İch habe angefangen krafttraining zu machen. İch gehe 2-3 in der Wochd zu GYM. İch habe gestern 15 liegestütze und 5x12 10kg hantel hochgeheben. Zusätzlich habe ich auch mit 40kg 3x15 Latzung. Was denkt ihr mache ich es richtig für Muskelaufbau? Könnt ihr mir auch was anderes empfehlen?

Hallo ich war beim Probetraining von kalah und konnte nicht so mithalten mit den alt eingesessenen und konnte anstatt 100 Liegestützen zum aufwäremen vielleicht nur 15-20 schaffen.. ich WIEGE momentan zwar auch das doppelte aber möchte schon gen das machen was die machen ... und auch können... aber naja es gibt ja kein Profi von Tag 1 ... deswegen machte ich mein Probetraining mit.. nach der aufwärmphase die ich nicht so gut konnte war ich dennoch aufgewärmt hahaha .. und dann gings los ... ich wurde gleich eingebaut eins Training natürlich langsam und gewissenhaft aber Kalah ist nicht so wie Krav Maga und deswegen war es mir bewusst das ich da bisschen härter ran genommen werde... mir wurden schläge gezeigt.. wie ich diese blocke usw und na klar muss das in die Routine übergehen aber ich hatte halt angst das ich jemanden verletze hahaha so bin ich eben ... ich wiege momentan noch 155 kg hab jetzt 7 kg abgenommen und bin weiter dran fitter zu werden.. nach dem training wurde ich gefragt wioe es mir gefallen hat usw... wie es immer ist das man ein vertrag abschließt ... nun wurde mir jetzt ein zweites Probetraining versprochen und ich will das auch mitmachen aber eigentlich wollte ich vorher noch ein paar kg mehr verlieren und zuhause training machen .... was meint ihr ...? ich bin mir nicht so sicher ob ich zuhause jetzt noch abnehmen soll was ich eh mache aber dort trainiere weil der trainer sas sagt das dies besser ist ... wenn ich ehrlich bin hab ich muskelkarter bis zum zeh hahahah

oder ob ich doch lieber krav maga machen soll ...? aber kalah ist eigentlich das was ich will ...

es hat sich jetzzt auch keiner beschwert das ich nur 25 oder 15 liegestütze gemacht habe ... dennoch wurde ich hart ran genommen, was mir genau so gefällt...

DANKE FÜR EUREMITTEILUNG

Hallo, mein Papa kommentiert ständig meinen Körper bzw. sagt, dass ich ein „dickes Kind“ sei. Er greift leicht in meine Arme oder Beine und sagt dann, dass ich ja schon sehr „speckig“ sei. Eben hat er mich gefragt, ob ich noch regelmäßig ins Fitnessstudio gehen würde. Früher (als ich 6 und älter war) hat er mich auch immer ins Fitnessstudio mitgenommen und dafür gesorgt, dass ich früh damit anfange. Manchmal kommentiert er auch mein Essen, wenn ich mir zum Beispiel mal eine Packung Chips kaufe. Er sagt dann auch manchmal, wenn ich gespielt traurig gucke, dass es ja nur Spaß sei. Also es ist wie eine Art ärgern auf eine lustige Art, aber eigentlich meint er es ernst. Er will mich halt auf diese Art drauf hinweisen, dass ich auf meine Figur achten soll. Mich belastet das aber total. Ich habe ihm auch mal gesagt, dass ich das nicht okay finde und er damit aufhören soll, aber das hat nicht lange angehalten. Zur Zeit habe ich auch gemerkt, dass ich etwas zugenommen habe und deswegen treffen mich die Kommentare noch mehr. Ich weiß eigentlich, dass ich schlank bin und sollte sich eigentlich zufrieden sein mit mir, aber seine Worte tun weh und hinterlassen Spuren. Selbst wenn ich „dick“ wäre hätte er kein Recht dazu meinen Körper zu bewerten…ich bin ja mittlerweile auch schon 19… Ansonsten ist er echt ein toller Vater. Hilft mir immer, schenkt mir Aufmerksamkeit, sagt mir, dass er mich lieb hat und nimmt immer so süß meine Hand etc. Aber ich halte diese Sprüche echt einfach nicht mehr aus.
Was kann ich bloß tun? Und wie schätzt ihr die Situation ein?

Bin M12. Seit Wochen ist mir langweilig am Mittag. Aber das erst seitdem ich mich mit einem Freund gestritten habe, meine Freundin darf selten raus..

finde joggen irgendwie ganz geil. Wirkt das aber nicht komisch wenn ich mit 12 joggen gehe? Habe auch bisschen Angst

Grüsse

Kann man damit mehr Muskelmasse aufbauen?

Mir graut's davor ins Fitnessstudio zu gehen. Ich war bisher 1x dort und es war mir so unangenehm. Ich bin an sich eher unsportlich und auch übergewichtig. Möchte dort vorallem was für mich tun und abnehmen, aber sobald da auch nur ein komischer Blick kommt, bin ich mega verunsichert und möchte am liebsten sofort wieder gehen und nie wieder kommen. Wenn ich schon dran denke da rein zu gehen überkommt mich die Panik.

Hat vielleicht jemand ein paar Tipps wie ich da selbstbewusster mit umgehen kann? Oder berichtet mir doch einfach mal wie das bei euch am Anfang so war. Danke schonmal für eure Antworten. :)

ich trainiere immer spät abends und trinke nach meinem Training einen proteinshake aber esse nichts da ich nicht so früh vor dem schlafen gehen noch essen will. Werden dadurch Muskeln trotzdem aufgebaut? Ich ernähre mich sonst tagsüber proteinreich und gesund.

Hallo, hab mich das mal gefragt. Komme bald in die Ausbildung und möchte evtl. etwas mehr auf meine Gesundheit achten. Ideen? Erfahrungen? Danke im Vorraus!

Hat der Vater recht?

Ein junger Typ im Alter von 19-27 Jahren sitzt viel zuhause, hat wenig Selbstbewusstsein, fühlt sich zu dick oder zu dünn, ist unsportlich und unzufrieden mit seinem Körper. Er sagt, dass er sich durch seinen Körper einfach nicht wohlfühlt und deshalb Schwierigkeiten hat, offen und selbstsicher gegenüber anderen Menschen zu wirken. Der Junge will etwas ändern, um offener und selbstbewusster zu werden, da seine Ausbildung mit Schule in 6 Monaten beginnt und es ihm wichtig ist, bis dahin selbstbewusster zu sein. Außerdem denkt er und hat Angst davor dass es ihm schwerfallen wird, neue Freunde zu finden, Mädels kennenzulernen, offen zu sein, außerhalb der Schule Dinge zu unternehmen und generell so zu sein, wie er sein möchte, wenn er nichts ändert

Der Vater rät ihm: "Dann verändere etwas. Dein Leben wird sich verändern, wenn du dich änderst. Es ist offensichtlich, dass du unzufrieden mit dir selbst bist. Du hast zwei Optionen: Entweder redest du dir ein, dass du perfekt bist, bleibst weiterhin daheim, änderst nichts, was kaum etwas bringt, oder du änderst etwas daran Gehst ins Training, ins fitnesstudio, änderst deine Ernährung, machst Sport. wirst fitter und zufriedener mit deinem Körper und das wird dein Selbstbewusstsein drastisch verbessern, bis zu deiner Ausbildung und Schule hast du fast noch 6 Monaten Zeit, in der Zeit kannst du etwas ändern

Hat der Vater recht?

An die Gym Kumpels, warum trainiert ihr? 😎💪

Für den Muskelaufbau, für die Gesundheit, für die Zugehörigkeit, für die Psyche etc.?

Hi bin seit mehreren Monaten im Gym und habe Seit Anfang an schon mehr als 60kg lat pulldowns gemacht und mache seit 1 monat 90kg konstant, als ich mit freunden war habe ich auch 100kg geschafft. Jeweils 4 Sätze und 10 Wiederholungen. Ist das normal oder habe ich krasse genetik oder was anderes 😂

An die Leute die wirklich regelmäßig Sport machen trainieren gehen, vielleicht davor unzufrieden mit ihrem Körper waren.

• Ernährung
• genug Schlaf
• sport Bewegung Fitness
• Ziele zu haben
• Gesundheit

soziale Kontakte sind denke ich als Mensch auch sehr wichtig

was gehört noch dazu?

Also zieht ihr euch dort noch um oder geht oder direkt mit Klamotten für Fitnessstudio dort hin?

Der links hat gegen den rechts in Armwrestling gewonnen, obwohl er deutlich weniger Muskelmasse hat, wie ist sowas möglich?

Stimmt es, dass wenn dein Körper signalisiert, dass er nicht mehr kann, erst 40% des Potenzials ausgeschöpft ist, oder ist das Schwachsinn?

Macht ihr oder schaut ihr irgendeinen Sport.

Heute geh ich zum ersten mal ins Gym. Bin bisschen aufgeregt, weil ich null Plan habe wie die Geräte funktionieren oder sonstiges funktioniert.

Gibt es was, was ich beachten sollte? Vielleicht irgendwelche Tipps?

Ich bringe Sportschuhe und eine Jogginghose mit duschen tu ich zu Hause, da ich nicht direkt dort nach dem Sport duschen will. Bin übrigens bei McFit. Gibt es dort ein "Kiosk" wo ich Getränke kaufen kann?

Frage geht an die, die in einer Beziehung sind.

Also bei mir und meinem Freund ist es garnicht so leicht zu beantworten.

Ich schaffe z.b. beim Bankdrücken mehr maximal Gewicht, er aber mehr Wiederholungen. Bei der Beinpresse und Kreuzheben ist es auch so, beim Armdrücken gewinnt meistens er.

Hey frage steht bereits oben.. m16

Ich traniere seit ich 14 bin muskeln und meinem eigenen Kampfstil (ne Mischung aus Muay Thai, Taekwondo und Ringen), mit dem ziel meinen Vater zu besiegen (hat seine Gründe)

An die wo ins Fitnessstudio gehen

Vorausgesetzt der Trainer hat Erfahrung, staatliche Lizensen (Trainer B und/oder Trainer A Lizenz) und man sieht ihm selbst an, dass er sportlich ist

Brauche das für einen Schulvortrag. Würde mich also freuen wenn ihr teilnehmen könntet.

Hallo,

ich habe mal im Internet gelesen, dass man als Fußballer

beim Maximalkrafttraining mit Squats nicht zu tief gehen soll

da die komplette Bewegung sinnlos für den Sport sein soll.

Ist es so, dass für eine etwas bessere Sprintleistung, halbe Squats besser sind?

Ich finde den Artikel oder den Kommentar nicht mehr aber mich interessiert das sehr.

Außerdem habe ich paar mal im Gym beobachtet, wie das einige Kampfsportler machen. Gibt es dafür auch einen Grund?

Mfg

Mache meine 10.000 Schritte voll jeden Tag auf Laufband mit 4 km/h (meistens am Stück). Verbessert das eigentlich meine Ausdauer? Bin gut voll geschwitzt, aber so richtig anstrengend ist es halt auch nicht. Fahrrad halt sonst nur entspannt zur Schule und zum Gym mehr Cardio gibts nicht.

Danke im Voraus!

Würde neben dem gym gerne auch sowas wie boxen oder so. Aber wie soll ich mir das vorstellen? Im gym mache ich mein eigenes Ding jedes Mal da brauche ich kein Trainer, aber beim Boxen? Ich würde mir eine Person wünschen, die jedes Training mich trainiert, aber ich denke mal, das kostet extra, aber wie soll das Training sonst immer aussehen? Alleine kann man sich schwierig was beibringen

danke im voraus

Hallo,

ich w11 würde gerne mal am Nachmittag joggen gehen habe aber Angst hat jemand Tipps wie ich meine Angst überwinden kann?

Danke schonmal für die Antworten

Hey ich M15 möchte seit längerem mit dem MMA anfangen bevor ich zum Probetraining gehe möchte ich wissen wie denn ein Training so normalerweise abläuft und wie ich den ein gutes Gym finde

Bin weiblich btw

Danke im voraus! :)

Bin 16,

Trainiere seit 1.3 Jahren bin relativ erfahren was kraftsport angeht .

Dennoch heute hatte ich eine gute Push Einheit war deutlich stärker als training zuvor doch als ich Trizeps trainieren wollte zum ende, konnte ich mein sonstiges Gewicht fast nicht mehr bewegen und mir war etwas unwohl

Gegessen hab ich eigtl wie sonst und getrunken auch

Könnt ihr mir evtl gründe nennen und ob ich mir Sorgen machen muss

Klar ist nicht die Welt… aber was bewirkt das gesundheitlich..zum Beispiel Kreislauf und so

Ich suche eine App, mit der ich gut meine Kalorien und Proteine tracken kann.

Sie sollte einfach zu bedienen sein und muss nicht so super kompliziert sein, also nicht so viel können.

Hat da jemand Empfehlungen?

Ich habe Taekwondo gemacht und es macht mir keine Spaß mehr. Ich lerne nicht soviel. Besser würde ich Krav Maga oder so machen, dass Abwechslungsreicher ist. Mit geht es bei Kampfsport vor allem um Sport machen. Was sind eure Enohelungen und Erfahrungen diesbezüglich?
vielen Dank

Hallo, ich gehe morgen das erste mal ins Fitnessstudio und habe ein wenig Angst. Ich bin ein Mensch der sehr angst hat was andere von mir denken. wie soll ich mich verhalten. Ich gehe mit einem Kumpel der ein wenig ahnung davon hat. Aber wie soll ich mich da Verhalrten beim ersten mal?

Hallo, ich will mir jetzt eine vernünftige Sportuhr kaufen mit der ich vernünftige beim Kraft-, Ball- und ggf Lauftraining tracken kann. Mir wäre lieb, wenn es möglichst genau wäre und es wäre nicht schlecht wenn die Uhr eine Schwimmfunktion( und vllt Körperfettanteil messen könnte) ist beides aber kein muss. Ich will du Uhr haben fürs Sport(lehramt) Studium und gleichzeitig um mich in meinem Sport zu verbessern( spiele 3. Liga). Habe oft Probleme mit Überbelasstung und meinem Gewicht, dass ich das zu schlecht managern kann. Habe ein Samsung Handy, weiß als nicht wie es ist wenn man eine Uhr von anderen Herstellern kauft. Welche Marke und oder welches Modell könnt ihr empfehlen? Vom Preis bin ich bereit etwas mehr zu zahlen, wenn die Uhr gut ist und lange halten würde. Danke jetzt schon für die Antworten🤗

Hey ihr Lieben,

ich gehe seit einiger Zeit mehrmals die Woche ins Gym. Schon vor längerer Zeit ist mir ein Typ besonders aufgefallen, weil er mich beim vorbei gehen ziemlich böse angeschaut hat. Das fand ich irgendwie sympathisch und auch lustig.

Naja, jedenfalls treffen sich unsere Blicke jedes Mal, wenn wir uns sehen.

Anfangs habe ich ihn neutral angeschaut, mittlerweile lächel ich ihn immer an und er wirkt dann immer so ein bisschen "erschrocken". Seit kurzem lächelt er mich auch jedes Mal an und scheint sich zu freuen, mich zu sehen.

Ich würde ihn wirklich gerne kennenlernen und auf mich wirkt er so, als würde es ihm genau so gehen.

Allerdings finde ich es im Gym eher schwierig, weil ich da niemanden stören bzw nerven möchte. Auch wüsste ich nicht, wann der passende Moment ist oder was ich sagen sollte.

Um ehrlich zu sein bin ich auch eher "altmodisch" und finde, dass er den ersten Schritt machen soll.

Was sagt ihr dazu?

Hallo unzwar habe ich vor winstrol zu nehmen, mit was soll ich das kombinieren und was wäre die beste pct ?

Guten Abenddd, habe in circa 2 Wochen Bundesjugendspiele und wollte fragen ob es mir was hilft wenn ich ab morgen jeden Tag dafür trainiere. Wird es mir dann leichter fallen? Bin bis jetzt ziemlich unregelmäßig joggen gegangen..

Hey

ich Muss demnächst einen 3000m Lauf in max. 20min schaffen um das Sportabzeichen Bronze zu bekommen. Schneller wäre natürlich besser.

meine Ausdauer ist aber wirklich katastrophal. Ich habe vor 2 Tagen mein Schwimmabzeichen in Gold ohne jegliche Vorbereitung zwar meines Erstaunens geschafft allerdings war ich wirklich Dannach am Ende. Deswegen habe ich Angst das ich den Lauf nicht schaffe weil meine Kondition wie gesagt nicht gut ist. Ich habe ca 2 Wochen Zeit.

Bei uns ist noch nicht so warm, deswegen gehe ich noch nicht so oft raus Sport machen.

Aber so sehen meine Schritte während der kalten Zeit ungefähr aus.

Im Vergleich das waren meine Top-Schritte Monat im letzten Sommer:

Man sieht, dass desto kalter es wurde ich immer weniger Schritte gegangen bin.

Wie findet ihr die Schritte die ich täglich gehe? Zu wenig oder? Aber im Sommer wird es wieder mehr

Ich und meine kollegen haben ganz neu angefangen mit trainieren. Mein kollege (der nichts weiß :D) sagt es ist unwichtig wie viel sätze und wiederholungen macht, sondern das man einfach viel kilo nehmen kann und hauptsache man hat muskelversagen. Stimmt das oder labert der einfach müll.

Heute wurde ich das zweite Mal beim Training gefilmt, vermutlich hat sie gedacht, dass ich einmal zuviel rübergeschaut habe. Abgesehen davon, dass man andere Leute nicht filmt hat mir die Sonne bei den curls über den Spiegel ins Gesicht geblendet und links von mir hat irgendeine Frau 1 Meter weiter ihren bootie ans Ohr gehalten, da gucke ich schon lieber nach Rechts. Wie würdet ihr reagieren? Man muss sowas irgendwie nachweisen, wenn man jemanden dafür bestrafen möchte. Mir geht das mittlerweile so auf den Sack, dass ich eigentlich zuhause alleine trainieren möchte.

Ich mach Kampfsport seit aa. 8 Monaten und in den ersten 6 Monaten habe ich mich mega verbessert. Ich ging auch bevor ich mit Kampfsprt begonnen habe jogging und habe deshalb auch Ausdauer gehabt also wurde mein Ausdauer in Kampfsport sehr gut nach nur wenig Zeit. Jetzt konnte ich leider seid 2 bis 1 Monat kaum kommen. vielleicht 1 mal in 2 Wochen. Und irgendwie habe ich sehr sehr schnell Rückschritte gemacht . Mein Audauer und Meine Technik und mein Sparring. Ich bin sogar schlechter geworden als die Leute die mit mir begonnen haben und das deprimiert mich so sehr und ich weiß leider nicht warum das der Fall ist...Wenn jemand eine Idee hat auch gerne her damit...aber ich werde am Ball bleiben um meinen alten Form wieder zu bekommen. Nun meine Frage ob es Sinn macht Sparring zu machen und dass ich nicht lieber erstmal nur Boxsack und Technik mache als Sparring, aber dann stellt sich die Frage ob das sinnvoll ist...Weil auch wenn man technisch gut wäre, ist Sparring was ganz anderes. Kenne Leute die fast nur zum Sparring kommen und die sind viel besser als ich in Sparring. Was empfehlt ihr mir ? Denn irgendwie will ich wieder an mir echt hart arbeiten und besser werden als vorher aber dann stellt sich die Frage ob auch Sparring doch keine schlechte Idee wäre..Was sagt ihr ?

Hallo, also ich wollte mal eure Sicht hören, ich wollte mit meiner Freundin zusammen ins Fitnessstudio gehen. Es ist ein rein Frauenstudio und somit hat dies auch sein Preis. Es würde 46€ pro Monat kosten, eine Sauna ist miteinbegriffen und die ersten 4 Monate sind kostenlos. Es gibt eine Wasser und Kaffeebar und einen regelmäßigen Trainingsplan + Betreuung. Es ist so, es geht mir nicht wirklich ums abnehmen, ich bin ca plus minus 1,62 cm groß und wiege 51 kg und das ohne viel Bewegung und Sport, dabei esse ich viel. Ich könnte 2-3 Kilo abnehmen und wirklich Muskeln möchte ich auch nicht aufbauen. Es geht mit wirklich darum, mal aus der Wohnung zu kommen, mehr Bewegung zu haben, somit meine Energie loszuwerden und etwas für mein Wohlbefinden zutun. Denn jetzt fängt der Sommer an und ich habe wenig Freunde, ehrlich gesagt ist sie, mit der ich dort hingehen will, einer der wenigen , mit der ich wirklich befreundet bin, der Rest nur Bekanntschaften und daher fühle ich mich auch alleine. Als ob ich was verpasse, da ich meine Zeit in meiner Freizeit nicht wirklich nutze oder etwas anderes mache, außer zocken oder am Handy zu sein. Das große Problem ist nun, ich verdiene nur ca 650€ im Monat und habe auch sonst die ein oder anderen Rechnungen die bezahlt werden müssen. Am Ende bleiben mir vielleicht noch so 400€ übrig. Denkt ihr es würde sich lohnen? Denn es ist ein 2 Jahres Vertrag und ich bin mir doch unsicher. Sie schlägt mir das schon bestimmt seit ca 2 Jahren vor aber habe immer nein gesagt. Ich würde dann auch alle 2 Tage ungefähr hingehen. Meine Freundin ist eher die, die wirklich abnehmen möchte, aber ich möchte ja eher fit bleiben bzw. werden und mein Gewicht halten.

Hallo, 

ich begegne öfters ein Typen ca. 28 Jahre alt im Fitnessstudio, der sehr attraktiv ist. 

Er ist mir erst aufgefallen, als er mich des Öfteren angeschaut hat. Er ist immer am selben Ort wie ich. Wir trainieren sogar an den selben Tagen und die selbe Uhrzeit 🫢 ist das Zufall ? 😐 Ich begegne niemanden so oft wie ich ihn begegne. Wenn ich mit mein Training fertig bin, dann ist er auch fertig, wenn ich in die Sauna gehe, dann sitzt er nach 5 Minuten neben mir 😂. 

Wenn ich an einem Gerät bin, dann läuft er 3x an mir vorbei und bleibt vor mir stehen und unterhält sich mit seinen Kollegen vor mir, obwohl die sich auch woanders hinstellen könnten 🤨

Guten Tag,

ich würde gerne mit Sport anfangen, es gibt für mich allerdings eine Sorge: Ich bin eine trans Person, mein Geschlechtseintrag wurde noch nicht geändert und ich entspreche äußerlich, und vor allem "stimmlich", einem Mann, würde daher in einer Frauenumkleide eher negativ auffallen.

Meine Frage ist also, wäre es ein Problem, wenn ich mich online als "Herr" anstatt "Frau" anmelde, während ich meinen legalen Namen verwende? Ich habe mir auch schon überlegt, ob ich eventuell dort vor dem Probetraining mal anrufen sollte und nachfragen würde, ob es für mich in Ordnung wäre, die Herrenumkleide zu verwenden, auch in dem Fall, dass mich wer, der mich noch als "Frau XY" kennt, outen würde.

Umziehen würde ich mich in der Regel sowieso Zuhause, duschen auch, es geht hier also nur um den Zugang zu Schließfächern, Toiletten etc. Und natürlich würde es auch merkwürdig kommen, wenn ich mich als "Frau" anmelde, mich dann aber als Mann präsentiere.

Guten Abend,

gerade stelle ich mir die Frage ob meine Kraft Zunahme normal ist.
Etwas über mich. Ich (16m) gehe seit Dezember in ein Fitnessstudio hin und wieder, nicht wirklich regelmäßig da ich nach einer woche bis 2 die Motivation wieder verliere und dann dauert es wieder 1-2 wochen bis ich wieder gehe. Am Anfang, also vor ziemlich genau 6 Monaten, hatte ich auf der Beinpresse, gerade noch so 3 Wiederholungen mit 160kg machen können. Jetzt hatte ich aber gestern zum ersten mal schon auch mit 3 Wiederholungen 270kg geschafft.
Ich nehme Protein Pulver und Kreatin. Aber nur während dem Sport. Sonst mache ich auch nichts wirklich sportlich aktives.

Und nun zu meiner Frage: Ist das normal oder Gesund dass ich das mache bzw. so schnell so viel mehr Gewicht nehmen kann? Und wenn ja wie lange wird das so weitergehen?

Hallo,

ich möchte gerne ein 2 Jahres-Abo bei einem Fitnessstudio abschließen.

Man muss da wöchentlich 21,90€ bezahlen. (Man muss da z.B. Sauna mitbezahlen, ich werde es aber nicht benutzen)

Beim Start und dann alle 6 Monate noch zusätzlich 39,-€ Trainingspaket. (Trainingspaket ist einfach Trainingsplan und Körperanalyse)

Findet ihr das teuer?

Moin ,

Ich suche eine Laufuhr die mir zuverlässig und genau meine Pace also Geschwindigkeit und meine gelaufenen km während meines Trainings anzeigt.

Den ganzen anderen Schnickschnack brauche ich nicht.

Kann mir da vielleicht ein guter Läufer der Erfahrungen hat weiterhelfen ?

Hallo zusammen,

ich gehe seit ca 4 Jahren 5 Mal die Woche ins Gym fürs Krafttraining, 10 Minuten vorher und 20 Minuten nachher gehe ich noch etwas auf dem Laufband, immer so bei ca 5,5km/h 4% Steigung.

Ich hatte jetzt mal versucht nach dem Training ein wenig zu Laufen, da meine Kondition für die Tonne ist und ich zusätzlich so etwas meinen Tagesumsatz steigern möchte. Ausprobiert habe ich das Ganze bei 4% Steigung bei 6,5km/h sowie7km/h. Nach ca 30 Sekunden bereits muss ich jeweils abbrechen, da meine Beine komplett zu machen also Schienbein und Waden, wobei die Schienbeinschmerzen deutlich überwiegen. Von der Luft und Kondition her geht es schon länger, aber die Beine sind dann einfach schon zu.

Man sagt ja immer mal soll langsam anfangen z.B. 1 Minute Laufen - 2 Minuten gehen wieder 1 Minute laufen etc. Aber so macht das echt keinen Spaß wenn ich nach 30 Sekunden abbrechen muss. Habe verschiedene Schuhe (ON + New Balance +Nike) ausprobiert mit orthopädischen Einlagen aber nichts hilft. Waren aber auch keine reinen Laufschuhe.

Hat jemand Tipps für mich?

Vielen Dank vorab.

LG

Hey und zwar gehe ich seid ca 1 Monat in gym und wollte mal Fragen ob die Fortschritte bereits gut sind oder ich etwas an meinem Plan ändern sollte damit ich mehr rausholen kann.

Also erstmal zu mir ich

M/15, 173cm groß, Wiege 60kg(angefangen mit 63-64kg) 25% KfW vom aussehen her (laut Rechner 15%)

Ich gehe seid 1 Monat ins gym und an Muskeln sehe ich bereits Güte Fortschritte aber noch relativ undefiniert wegen dem Fett. Bizeps Umfang ist ca 40-41cm .

Ich trainiere 5xdie Woche Dienstag, Mittwoch, Donnerstag und Samstag und sonntags. Ich benutze den ppl Split wobei meist am legday das mache worauf ich Lust habe z.b Bizeps Curls Bank Presse und irgendwelche Geräte .

Insgesamt bin ich meist 2 Stunden im gym mit duschen umziehen cardio und Krafttraining. Ich fange an mit 10min einlaufen 6-10-17-6 kmh 6/17kmh jeweils 1 min 10kmh min.

Danach mache ich weiter mit kurz hanteln und mache dann ca 3/4 verschieden Übungen mit jeweils 2 Sätzen zu bizeps.Dazu mache ich ca 3/4 Push Geräte. Jeweils 3 Sätze und bis zum Muskel Versagen oder Max 12 und mindestens 6 weh.

Beim Trizeps mache ich 1 Übung mit 3 Sätzen und am Kabel Turm 2 Übungen mit jeweils 3 Sätzen und den Rest mache ich ca 3/4 pull Geräte auch jeweils 3 Sätze und Muskel Versagen oder 6-12 weh.

Zum Schluss gehe ich meist auf den stairmaster und Laufe ca 10-20 min auf Stufe 8-10.

Zur Ernährung ich esse meist 2 Toastbrot mit Butter und käse oder Wurst dazu das was meine Mutter kocht. Und am Abend esse ich nochmal essen vom Mittag falls ich Hunger hab und meistens noch ein Snack wie Protein Joghurt oder Protein Riegel. Und am Ende Lande ich meist bei 2000kcal und bin so bei einem 500+ kcal Defizit.

Beim Schwimmen meinten Freunde ich hätte bereits gut abgenommen doch ich sehe nur kleine Unterschiede und am Bauch eigentlich nix außer das da bissl Muskeln raus gucken. Und habe wie gesagt ca 3/4 kg abgenommen.

Ist dieses Training und die Ernährung gut und meine Fortschritte?

Wer es sich durchgelesen hat, hat mein vollsten Respekt 😂

Hi

ich bin 14 Jahre (männlich) und möchte anfangen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin ≈175cm groß und wiege 62 kilo. Ich hab rausgefunden, dass man bei clever fit schon mit 14 anfangen darf. Wo sollte ich anfangen? Auf was muss ich achten?

Danke schon mal im Vorraus

Ich möchte mit dem joggen anfangen, wie viele Kilometer soll ich mir für meinen ersten Lauf als Ziel nehmen?

kurz zu mir: bin w16 und gehe gerne ins gym. zumindest ging ich mal gerne ins gym.

Seit ner Weile werde ich dort jedes Training belästigt, bedrängt meist vom gleichen aber auch von anderen.
hab das mehrmals angesprochen bei der Leitung, aber die machen Nix.
Da mir das Studio sowieso nicht mehr so gefällt, wollte ich wechseln. Allerdings gibt es in meiner Nähe keine anderen Studios. Das einzige Studio nimmt erst Leute ab18.
Ich weis gerade nicht mehr weiter, ich brauch das Training körperlich und mental, aber ich habe kein anderes Studio als Möglichkeit, und wieder in mein jetziges zu gehen, vorallem da ich schon ne Vorgeschichte mit sexuellem missbrauch etc habe.

habt ihr noch ne Idee was man tun könnte? Ich will ungern alles wegwerfen.

danke im voraus.

Hi Community und Sportler,

ich würde mir gerne einen Ergometer kaufen. Budget liegt bei 400€

Hat jemand Erfahrung mit diesen Modellen:

Christopeit AL 2

https://www.christopeit-sport.com/ergometer-al-2-black-edition/30-11072b?utm_source=google&utm_campaign=17990760661&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwudexBhDKARIsAI-GWYU0-_ysxym-FzpFrscEc0I8r74mtKQI-240thNqk1d8Kg6aLdxIX2caAlN7EALw_wcB

oder dem Reebok FR30

https://www.deporvillage.de/reebok-fr30-heimtrainer-blau?srsltid=AfmBOoo8dZeJmvyVlFNO34tQjuTvHf5GXGbYglvzSL3Y0WUcTW8bVZNEaV0

Zur Info: Dinge wie Pulssensor, Trainingsprogramme, App, Bluetooth etc das alles ist mir egal. Das Gerät soll lediglich flüssig laufen und einen guten Wiederstand haben der mich zum Schwitzen bringt.

Ich bin 35 relativ fit. wiege 90 Kg. Möchte einfach aufgrund von Zeitmangel häufig auch mal zu Hause etwas für die Gesundheit tun, daher jetzt die Suche auf ein gutes Heimgerät.

Ich bin unerfahren was solche Geräte betrifft und würde mich freuen wenn Ihr die genannten Ergometer bewerten könnt oder vielleicht ein anderes Gerät empfiehlt.

LG Frani

Hi, ich hab überlegt mit Krafttraining zu beginnen. Ich hab von einem Freund gehört dass Krafttraining mit zu jungen Jahren schädlicb sein könnte.

Bin glaub (viel) zu jung dafür

Wie lange braucht ihr für 1 Km Laufen(wenn ihr 100% gibt)

immer wenn wir sparring machen tun meine unterarme nach der 6/7 Runde immer weh und ich kann meine Arme kaum noch obene halten. Was kann ich dagegen machen und wie kann ich meine unterarme trainieren damit das nicht mehr passiert.

Hallo ich gehe seit kurzem ins Gym und habe Probleme mit den Rücken übungen. Ich benutze die Latzug Maschine und eine rudern sitzend maschiene wo nur die Arme bewegt werden (also ohne Beine). Ich habe mir schon einige Artikel zur korrekten Ausführung durchgelesen es stand aber nirgendwo ob man die Schultern nun fixieren also nicht mitbewegen sollte oder ob man sie mit bewegen sollte.

Hilfe wäre toll

Mein Arzt meinte nach sechs Wochen könnte man langsam wieder anfangen zum Trainieren. Hat hier jemand die selben Erfahrungen gemacht? Es geht um Sport Kickboxen.

Was gibt es für Routinen die das ganze unterstützen? Was macht ihr um euer Körperfettanteil gering zu halten ?

Hey Frage steht ja oben ich will nur ernstgemeinte antworten

Trainiere seit ungefähr 3 Monaten und will vielleicht mal auf die Bühne wenn die Genetik stimmen sollte

Hilft das , wenn ich es während dem Jogge zu mir nehme damit nochmal mehr Energie habe um länger zu joggen? Ich höre dazu viele verschiedene Meinungen.

Hallo, bin m/19 und wünsche mir gerne als Hobby mit Ballett anzufangen.

Ich will euch nur Fragen wie schlimm Ballett für die Füße ist, und ob es schlimmer ist als im Fußball oder nicht.

Für mich sieht Ballett spaßig aus und würde sogar auch gerne damit abnehmen. Für mich ist kein Grund im Ballett mitzumachen, nur weil ich abnehmen möchte, aber in jedem Sport kann man abnehmen, wenn man es will.

Aber es gibt eine Person die behauptet, dass Ballett tanzen besser ist als ein Fitnessstudio.

Und ich wünsche mir sowieso ein dünnen Körper und Bauch und mein Ziel ist es von 80kg auf unter 75kg zu kommen. Idealerweise möchte ich auf 72-73kg wiegen.

Stimmt diese Aussage?

Und welche Sportart ist schlimmer für die Füße?

guten tag, ich würde gerne wissen wie ich mit 16 jahren (m) trainieren muss um später mal profi boxer zu werden und damit auch mein lebensunterhalt verdienen kann. ich bin noch ziemlich neu im boxxen, trainiere aber jeden tag morgens, 4 mal die woche 50 liegestütze, 100 situps, 100 squads, 50 dips, nackenübungen. und 20min laufband zur aufwärmung. am abend mach ich so 30min seilspringen und schattenboxxen. 2x die woche hab ich boxtraining im verein und an diesen tagen trainier ich nicht zuhause. ist das so gut um später mal peofi boxer zu werden oder sollte ich mehr trainieren?

außerdem beschäftige ich mich mit der frage ob man als guter boxxer geboren wird oder ob man auch ein guter boxxer mit viel training , durchhaltevermögen und ehrgeiz werden kann.

für jede antwort danke ich im vorraus.

Hey ich fühle mich derzeit nicht sehr wohl in meinem Körper und möchte daher abnehmen. Daher würde ich gerne anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen aber das Problem ist, dass ich ziemlich Angst davor habe. Dort würde ich so viele Leute treffen, die ich kenne, aber nicht sehen will und ich habe Angst, die Geräte falsch zu bedienen oder etwas Peinliches zu machen. Hat jemand vielleicht eine Idee was ich tun kann?

Ich habe ein kleines Problem. Meine Kicks gegen den Boxsack sind echt gut aber wenn ich ein wenig Free-Kicking machen will kann ich sie gar nicht. Zum Beispiel all die Standart und Basic Kicks, gegen den Boxsack sind gut aber ohne Ziel kann ich sie nicht. Der Tornado Kick ist bei mir perfekt, aber habe ich kein Ziel vor augen kann ich ihn nicht mehr. Woran liegt das?

Er behauptet es.

Der links könnte noch natural sein, aber bei dem rechts finde ich die Brust sehr verdächtig.

Aber was denkt ihr? Natural oder Stoff?

Wollte mal fragen wie so die Verhaltensregeln im Gym sind bei folgendem:

Bin seit kurzem im Fitnessstudio angemeldet und dort sind sammelduschen mit 3 duschen. Habe mich bis dato noch nicht getraut diese zu nutzen weil da irgendwie jeder den perfekten Körper hat und ich leider erst dafür arbeiten muss. Habe aber vor die Duschen demnächst auszuprobieren.

Da stellt sich mir die Frage, wenn bereits jemand in einer Dusche ist, ist es in Ordnung eine der beiden restlichen Duschen zu nehmen oder sollte man warten bis die Person fertig ist ? Der duschraum ist relativ klein, deswegen weiß ich nicht ob es nicht unangenehm wird wenn man zu zweit duscht :P

Beispielsweise im Schwimmbad dusche ich unabhängig von der Personenzahl weil da eben über 12 Duschplätze sind aber so ein kleiner Duschraum im gym fühlt sich irgendwie intimer an ...

Habt ihr Erfahrungen? :)

Hallo! Ich möchte gerne in ein Fitnessstudio gehen, ich würde das auch selber bezahlen natürlich. Ich bin 14 Jahre alt und möchte unbedingt sportlicher wereen, weil ich das halt garnicht bin und auch absolut keine aussauer habe, etc. Wenn ich zuhause Workouts mache, habe ich nicht genug Motivation und es macht mir zuhause auch keinen Spaß. Außerdem habe ich das Gefühl, dass ed zuhause nichts bringt.

Ich habe mir auch schon ein Gym ausgesucht, welches gut ist und gehe da halt dann auch wegen einem anderen Grund noch hin und halt wegen sport

Meine Mama will nicht, dass ich dahin gehe, keine Ahnung warum... wie kann ich sie überzeugen?

Damit sind Bodybuilder gemeint, die nur ihre Beine nicht traineren. Die Beine sehen dann wie die von einem Lauch aus, aber der Oberkörper durchtrainiert.

Mir geht’s echt super nur meine Nase ist bisschen voll

Am 30.05.2024 gibt es ein Halbmarathon in meiner Stadt. Bin selten in meinem Leben gejoggt usw aber fahre jeden Tag Fahrrad und gehe 3-4 die Woche ins Gym seit 1,5 Jahren. Wie seht ihr meine Chancen (sagen wir mal unvorbereitet)

Folgendes, du bist auf einer Insel gestrandet. Natürlich fragst du dich jetzt, wie du deinen Bedarf von 2g pro Kg Körpergewicht decken kannst. Wäre das schwer oder einfach?

Hallo meine Frage ist folgende:Wie werde ich im Laufen besser?Was damit gemeint ist die Ausdauer die wichtig für einen Fußballer ist.Also mein Ziel ist hohes Tempo auf Mittel langen Strecken(1-5 km).Ich will einfach immer die Energie nach einem Sprint zum Beispiel haben.Aktuell gehe ich draußen laufen oder Laufband immer so 1-2 km auf hohem Tempo so ca.3:30 min/km-3:50 km/km

Hii, also ich spüre beim Training immer meinen zielmuskel zb Beine (quads) dann spür ich das gut aber eben nicht nach dem training. Nur während des Trainings. Ist das normal?
ich habe auch selten Muskelkater..

versuche immer bis ans Muskelversagen zu gehen aber habe trotzdem das Gefühl, dass ich noch eine Wiederholung hätte mehr machen können. Das verunsichert mich

Oder macht Sport

hallo!

wie lange brauche ich in erwa für eine 7km maitour mit pausen etc. und langsamen laufen

mfg leon

Macht ihr Sport?

Wenn ja was für eine Sportart?

Hallo an alle Sport Experten und alle, die mir einfach weiterhelfen wollen und natürlich auch an alle, die sich das einfach durchlesen! 👍

Meine Frage lautet: macht es Sinn 2h bei sehr leichter Intensiät zu trainieren? Also verbessere ich dabei die aerobe Energiegewinnung aus den Fettzellen? Denn ich möchte den Fettstoffwechsel trainieren, aber ich weiß nicht genau, wie intensiv und wie lange ich dafür genau trainieren sollte.

Ich kann die Intensität sehr gut steuern, da ich ins Fitnessstudio gehe.

Vielen Dank schonmal und alles Gute!

Egal ob im GYM oder beim Kampfsport

Ich gehe seit einiger Zeit ins Fitnessstudio. Mir ist aufgefallen, fast alle Frauen ziehen sich dort (für meine Begriffe) sehr sexy an:

Zum Beispiel Leggins. Dir sind oft so eng, dass man genau weiss wie die Frau untenrum nackt aussieht - genaue Form von Hintern und Beinen drückt sich durch, und an der Beinpresse kann man insbesondere bei einer hellen Leggins auch ziemlich genau die Vagina erkennen...

Mich würde mal interessieren, was ihr Mädels/Frauen so denkt wenn ihr dann die Blicke der Männer bemerkt. Genießt ihr es, erregt es euch sogar, oder findet ihr das störend?

Wie kann ich mein Head Movement fürs boxen von zuhause aus verbessern?

Das ist mein Plan für jeden Tag. Wie findet ihr das? Das Boxtraining alleine ist schon sehr anstrengend, daher ist z.b. an Dienstag und Samstag nicht so viel. Bitte bewertet diesen Plan

Er behauptet, dass er das letze mal mit 18 gestopft hat. Also das er jetzt natty sei.

Hallo,

seit einiger Zeit sehe ich regelmäßig einen äußerst attraktiven Mann im Fitnessstudio.

Anfangs hat er mich nicht wirklich interessiert und ich habe ihn erst bemerkt, als er mir häufig Blicke zugeworfen hat.
Ich fühle mich mittlerweile zu ihm hingezogen.. Egal ob wir uns an den Geräten oder in der Sauna (immer in Gesellschaft) befinden, wir sind immer am gleichen Ort. 1x wollte er an das gleiche Gerät nach mir und hat mich unauffällig beobachtet.

Gestern sind wir uns am Eingang begegnet, als er gerade hereingekommen ist, und unsere Blicke haben sich durch die Glastür für 5 Sekunden getroffen.

Hat er wirklich Interesse oder schaut er nur so oft, weil er mich nur schön findet? Er hat meine Gedanken echt durcheinandergebracht, weil ich seine Signale nicht ganz verstehen kann. Seine Blicke sprechen viel, aber bisher hat er leider noch nichts gesagt und ich selbst bin eine sehr zurückhaltende Person.

Hi, wie viel zahlt ihr für euren Gym im Monat und findet ihr diesen Preis fair

Ich habe in diesem Gym Sauna und Solarium es werden mir Trainingspläne erstellt

Hallo an alle undzwar hätte ich ne frage bin 15 Jahre alt und möchte halt etwas an mein leben ändern ich bin sehr dünn aber das ist ehrlicherweise nicht mein problem sondern ich will Meile zeit produktiver nutzen vlt habt ihr Motivation oder Informationen für mich

Ich möchte laufen gehen aber nicht allzu oft, bin erst 16 und da klappt das mit der Motivation noch nicht so. Wie lange sollte ich laufen gehen? Will 1 mal die Woche laufen gehen, reicht das, um fitter zu werden? Wie lange muss ich dafür laufen?

Hi, ich habe als sportlicher Mann weiße Leggings. Ich finde sie wirklich schön und bequem, besonders im Fitnessstudio, wo sie meine Beinmuskeln betonen. Allerdings bin ich mir unsicher, ob es komisch ist, wenn ein Mann Leggings trägt, besonders weiße. Natürlich sind weiße Leggings ein wenig durchsichtig, man kann also ein wenig von der Haut darunter sehen. Man sieht zwar nicht wirklich etwas, aber man kann zum Beispiel den Schnitt im Po erkennen, wenn ihr versteht. was ich meine. Viele Frauen tragen  Leggings, warum also nicht auch Männer? Was denkt ihr? Gerne mit Begründung

Ich will mit Laufen anfangen Punkt jetzt ist es so, dass dass ich fünfmal die Woche ins Fitnessstudio gehe und auch regelmäßig Beine trainiere Punkt meine Frage ist, ob das okay ist, oder zu viel Belastung für meine Beine ist. Ich weiß, das kann mein Arzt mir am besten sagen, vielleicht spricht ja aber jemand aus Erfahrung. Das Problem ist vielleicht auch, das ich nach dem beintraining gar nicht mehr laufen gehen könnte, und danach zu ermüdet bin oder einen Muskelkater habe. Wenn ich von laufen Rede spreche ich von regelmäßigen laufen. Danke für Antworten im voraus🍀