Trichterbrust, die erfolgreich dabei ist weg trainiert zu werden. Ich habe aber schon oft im Internet gesehen ( auch im Studio), das Männer eine Frauenähnliche Brust (glaube mal ungewollt) trainiert haben. Soweit ich weiß, besteht dieser 1 große Brustmuskel aus 3 versch. ,,Teilen" . Um Sicher zu sein wollte ich nur mal fragen ob ich auch alle 3 Teile trainiere. Hier meine Übungen.

-Butterfly am Gerät

-Rudern am Gerät

-Bankdrücken

Das wären die 3 Übungen, freue mich auf eine schnelle Rück Antwort.

Hallo,

ich habe mal im Internet gelesen, dass man als Fußballer

beim Maximalkrafttraining mit Squats nicht zu tief gehen soll

da die komplette Bewegung sinnlos für den Sport sein soll.

Ist es so, dass für eine etwas bessere Sprintleistung, halbe Squats besser sind?

Ich finde den Artikel oder den Kommentar nicht mehr aber mich interessiert das sehr.

Außerdem habe ich paar mal im Gym beobachtet, wie das einige Kampfsportler machen. Gibt es dafür auch einen Grund?

Mfg

Mache meine 10.000 Schritte voll jeden Tag auf Laufband mit 4 km/h (meistens am Stück). Verbessert das eigentlich meine Ausdauer? Bin gut voll geschwitzt, aber so richtig anstrengend ist es halt auch nicht. Fahrrad halt sonst nur entspannt zur Schule und zum Gym mehr Cardio gibts nicht.

Danke im Voraus!

Hey ich M15 möchte seit längerem mit dem MMA anfangen bevor ich zum Probetraining gehe möchte ich wissen wie denn ein Training so normalerweise abläuft und wie ich den ein gutes Gym finde

Bin weiblich btw

Danke im voraus! :)

⬇️⬇️⬇️

Klar ist nicht die Welt… aber was bewirkt das gesundheitlich..zum Beispiel Kreislauf und so

Moin,

habe noch einige Flaschen Eiklar bei mir rumliegen, die das Ablaufdatum 5/24 haben. Meint ihr die sind noch bis Ende des Monats essbar oder sollte sie lieber wegschmeißen?

Danke euch!

Ich habe seid ein paar Tagen beim heben der Gewichte beim Krafttraining starke pulsierende Kopfschmerzen. Sie kommen sofort zu Beginn des Trainings sobald ich 1-2 wiederholungen gemacht habe und sind sehr schmerzhaft. Ich spüre sie vor allem am Hinterkopf aber auch an der Stirn und mittig am Kopf. Der Schmerz ist pulsierend

Hallo, ich gehe morgen das erste mal ins Fitnessstudio und habe ein wenig Angst. Ich bin ein Mensch der sehr angst hat was andere von mir denken. wie soll ich mich verhalten. Ich gehe mit einem Kumpel der ein wenig ahnung davon hat. Aber wie soll ich mich da Verhalrten beim ersten mal?

Dort sind nur deutsche alle 190cm.

Ich komme ja nicht mal in deren nähe mit der faust.

Hallo.

Ihr könnt/Sie können auch gerne Obergriff/Untergriff, enge oder weite Griffhaltung dazu schreiben und eure/Ihre Leistungsentwicklung.

Beste Grüße

Hey Leute,

ich ziehe 700km weg von zu Hause und mein Gym mcshape will mir nicht aus Kulanz den Betrag kündigen. Was kann ich tun? Das Gym gibt es in Berlin nicht!

Servus,kann mir jemand vegetarische Omega 3, und D3K2 Tabletten empfehlen? ,eine billige aber trotzdem gute Alternative zu ESN,Am liebsten auch eigene Erfahrung erwähnen,gerne auch aus Supermärkten wie Edeka zb.LG

Hi ich bin 18 w. und gehe seit kurzem ins Gym. Es gab am Anfang ein Training zur Einführung. Da hat mir der Trainer diverse Geräte gezeigt. Davor haben wir aber noch besprochen, was meine Ziele sind usw. Ich bin sehr dünn (wahrscheinlich aufgrund meines schnellen Stoffwechsels, den ich von meinem Vater geerbt habe) ich möchte Muskeln aufbauen in den Beinen und im Bauch. Der Trainer hat mir vorgeschlagen erst 10 min. auf dem Crosstrainer einzuwärmen und dann 2 Runden im EGym Zirkel trainieren. Ein Gerät in diesem Zirkel musste ich jedoch auslassen, da ich angeblich zu klein dafür sei. Nun hat er mir die Beinpresse vorgeschlagen. Meine Frage: ist das EGym auch am Anfang effektiv für den Muskelaufbau, oder ist das eher was für Anfänger? :) Ich gehe jetzt immer 2-3 mal ins Gym. Sollte ich danach einen Proteindrink/Snacks zu mir nehmen? Und wie viel Protein ist gut für mich am Anfang? Isst man Proteinriegel auch einfach so über den Tag, obwohl man keinen Sport gemacht hat? Ich sehe das nämlich bei meinen Mitschülern noch oft, dass die das so machen.

Vielen Dank schon mal für hilfreiche Tipps und Antworten !

Guten Abenddd, habe in circa 2 Wochen Bundesjugendspiele und wollte fragen ob es mir was hilft wenn ich ab morgen jeden Tag dafür trainiere. Wird es mir dann leichter fallen? Bin bis jetzt ziemlich unregelmäßig joggen gegangen..

Hey

ich Muss demnächst einen 3000m Lauf in max. 20min schaffen um das Sportabzeichen Bronze zu bekommen. Schneller wäre natürlich besser.

meine Ausdauer ist aber wirklich katastrophal. Ich habe vor 2 Tagen mein Schwimmabzeichen in Gold ohne jegliche Vorbereitung zwar meines Erstaunens geschafft allerdings war ich wirklich Dannach am Ende. Deswegen habe ich Angst das ich den Lauf nicht schaffe weil meine Kondition wie gesagt nicht gut ist. Ich habe ca 2 Wochen Zeit.

Also da ist ein Junge, wir kennen uns auch persönlich, haben paar Mal Konversationen geführt. Und gestern war ich im Fitnessstudio und er war auch dort. Er schien mich bemerkt zu haben, hat mich aber nicht angesprochen oder ähnliches. Auf jeden Fall habe ich in seiner Story gesehen, dass er heute wieder im Fitnessstudio war, zur gleichen Uhrzeit wie gestern, als wir uns gesehen haben. Normalerweise geht er nie ins Fitnessstudio, wenn er bereits Basketball Training hatte - wirklich nie. Doch heute hatte er bereits trainiert und ist trotzdem danach ins Fitnessstudio gegangen, genau zu der Uhrzeit, als wir uns gestern gesehen haben. Hat er das extra gemacht? Was denkt ihr?

Bei uns ist noch nicht so warm, deswegen gehe ich noch nicht so oft raus Sport machen.

Aber so sehen meine Schritte während der kalten Zeit ungefähr aus.

Im Vergleich das waren meine Top-Schritte Monat im letzten Sommer:

Man sieht, dass desto kalter es wurde ich immer weniger Schritte gegangen bin.

Wie findet ihr die Schritte die ich täglich gehe? Zu wenig oder? Aber im Sommer wird es wieder mehr

Guten Tag,

ich würde gerne wissen ob man mit dem Training Zuhause genauso weit kommen kann wie im richtigen Gym.

Ich bin mir nicht sicher ob Home Gym eine gute Lösung ist falls man nicht viel Geld ausgeben möchte deswegen würde ich gerne nachfragen ob es genauso gut ist.

Liebe Community

Ich bin schon seit Längerem auf der Suche nach einem Rudergerät für zuhause, das aber ohne Zugseil funktioniert.

Ich weiss, dass ich in einem Gym mal an einem trainierte, das ein anderes System benutzte. Nur weiss ich leider nicht mehr was, und ich habe bis jetzt keine Alternative zum Zugseil gefunden.

Kann mir jemand helfen, welche Alternativen es gibt oder wonach ich suchen könnte?

Vielen Dank für eure Hilfe! 🙏

Hallo, 

ich begegne öfters ein Typen ca. 28 Jahre alt im Fitnessstudio, der sehr attraktiv ist. 

Er ist mir erst aufgefallen, als er mich des Öfteren angeschaut hat. Er ist immer am selben Ort wie ich. Wir trainieren sogar an den selben Tagen und die selbe Uhrzeit 🫢 ist das Zufall ? 😐 Ich begegne niemanden so oft wie ich ihn begegne. Wenn ich mit mein Training fertig bin, dann ist er auch fertig, wenn ich in die Sauna gehe, dann sitzt er nach 5 Minuten neben mir 😂. 

Wenn ich an einem Gerät bin, dann läuft er 3x an mir vorbei und bleibt vor mir stehen und unterhält sich mit seinen Kollegen vor mir, obwohl die sich auch woanders hinstellen könnten 🤨

Servus Zusammen,

ich habe das Problem das ich beim Brust Training immer nur die ersten 2 Übungen gut spüre. Bei den danch nichts mehr.

Kann es sein das ich danach was falsch mache?

Hallo zusammen,

ich gehe seit ca 4 Jahren 5 Mal die Woche ins Gym fürs Krafttraining, 10 Minuten vorher und 20 Minuten nachher gehe ich noch etwas auf dem Laufband, immer so bei ca 5,5km/h 4% Steigung.

Ich hatte jetzt mal versucht nach dem Training ein wenig zu Laufen, da meine Kondition für die Tonne ist und ich zusätzlich so etwas meinen Tagesumsatz steigern möchte. Ausprobiert habe ich das Ganze bei 4% Steigung bei 6,5km/h sowie7km/h. Nach ca 30 Sekunden bereits muss ich jeweils abbrechen, da meine Beine komplett zu machen also Schienbein und Waden, wobei die Schienbeinschmerzen deutlich überwiegen. Von der Luft und Kondition her geht es schon länger, aber die Beine sind dann einfach schon zu.

Man sagt ja immer mal soll langsam anfangen z.B. 1 Minute Laufen - 2 Minuten gehen wieder 1 Minute laufen etc. Aber so macht das echt keinen Spaß wenn ich nach 30 Sekunden abbrechen muss. Habe verschiedene Schuhe (ON + New Balance +Nike) ausprobiert mit orthopädischen Einlagen aber nichts hilft. Waren aber auch keine reinen Laufschuhe.

Hat jemand Tipps für mich?

Vielen Dank vorab.

LG

Hey und zwar gehe ich seid ca 1 Monat in gym und wollte mal Fragen ob die Fortschritte bereits gut sind oder ich etwas an meinem Plan ändern sollte damit ich mehr rausholen kann.

Also erstmal zu mir ich

M/15, 173cm groß, Wiege 60kg(angefangen mit 63-64kg) 25% KfW vom aussehen her (laut Rechner 15%)

Ich gehe seid 1 Monat ins gym und an Muskeln sehe ich bereits Güte Fortschritte aber noch relativ undefiniert wegen dem Fett. Bizeps Umfang ist ca 40-41cm .

Ich trainiere 5xdie Woche Dienstag, Mittwoch, Donnerstag und Samstag und sonntags. Ich benutze den ppl Split wobei meist am legday das mache worauf ich Lust habe z.b Bizeps Curls Bank Presse und irgendwelche Geräte .

Insgesamt bin ich meist 2 Stunden im gym mit duschen umziehen cardio und Krafttraining. Ich fange an mit 10min einlaufen 6-10-17-6 kmh 6/17kmh jeweils 1 min 10kmh min.

Danach mache ich weiter mit kurz hanteln und mache dann ca 3/4 verschieden Übungen mit jeweils 2 Sätzen zu bizeps.Dazu mache ich ca 3/4 Push Geräte. Jeweils 3 Sätze und bis zum Muskel Versagen oder Max 12 und mindestens 6 weh.

Beim Trizeps mache ich 1 Übung mit 3 Sätzen und am Kabel Turm 2 Übungen mit jeweils 3 Sätzen und den Rest mache ich ca 3/4 pull Geräte auch jeweils 3 Sätze und Muskel Versagen oder 6-12 weh.

Zum Schluss gehe ich meist auf den stairmaster und Laufe ca 10-20 min auf Stufe 8-10.

Zur Ernährung ich esse meist 2 Toastbrot mit Butter und käse oder Wurst dazu das was meine Mutter kocht. Und am Abend esse ich nochmal essen vom Mittag falls ich Hunger hab und meistens noch ein Snack wie Protein Joghurt oder Protein Riegel. Und am Ende Lande ich meist bei 2000kcal und bin so bei einem 500+ kcal Defizit.

Beim Schwimmen meinten Freunde ich hätte bereits gut abgenommen doch ich sehe nur kleine Unterschiede und am Bauch eigentlich nix außer das da bissl Muskeln raus gucken. Und habe wie gesagt ca 3/4 kg abgenommen.

Ist dieses Training und die Ernährung gut und meine Fortschritte?

Wer es sich durchgelesen hat, hat mein vollsten Respekt 😂

Soll ich ihn ansprechen? Bin halt auch ein Typ und ich hab ja kein Plan, ob er auf Typen steht.

Wie könnte man es herausfinden? Ee sieht halt echt cute aus… schaut auch einem in die Augen, denke aber, dass es seine Art ist und ständig um sich her schaut und dann andere anschaut…

Hab halt kein Plan wie er heißt oder wer ihn kennt… weiß nur, aus welchem Stadtteil er kommt, was mir aber wenig bringt.

Will ihn eigentlich nicht ansprechen… vorallem weil er mit Musik trainiert

kurz zu mir: bin w16 und gehe gerne ins gym. zumindest ging ich mal gerne ins gym.

Seit ner Weile werde ich dort jedes Training belästigt, bedrängt meist vom gleichen aber auch von anderen.
hab das mehrmals angesprochen bei der Leitung, aber die machen Nix.
Da mir das Studio sowieso nicht mehr so gefällt, wollte ich wechseln. Allerdings gibt es in meiner Nähe keine anderen Studios. Das einzige Studio nimmt erst Leute ab18.
Ich weis gerade nicht mehr weiter, ich brauch das Training körperlich und mental, aber ich habe kein anderes Studio als Möglichkeit, und wieder in mein jetziges zu gehen, vorallem da ich schon ne Vorgeschichte mit sexuellem missbrauch etc habe.

habt ihr noch ne Idee was man tun könnte? Ich will ungern alles wegwerfen.

danke im voraus.

Hi Community und Sportler,

ich würde mir gerne einen Ergometer kaufen. Budget liegt bei 400€

Hat jemand Erfahrung mit diesen Modellen:

Christopeit AL 2

https://www.christopeit-sport.com/ergometer-al-2-black-edition/30-11072b?utm_source=google&utm_campaign=17990760661&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwudexBhDKARIsAI-GWYU0-_ysxym-FzpFrscEc0I8r74mtKQI-240thNqk1d8Kg6aLdxIX2caAlN7EALw_wcB

oder dem Reebok FR30

https://www.deporvillage.de/reebok-fr30-heimtrainer-blau?srsltid=AfmBOoo8dZeJmvyVlFNO34tQjuTvHf5GXGbYglvzSL3Y0WUcTW8bVZNEaV0

Zur Info: Dinge wie Pulssensor, Trainingsprogramme, App, Bluetooth etc das alles ist mir egal. Das Gerät soll lediglich flüssig laufen und einen guten Wiederstand haben der mich zum Schwitzen bringt.

Ich bin 35 relativ fit. wiege 90 Kg. Möchte einfach aufgrund von Zeitmangel häufig auch mal zu Hause etwas für die Gesundheit tun, daher jetzt die Suche auf ein gutes Heimgerät.

Ich bin unerfahren was solche Geräte betrifft und würde mich freuen wenn Ihr die genannten Ergometer bewerten könnt oder vielleicht ein anderes Gerät empfiehlt.

LG Frani

Wie kommt ihr ins gym? Mit eurem car oder walk?

Ist dieselbe Persin.

Hallo ich gehe seit kurzem ins Gym und habe Probleme mit den Rücken übungen. Ich benutze die Latzug Maschine und eine rudern sitzend maschiene wo nur die Arme bewegt werden (also ohne Beine). Ich habe mir schon einige Artikel zur korrekten Ausführung durchgelesen es stand aber nirgendwo ob man die Schultern nun fixieren also nicht mitbewegen sollte oder ob man sie mit bewegen sollte.

Hilfe wäre toll

Einfach mal so damit ich weiß was ich auch noch so anziehen kann.

Auch gerne mit Geschlecht und Alter :)

Hey ich fühle mich derzeit nicht sehr wohl in meinem Körper und möchte daher abnehmen. Daher würde ich gerne anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen aber das Problem ist, dass ich ziemlich Angst davor habe. Dort würde ich so viele Leute treffen, die ich kenne, aber nicht sehen will und ich habe Angst, die Geräte falsch zu bedienen oder etwas Peinliches zu machen. Hat jemand vielleicht eine Idee was ich tun kann?

Hey, ich brauche in meinem Leben eine klare Veränderung, mir ging es lange mental nicht gut und es gab viele toxische Menschen. Ich möchte jetzt wieder richtig durchstarten heißt, mich in der Schule verbessern, mich gesünder zu ernähren und aufhören ständig meine Gym Tage ausfallen zu lassen, meinen Style etwas ändern und mich einfach schöner fühlen ☺️

Was mir gerade sehr gelegen kommt ist, dass ich und meine Familie in 2 Wochen umziehen, mein Zimmer usw. alles neu wird, weg von allen blöden Erinnerungen und ich habe wirklich sehr viel ausgemistet. Ich bekomme morgen auch Kontaktlinsen, worauf ich mich Mega freue und in einer Woche habe ich einen Friseur Termin 🥰, schöne sommerklamotten sind auch schon bestellt

Ich konnte mich in den letzten Wochen von allen toxischen Menschen entfernen ✨🫶

In 2 Wochen ist dann alles perfekt und ich kann richtig durchstarten, ich hatte sorge , die Motivation schnell zu verlieren und vorallem dann irgendwann im Stress mir wieder so viel Schokolade reinzuschieben. Deshalb hatte ich die Idee, meinen Tages Ablauf erstmal für 2 Monate jeden Tag ein bisschen mitzufilmen, so dass ich quasi dazu gezwungen bin, mich an mein Vorhaben zu halten, also wie nach dem Fake it, Till you Make it Prinzip, ich und meine beste reundin wollen beide so durchstarten und wollen uns dann jeden abends das Video des anderen schicken, als Motivation, nicht aufzuhören, die Idee gut? 💕

Er behauptet es.

Der links könnte noch natural sein, aber bei dem rechts finde ich die Brust sehr verdächtig.

Aber was denkt ihr? Natural oder Stoff?

Wollte mal fragen wie so die Verhaltensregeln im Gym sind bei folgendem:

Bin seit kurzem im Fitnessstudio angemeldet und dort sind sammelduschen mit 3 duschen. Habe mich bis dato noch nicht getraut diese zu nutzen weil da irgendwie jeder den perfekten Körper hat und ich leider erst dafür arbeiten muss. Habe aber vor die Duschen demnächst auszuprobieren.

Da stellt sich mir die Frage, wenn bereits jemand in einer Dusche ist, ist es in Ordnung eine der beiden restlichen Duschen zu nehmen oder sollte man warten bis die Person fertig ist ? Der duschraum ist relativ klein, deswegen weiß ich nicht ob es nicht unangenehm wird wenn man zu zweit duscht :P

Beispielsweise im Schwimmbad dusche ich unabhängig von der Personenzahl weil da eben über 12 Duschplätze sind aber so ein kleiner Duschraum im gym fühlt sich irgendwie intimer an ...

Habt ihr Erfahrungen? :)

Mir geht’s echt super nur meine Nase ist bisschen voll

Am 30.05.2024 gibt es ein Halbmarathon in meiner Stadt. Bin selten in meinem Leben gejoggt usw aber fahre jeden Tag Fahrrad und gehe 3-4 die Woche ins Gym seit 1,5 Jahren. Wie seht ihr meine Chancen (sagen wir mal unvorbereitet)

Er zockt gerne Fifa und macht auch Tiktok und geht ins Gym..

Habt ihr ein paar Vorschläge ?

Folgendes, du bist auf einer Insel gestrandet. Natürlich fragst du dich jetzt, wie du deinen Bedarf von 2g pro Kg Körpergewicht decken kannst. Wäre das schwer oder einfach?

Hii, also ich spüre beim Training immer meinen zielmuskel zb Beine (quads) dann spür ich das gut aber eben nicht nach dem training. Nur während des Trainings. Ist das normal?
ich habe auch selten Muskelkater..

versuche immer bis ans Muskelversagen zu gehen aber habe trotzdem das Gefühl, dass ich noch eine Wiederholung hätte mehr machen können. Das verunsichert mich

Oder macht Sport

Hallo an alle Sport Experten und alle, die mir einfach weiterhelfen wollen und natürlich auch an alle, die sich das einfach durchlesen! 👍

Meine Frage lautet: macht es Sinn 2h bei sehr leichter Intensiät zu trainieren? Also verbessere ich dabei die aerobe Energiegewinnung aus den Fettzellen? Denn ich möchte den Fettstoffwechsel trainieren, aber ich weiß nicht genau, wie intensiv und wie lange ich dafür genau trainieren sollte.

Ich kann die Intensität sehr gut steuern, da ich ins Fitnessstudio gehe.

Vielen Dank schonmal und alles Gute!

Egal ob im GYM oder beim Kampfsport

Ich gehe seit einiger Zeit ins Fitnessstudio. Mir ist aufgefallen, fast alle Frauen ziehen sich dort (für meine Begriffe) sehr sexy an:

Zum Beispiel Leggins. Dir sind oft so eng, dass man genau weiss wie die Frau untenrum nackt aussieht - genaue Form von Hintern und Beinen drückt sich durch, und an der Beinpresse kann man insbesondere bei einer hellen Leggins auch ziemlich genau die Vagina erkennen...

Mich würde mal interessieren, was ihr Mädels/Frauen so denkt wenn ihr dann die Blicke der Männer bemerkt. Genießt ihr es, erregt es euch sogar, oder findet ihr das störend?

Hallo ich bin Armani und ich war heute von 11:20 Uhr bis 13:40 Uhr im Gym. Geplant war länger aber ja.

Also gegen Ende musste ich einfach erbrechen. Ich hab seit gestern Abend nichts mehr gegessen weil ich im Gym des öfteren während der Pause zwischen den Sätzen erbrechen muss. Mir wird dabei nie schwindelig oder so also mir geht's total gut nur dass ich kotzen muss und ich weiß einfach nicht warum.

Es ist bei Cardio auch so also es liegt wahrscheinlich nicht an den Gewichten die ich benutze oder an welchem Gerät ich bin. Ob es stairmaster, Crosstrainer oder freie Gewichte sind ich muss immer kotzen...

kann mir jemand erklären warum

Zum Beispiel wenn ich jetzt jeden Tag oder jeden 2. Tag joggen gehen möchte es aber draußen regnet wie kann ich mich trotzdem überwinden joggen zu gehen oder sollte ich dann eher eine andere Übung machen wenn ja welche

Welcher ist dafür am besten

Hi, wie viel zahlt ihr für euren Gym im Monat und findet ihr diesen Preis fair

Ich habe in diesem Gym Sauna und Solarium es werden mir Trainingspläne erstellt

Es gibt glaube ich sogar ein Begriff dafür, dass Männer dick werden, wenn die Frau Schwanger ist, kann das sein?

heyy sportsfreunde!

ich mochte noch nie joggen, ich habs um ehrlich zu sein gehasst, da ich keine ausdauer habe.

aber in meiner stadt ist im Juli bald ein Citylauf und meine Freundin und ich haben uns aus spaß da angemeldet.

wir müssen 10km joggen, da werden viele aus der stadt teilnehmen. darum meine frage.

wie soll ich am besten dafür trainieren?

ich bin normal gewichtig und habe lange beine, ich gehe jede woche ins gym aber nach 1min auf dem laufband merke ich schon dass ich aus der puste bin.

hat jemand gute tipps wie ich in 3 monaten joggen lerne, damit ich es nicht als letzte durch das ziel schaffe