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Ist man schlechter in sparring (also in einem „Kampf“ ) wenn man wenig bzw schlecht geschlafen hat.

Weil ich das Gefühl hab das, es so ist obwohl ich im Training „wach“ also nicht müde wirke im Kopf.

Ich habe sonst ca 1,5 Jahre zweimal ganzkörper im gym trainiert und bin seit kurzem auf 3 mal gym (Push pull leg) umgestiegen .ich mache dabei sieben verschiedene Übungen mit zwei Sätzen und zwölf Wiederholungen. Ist dieser Plan sinnvoll und effektiv, um Muskeln aufzubauen? Danke für Tipps.

Wie lerne ich am besten Russian Push Ups?

Bin w17 wiege 53 kg auf 155cm.

Hab kaum Armmuskulatur.

Danke.

Hallo!

Ich würde gerne meine Brustmuskeln vergrößern. Also auch zur Seite.

Ich habe 2 Kurzhalteln mit insgesamt 30 Kilo.

Wie mach ich das?
Ich habe keine Möglichkeit zum Gym zu gehe .

Hallo. Wir haben letztens im Sportunterricht zum Aufwärmen Fangen gespielt mit der Möglichkeit der Huckepack Rettung.

Das heißt, Spieler können sich retten indem sie Huckepack machen (natürlich zeitlich nicht unendlich lange).

So kam es dann, dass mehrere Jungs (nacheinander) bei mir auf den Rücken gesprungen sind für Huckepack, um vor dem Fänger gerettet zu werden. Ich bin m16 und wiege allerdings nur ca. 55 kg.

Da waren Jungs dabei die locker 70-75 kg auf die Waage bringen (manche vielleicht sogar mehr). Rücksicht wurde nicht genommen und teilweise blieben die locker 15 sek auf meinem Rücken.

Was denkt ihr darüber? Also ich hab gedacht, dass das doch so eigentlich nicht Sinn der Sache sein kann. Ein Mitschüler hat das öfter gemacht und der hat sich echt extrem schwer auf dem Rücken angefühlt. Wie würdet ihr reagieren falls wir das nochmal machen? Ich will eigentlich nicht rumheulen aber naja..

Hey meine Freunde der Sonne und der ewigen Nacht!

Mein Freund ist der tollste Mensch den ich kenne und einfach nur perfekt!

Bis auf diese Kleinigkeit mit seinem Aussehen: Ich finde ihn äußerlich wenig bis fast gar nicht attraktiv, da er kleine Männerbusen und ein Bäuchlein hat…

Ich weiß das ist voll oberflächlich aber es stört mich trotzdem irgendwie…

Wie überzeuge ich ihn davon am Tag wenigsten 15 Minuten Sport zu machen?

Danke schonmal im Vorraus

Hey Leute ich mach jetzt seid ungefähr 4 Monaten calisthenics und hab jetzt auch angefangen 2 mal die Woche zum Muay Thai Training zu gehen nur ich weiß nicht wie ich beides unter einen Hut bekommen soll wegen der Regenerations Phase und in Zukunft würde ich noch gerne 3-4 mal zum Muay Thai gehen. Derzeit gehe ich immer am Mittwoch und Donnerstag zum Muay Thai und dachte mir halt das ich Montag trainiere und Samstag und Sonntag halt und am Montag halt wieder. Hätte da jemand Tipps für mich??

Wie wird man so stark wie Mike Tyson und Arnold Schwarzenegger. Ich gehe seit 1,5 Jahren trainieren habe neulich in der Garage einen boxsack aufgegangen, gehe auch ins gym, reicht es aus?

Ich sehe seit 1,5 Jahren keine Erfolge was ist wichtig zu beachten um mehr Muskelmasse aufzubauen? Wie sollte ich mich ernähren, was, wie viel?

Hallo zsm, ich bin 15 und mache seit knapp 2 Monaten Kampf und Kraftsport.

Da meine Frage: Passt mein Trainingsplan?

Montag Krafttraining

Dienstag Manchmal Kickboxen sonst Restday und Runde mit Hund spazieren gehen

Mittwoch Kickboxen

Donnerstag Restday bzw Sport in Schule

Freitag Krafttraining

Samstag manchmal Kickboxen, wenn nicht bin ich meistens den ganzen Tag unterwegs

Sonntag Krafttraining

VG

Hey, hab mich gefragt ob Frauen einen großen Mann auch dann bevorzugen würden wenn er fett wäre oder ob sie zu dem kleinen muskulösem Mann tendieren würden (nehmen wir an die Persönlichkeit wäre bei beiden perfekt)

Habe mich durch viele ältere Foren gelesen und die ganzen Mike Mentzer Videos gesehen und bereits zwei Trainings in seinem Style gemacht aber wollte mal hier fragen, was haltet ihr davon und habt ihr schon Erfahrungen damit gemacht und wenn ja wie waren diese? Habt ihr gut aufgebaut oder eher weniger als mit viel Volumen.

Warum bekomm ich immer wenn ich viel Fußball spiele Muskelkater in den Armen aber kaum in den Beinen?

Woran liegt das?

Die Beine strengt man doch viel mehr an.

LG und danke für alle Antworten

Was sind Gründe für einen starken und muskolösen Körper?

Meine Gründe wären:

Respekt

Angst

Hi, ich spüre beim Beinstrecker immer meinen linken Oberschenkel mehr als den rechten.

ist das normal ?

Ich machte letztens leichtes Kickbox-sparring im Mma-Studio

Zu mir, ich bin 1,80m mit langen Armen (1,88m Spannweite) und kämpfe als Rechtsausleger

Mein Gegner war 1,90m Linksausleger mit auch relativ langen Armen, er hatte gutes Stück Längenvorteil

Das Problem hierbei war, dass duech den Längennachteil + Parallele Kampfausstellung, ich fast keine Chance hatte ihn mit meiner starken Hand zu treffen

Lediglich paar jabs und bodyshots traf ich mit der Fürhand und greifte mit Tritten an da ich zum glück der bessere Treter war

Muss ich nun wirklich zu ihm die Nähe suchen um ihm auch mal paar Schläge geben zu können oder es einfach immer mit Konterschlägen versuchen?

Ist Mixed Kampfsport fair? Also Frau vs Mann? In Polen wurde eine Teilnehmerin mal krass verprügelt (https://www.bild.de/sport/mehr-sport/sport-mix/kampfsport-fans-entsetzt-mann-verpruegelt-frau-bei-mma-event-in-polen-78110126.bild.html).

Andererseits würde sich ein Typ wohl auch bedanken von einer Frau hochkant aus dem Ring befördert zu werden. Was sagt ihr?

Hätte ich z.b trotz hässlichen Gesicht eine Chance beim weiblichen Volk, wenn ich wie unten aussehen würde?

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Hii Leute,

ich bin 17, recht schlank, Körpergröße 168 und wiege ca. 55kg. Mein Körper ist extrem flach und ich schäme mich dafür, ich würde auch gerne wie andere Mädchen aussehen, daher möchte ich mit Sport anfangen, um zumindest irgendwas aufzubauen. Ich traue mich nichts ins Gym zu gehen, wohne in einem kleineren Dorf und in das nächste Gym in meiner Nähe, gehen sehr viele Leute aus meiner Klasse etc. Das heißt ich will eher Sport treiben, den man zuhause oder vielleicht draußen machen könnte. Ich habe vor einer Woche angefangen joggen zu gehen, was für mich schon ziemlich anstrengend ist, nach 16 Minuten laufen erreiche ich meine Grenzen, aber dass hat sich seit dem ersten Lauf schon etwas gesteigert. Jetzt zu meinen Fragen: Wie würde sich mein Körper verändern, wenn ich weiterhin nur jogge? Hat jemand eine Idee was für Sport ich zuhause machen könnte? Sollte ich Home-Workouts machen oder taugen die nicht? Und auch wegen meiner Ernährung, hat wer einen groben Plan wie ich das machen sollte? Oder gibt es da gute Youtube Videos? Ich ernähre mich derzeit recht ungesund, mein Körper ist wohl einfach dazu veranlagt dünn zu sein.. Sprich, ich habe wirklich 0% Ahnung wie man sich ernähren sollte, wenn man Muskeln aufbauen möchte. Über jeden Rat freue ich mich total. :)

Welcher Körperbau ist gut für Muay Thai und welchen Trainingsplan für diesen Körperbau?

Hey hat jemand gute Ausdauerübungen, Trainingseinheiten für Wettkämpfe. Also nicht einfach nur joggen, sondern z.B Burpees 10sek dann das etc. Hat jemand so etwas ?

hi bin ein großer fan von mike tyson da ich viele kämpfe von ihm gesehen habe.

Wollte mal wissen wie er so als mensch war außer dass er ab und zu kriminell war.

was hört so mike tywson während dem training xd

bitte nur hilfreicher antworten danke

Findet ihr das zwölfjährige ohne Kampfweste Thaiboxkämpfe machen sollten? Was spricht dafür und was dagegen?

Ich bin 15 Jahre alt und 1.80cm groß aber wiege nur 45 Kilo ich weiß das ist sehr wenig und ich möchte gerne Kampfsport anfangen um mich auf der Straße zu schützen, bei uns kommt es vor das manche Jungs ein am Kragen packen und dann Ohrfeigen geben oder das einer eine kopfnuss bekommt und dann in schwitzkasten genommen wird und das man hochgehoben wird und dann auf Boden geschmissen wird, welche Kampfsportart ist am besten um sich gegen sowas zu wären ?

Welche Bruce Lee Filme sind am besten und in welcher Reihenfolge sollte ich sie gucken?

Beim Thaiboxen macht man ja die Doppeldeckung, jedoch ist die Doppeldeckung in einem Straßenkampf nicht sinnlos weil die meisten Schläge einfach durchgehen weil da zu wenig Deckung ist? Wie kann man es anders machen oder soll man trotzdem mit Doppeldeckung verteidigen?

Frage steht oben

Danke im voraus

Beim kuscheln spüre ich sie sehr und manchmal fixiert sie auch meinen Bauch wo sie sich auch dann drauflegt was kann ich Machen das er nicht mehr so hart ist aber auf der anderen Seite mag ich es auch finde es sehr sexy und küsse ihren sixpack auch sehr gerne

Formel 90 whey Mammut

Mma

Wenn man manchmal rückenschmerzen hat, soll man aufhören sport zu machen? Wie soll ich dann fit bleiben?

Oder soll ich trotzdem sport machen, auch krafttraining, einfach nicht den rücken zu sehr belasten?

Arzt meint es ist wahrscheinlich wegen Hohlkreuz, es sei aber nicht akut genug.

Z.b Käseaufschnitt light: Ich habe gehört es soll weniger Vitamine und Calcium haben als normales Butterkäse, weil man es irgendwie von "innen zerstört" damit weniger fett drin ist. Stimmt das?

Guten Abend,

ich bin 16 geworden trainiere seid 7 Monaten wiege 61 Kilo und bin 1,73cm groß

ich nehme Protein Pulver und am Tag mindestens 80-100g Eiweiß.
ich trainiere immer 1-2 Stunden und gehe 4 mal die Woche trainieren. Leider sehe ich nicht so viele Ergebnisse. Kann es an der Ernährung liegen? Was heißt nicht so viele Ergebnisse fast garkeine…

Meine arme sind deutlich dicker als vor 7 Monaten aber so Muskeln und Form sehe ich null. Ich möchte nicht, dass mein Vater denkt das ich immer noch gleich aussehe.
besonders meine Unterarme sind ziemlichhh dünn und Oberarme auch.

an der Brust und Schulter spüre ich schon etwas. Habt ihr Tipps wie ich meine arme dicker bekomme?
ich versuche immer Kalorien Überschuss zu bekommen aber ich weiß nicht.
bitte bleibt nett. Vielen Dank im Voraus

Hey ich habe neulich mit Judo angefangen und wundere mich ob man dadurch normalerweise abnimmt.Es würde mich dehr für feedback freuen.Danke!!

Hi, ich untersuche gerade ein Dauerpräparat, bei dem es sich um quer gestreifte Muskeln des Menschen handelt. Nun habe ich in meinem Mikroskop komplett orangene und teilweise orangene Muskelzellen.

Auf dem Bild 1 ist es 1500x Vergrößerung, auf Bild 2 ist es 400x Vergrößerung:

Hey Leute,

ich habe Interesse mit Muay Thai Training zu machen. Ich mache bereits seit 10 Jahren 2 mal die Woche Judo und gehe seit 1,5 Jahren ca. 2-3 mal die Woche ins Gym. Meint ihr man kann dann noch 1-2 mal die Woche Muay Thai Training unterbringen, so dass ich pro Woche 1-2 Restdays habe oder meint ihr dass ist zu viel?

Hallo,

ich bräuchte einen Kickboxsack ca 160-180cm, um die 50-60 kg für zuhause. Ich weiß aber nicht welche Marke da gut wäre, bzw. welcher da am besten geeignet wäre.

Kann mir da jemand einen guten empfehlen, der lange hält?

LG

Nennt ihr euch Bodybuilder, Athlet, Sportler?

Nennt ihr das, was ihr tut, Bodybuilding, Krafttraining, Gewichtheben?

Und ist es euch wichtig, diese Dinge zu unterscheiden?

Hey ich mache seit 3-4 Monaten Boxen und Kickboxen und jetzt möchte ich auch unbedingt Muskeln aufbauen .Jedoch weiß ich nicht was wie oft und wann ich halt was trainieren soll und was halt "empfehlend" ist für einen 17 jährigen 1.75 ,64 Kilo jungen. Am Ende bin Ich oder an der bein Presse und hab keine Ahnung was ich mache jeder guckt so komisch

Warten oder übung weglassen

Hallo ich bin 20jahre alt und 1:40 gross(bin kleinwüchsig) meine Freundin ist 1:85gross.

Das Problem ist sie hat viele Muskeln und fängt oft an mich zu dominieren und machtspielchen zu machen indem sie mich hochhebt oder zwischen den beinen festklemmt. Langsam nervt es mich und ich weiss nicht was ich machen soll.

Und das ihr euch das jetzt vorstellen könnt bin etwa 40kg schwer und meine Freundin irgendwas über 100kg. Sie hat einen 40cm bizep(ohne fett) und meine arme sind recht dünn.

Falls jemand tipps hat wie ich mit ihr reden kann das sie aufhört hoffe ich auf Antworten.

Ich trainiere seit ca. 1. Monat mit Kurzhanteln, dabei benutze ich 1 kg Hanteln für den Anfang. Ich trainiere etwa 3x die Woche etwa 1 Stunde, verschiedenste Übungen.

Ab wann sollte ich das Gewicht der Hanteln erhöhen und auf wie viel Kg?

Halli Hallo, 🥰

ich bin um ehrlich zu sein laut meinem Partner stärker geworden… Er kann mich ja auch angelogen haben, aber das einzige an Sport, das ich treibe ist höchstens ein wenig Yoga.🧘‍♀️ Die meiste Zeit stehe ich gern in der Küche und backe am liebsten ohne elektrische Küchengeräte (die sind mir nicht geheuer) 🧁🍰🎂🍩🍪Je nach Aufwand stehe ich da und rühre den Teig, aber ist das der Grund, das ich trainiert bin ? Oder lügt mich mein Mann an 😕🙂

LG

Hallo zusammen,

ich bin 24 Jahre alt, betreibe seit ungefähr etwa einem halben Jahr Kampfsport und bin auch etwas länger im Fitnessstudio angemeldet, aber wirklich regelmäßig ziehe ich den Kraftsport im Fitnessstudio seit etwa 5-6 Monaten durch.Vorher immer mit längeren Pausen zwischen, was bedeutet, dass ich ein blutiger Anfänger bin.

Zurzeit bin ich auch eher unzufrieden mit meinem Trainingsplan was mir wieder die Motivation und Disziplin raubt und meine Gedanken drehen sich darum, dass ich im Fitnessstudio bloß meine Zeit verschwendet habe. Ich merke jedes Mal beim Kampfsport, dass meine Arme sehr schnell müde werden und ich sehr wenig Kraft habe. Ich bin sehr schnell erledigt und komme nur sehr schwer gegen Sparringspartner an, die sogar den Kampfsport selbst erst seit Tagen betreiben.

Im Fitnessstudio habe ich zuerst einen Ganzkörperplan gemacht und momentan mache ich PPL. Jetzt bin ich auf der Suche nach einem neuen Trainingsplan welcher meine Kraftausdauer / Muskelausdauer deutlich besser macht, aber nebenbei würde ich auch gerne etwas Muskeln aufbauen, aber der den Drang für den Muskelaufbau ist nicht mehr so hoch wie am Anfang.

Ich gehe 2-3 Mal die Woche zum Kampfsport.

Montags: Sparring

Mittwoch: Standtraining

Freitag: Bodeneinheit/ Ringen/ Grappling

Ich hoffe jemand von euch kann mir weiterhelfen. Aber bitte wirklich jemand, der Erfahrung hat.

Ich bedanke mich im Voraus

Was ist für euch der Inbegriff männlichen Verhaltens? Und welchem Zweck diente es Evolutionsbiologisch betrachtet?

Guten Abend. Trainiere mittlerweile seit 6 Monaten und gehe in der Woche 3mal ins Gym. Anfangs habe ich mir das so eingeplant. Mo, Mi, Fr. Nun kommt es ab und zu vor dass ich einschlafe nach der Arbeit, wie heute. Diese Woche war ich am Dienstag. Würde jetzt noch Morgen und Übermorgen gehen. Also Di, Sa, So. Hat das einen grossen negativen Einfluss?

Hallo, meine Frage wäre hat jmd Übungen für die explosivität für ringen,grappling,mma da ich alle 3 mache und meine explosivität verbessern würde. Wenn es geht übungen die mit Hanteln oder so gemacht werden.

MfG

Warum gib es im Boxen Regel, ein Schlag auf die Hoden tut ein Mann nun mal weh.

An die Bodybuilding-Kritiker*innen: Was genau habt ihr denn dagegen? Was sind eure Argumente?

Wer kennt diesen russischen Youtubär?

Was steckt dahinter?

https://youtube.com/shorts/gckbYl6z-MY?si=t1LzdI2aNzoSuBWW

Ich habe mich wieder im Fitnessstudio angemeldet und starte wieder als Anfänger. War schon öfter im Studio aber immer nur maximal 1 Jahr am Stück dann wieder aufgehört.
Ich fange an mit 4 Wochen Ganzkörpertraining und beginne dann mit einem 3er Split.
Habe natürlich nach dem ersten Mal gestern starken Muskelkater (allerdings gut aushaltbar), macht es Sinn heute direkt wieder zu gehen oder sollte ich als Anfänger lieber einen Tag pausiere?

Moin. Meine Uni macht nen bankdrück und Liegestütze Wettbewerb.

ich glaube aber nicht auf Körpergewicht bezogen…

möchte da aus Spaß mal mitmachen, weil ist sicher lustig. Ich habe gemerkt, dass ich seitdem ich weiß, dass an diesem Datum der Wettbewerb stattfindet, ich mit viel mehr Energie ins gym gehe.

Mein bestes beim Bankdrücken waren 110kg, auch eine cleane Wiederholung und ich wiege auch nur etwa 65kg.

ich schätze ich schaffe es jetzt nicht mehr, da ich schon ewig nicht mehr bankdrücken gemacht habe. 100kg wär einfach fürs Prinzip ganz cool zu drücken bei dem Wettbewerb.

was denkt ihr, was sind gute Standards um bei Wettbewerben mitmachen zu können?

Beim Kreuzheben bin ich bei etwa 185kg. Kniebeugen mache ich kaum…

Ich traniere jetzt seit einigen Monaten und bin mit den Erfolgen (für einen Anfänger) zufrieden. Ich achte auf die Ernährung und schaue dass die Gewichte anstrengend sind, aber nicht so sehr, dass die Ausübung unsauber wird. Also meistens werden die letzten 1-2 wdh im letzten Satz unsauber.

Ich frage mich, ob ich im Grunde nur so weiter machen muss um einen muskulösen Körper zu bekommen. Körperideal wäre für mich Sascha Huber.

Um ehrlich zu sein, finde ich das Training nicht sonderlich anstrengend (bis auf die letzten wdh im Satz aber das sind ja immer nur wenige Sekunden) und schwitze kaum außer bei Cardio.

Mach ich etwa zu wenig ? Muss sich das Training hart anfühlen um zu wirken ? Kommt das eventuell erst später wenn die Gewichter schwerer werden ? (Wobei ich dann ja auch mehr Muskeln habe und mir denke,die Gewichte fühlen sich gleich schwer an wie jetzt)

Oder ist das Harte an Krafttraining nur,es konstant über Monate und Jahre durch zu ziehen ?

Danke im Vorraus

Wie findet ihr die Figur? (Die rechte Seite durch das Sonnenlicht schmaler erscheint) insbesondere die Taille ist ja nicht so stark Sanduhrförmig, sondern etwas breiter. Stört das? Gerne mit Alter und Geschlecht ☺️

Ps das Bild ist aus dem Internet

2 .

[Bilder entfernt]

Da wo sich die oberschenkel berühren oben, meint ihr, das sind Muskeln oder ist das eher fett oder was? Habe das nämlich auch. Auch mit der kleinen Mini Lücke darüber. Die obere hat das auch, aber warum nicht so ausgeprägt?

Auch hier ist das Bild aus dem Internet

Die Umfrage bezieht sich auf das obere Bild

Bild Gerät von Amazon

Wer hat mit solchem Gerät Erfahrungen gemacht?

Im medizinischen Sinne, welche Verbesserung genau, bei welchem Problem?

Wie lange hat es gedauert, bis zur Besserung?

*

(nur Erfahrungen, keine Theorie!)

Zusammenfassung:

2013 hatte ich einen Kreuzbandriss, dieser wurde damals operiert, allerdings ist seit nach der OP das operierte Bein nur zu ca. 96% biegbar. Das hielt mich nicht davon ab mit Wing Chun anzufangen während meiner Ausbildung.

Allerdings verlor ich das Interesse da ich ständig Entzündungen in Augen hatte und konnte nicht regelmässig gehen, da ging die Routine flöten und ich wollte statt Kampfkunst etwas nicht allzu komplexes was man schneller lernt und offensiver sein kann. Da kam ich aber leider ins Endstadium mit Nierenversagen und als sich das spürbar bemerkbar machte und es abwärts ging, kam ich 2018 durch OP an die Peritoneal Dyalise, welche nach dem das am 1. Dezember 2020 wieder weg operiert wurde und die Spenderniere in mich rein kam wieder vorbei war.

Ich weis ich werde in ein paar Jahren wahrscheinlich wieder eine andere brauchen, falls sie bis dahin nicht mehr ausreicht wegen dem Abstossungsprozess.

Ich war an Kampfsport wie Kämpfen, Selbstverteidigung und Bodenkampf interessiert, natürlich immer noch. Ich liess das aber schleifen, da mein Arzt nach der OP meinte, Kampfsport sei nicht gut, weil die Schläge an diese Stelle nicht gut seien.

Ich versuchte auch Gurte zu finden, die diese Stelle vor schlägen speziell schützen kann, damit ich das trotzdem machen kann, aber die Nierengurte die ich fand, sind nicht wirklich dafür gemacht. Bis auf den Tiefschutz aber brauche nicht nur Schutz da unten.

Der Wille mit Kampfsport anzufangen und das Hobby weiter auszubauen wäre da, trotzdem wüsste ich gerne, was ihr dazu denkt, oder ob ihr Erfahrung damit habt und ev. Leute kennt, die auch eine Niere vorne zwischen Blase und Becken im Bauch haben, aber es trotzdem hingekriegt haben. Würde nur zu gerne wieder mit sowas anfangen, da mich das interessiert. Fürs Training, aber auch Strassenkampf, um mich zu verteidigen aber auch was auf dem Kasten zu haben wenn's um mehr als Selbstverteidigung geht sowie für dem Wunsch zum besseren Schutz meiner Mitmenschen, da die Strasse Gnadenlos und Skrupellos sein kann und man sich nicht auf alles vorbereiten kann wie auf einen Ringkampf oder Training mit dem Verein. Wie ihr gemerkt habt interessieren mich auch die Kampfsportarten am meisten, bei denen man auch super für sowas geeignet sein kann.

Ich hoffe eure Antworten auf sowas fallen gut aus, ich finde leider nichts darüber und fürchte, dass man sowas nicht mitnehmen darf.

Ich (w/16) muss bald in Sport Liegestütze test machen. Ich muss Frauenliegestütz (auf den Knien) 38 machen. Momentan kann ich 0. Ich schätze ich habe noch so 6 Wochen bis zum test. Wie kann ich das hinbekommen? Welche Übungen kann ich machen und wie oft? Auf meinem Bett bekomme ich so 6 Frauenliegestütze hin...

Bitte keine blöden Kommentare von wegen kraftlos, ich hatte noch nie sonderlich viele Muskeln und bin auch sehr dünn.

B.z.w schlagkraft erhöhen

Hallo,

die Winterpause beim Fußball ist beendet. Nach meiner OP möchte ich nun auch wieder voll durchstarten mit Gym und Fußball.

Ich esse immer vor dem Fußball Training abends. Jetzt meine Frage: Was kann ich nach dem Fußballtraining noch als "Snack" essen, was meinem Körper genug Nährstoffe gibt, damit er regenerieren kann und die Muskeln wachsen können?

Oder was empfiehlt ihr generell nach dem Gym/Fußball zu essen?

Machen viele Männer Yoga?

Machst du Yoga?

Hey meine Frage ist welche Bandagen Länge ich mir für meine Hände holen soll für muay Thai oder Kickboxen habe viele gehört die 1,80m sagen aber auch wieder viele die 4,50m sagen und das verunsichert mich ein bisschen

Macht ihr regelmäßig Sport? (Schulsport zählt nicht)

Wollte mal wissen welche Muskeln so am wichtigsten für Basketball sind (vor allem für die Wurfkraft). Und könnt ihr mir gute Übungen mit kurz Hanteln für Zuhause empfehlen?

LG und Danke im Voraus :)

Also wenn auf dem Feldweg oder im Wald der ganze Schnee noch liegt bzw. Der Boden vereist ist

Hallo zusammen,

gesundheitsbedingt konnte ich (nach einer OP vor 7 Monaten) keinen Sport machen. Aber endlich die letzten zwei Tage das erste Mal wieder - und da sitze ich nun, mit dem Muskelkater meines Lebens! Während des Trainings habe ich mich nicht überfordert gefühlt. Im Gegenteil, ich habe teilweise nur mit Körpergewicht trainiert.

Weiß jemand, wie lange ich damit rechnen muss, bis ich wieder in etwa auf dem alten Kraft- und Konditionslevel angelangt bin wie vorher?

Zur Info- ich bin w42, mache seit 11 Jahren regelmäßig Sport (3-5x/Woche), seit über 3 Jahren hauptsächlich Krafttraining. Ich war nie auf Bodybuilder-Niveau ;), aber schon gut trainiert und vor allem hatte ich eine mega Kondition.

Lg

Gerne eine Option wählen und auf die Frage antworten⬇️👇🏻

Nehmen wir an der Junge ist ein Lauch, also sehr schlank und die Frau sportlich schlank gebaut. Wer wird stärker sein?

Hi. Ich trainiere seit 2,5 Jahren; Ich war grad im gym und habe Kreuzheben gemacht.

Bei 170kg, was ich auch eigentlich immer benutze und gut hoch bekomme, bin ich nach der Wiederholung plötzlich umgefallen und lag da 2 Sekunden am Boden, danach bin ich irgendwie lachend aufgestanden?

im Satz davor habe ich 160kg benutzt, wobei ich keine Probleme hatte. die Wiederholung mit 170kg war auch nicht total schwer. Normal halt…

mir ist so etwas noch nie passiert, so viel Gewicht benutze ich auch immer wenn ich Kreuzheben mache, also es war nicht irgdnwie mehr Gewicht wie sonst was ich benutzt habe und meine Ausführung ist auch gut...

ich habe heute noch nichts gegessen gehabt, vielleicht kann es daran liegen?
sollte ich mal zum Arzt?

Wie gesagt, mir ist so etwas noch nie passiert.

Da ich nicht wirklich auf Männer achte, kann ich es nicht wirklich Sagen

Kann man gleichzeitig ernthaft regelmäßigen Judo machen/üben, und gleichzeitig auch regelmäßig Klavier üben?

Ich meine, dass ed langfristig nicht funktioniert, weil wenn man Judo macht werden die Finger mit der Zeit kaputt und mit diesen Fingern kann man keine schwierige Klavierstücke/Etuden spielen.

Was meint ihr dazu?

Lg

Ist es gut nicht zu daten bevor man mindestens muskulös ist und wohlhabend, und generell viel erreicht hat und interessante hobbies hat?

Was hab ich denn sonst vorher zu bieten? Was willst du vorher machen?

Ich erwarte nur das beste von einem potentiellen Partner, also muss ich das beste bieten, Elite sein.

Also ich bin 17 Jahre alt, 162cm groß und wiege 53 Kilo. Ich gehe jetzt nach 1 Jahr Pause wieder ins Fitnessstudio. Ich bin skinny fat. Also wenig Muskeln und halt eine Fettschicht darüber. Ich weiß jetzt nicht ob ich mehr essen soll um halt Muskeln aufzubauen oder normal weiter. Ich ernähre mich eigentlich gesund, esse eigentlich nie Fast Food, viel Proteine, Gemüse etc. Ich trinke auch immer nur Wasser. Ich möchte einen athletischen Körper aufbauen. Also nicht extrem breit werden sondern, Muskeln aufbauen aber dabei immer noch dünn bleiben und nicht 10 Kilo fett drauf packen und dabei Muskeln aufbauen und das Fett dann wieder abbauen. Ich denke am sinnvollsten wäre es einfach immer gut viele Proteine essen und mich weiter so gut ernähren wie jetzt. Und daneben so 3 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen. Was denkt ihr?

Moin,

Wie kann ich sportlicher werden?

Zur Hintergrundinfo:

Ich bin w, 17 Jahre, 176 cm und wiege 62 kg, also alles noch im Normalbereich. Jetzt habe ich aber HNCM/HOCM( man weiß es nicht :D), also einen relativ ausgeprägten Herzfehler. Dadurch habe ich keine gute Ausdauer, und selbst eine Treppe kann schon anstrengend sein.

Ich habe mich auch bisher ein wenig hängen lassen, weil Sport immer sehr unangenehm bis schmerzhaftt dadurch war, aber ich habe jetzt beschlossen, mich mal aufzuraffen und mir selbst in den Arsch zu treten. Bisher reite ich 2x die Woche und gehe 2x die Woche zum Sportschießen, außerdem auch noch der Schulsport.

Zudem habe ich dadurch ziemlich Muskeln abgebaut und bin dementsprechend verhältnismäßig schwach.

Wie kann ich jetzt, angepasst an meine gesundheitlichen Probleme, meine gesamte Fitness verbessern? Ins Fitnessstudio gehen ist leider keine sonderlich gute Idee, da Übungen, die sich auf eine spezielle Muskelgruppe fokussieren, relativ gefährlich sind. Auch kann ich nicht eben mal joggen gehen oder lange Übungen machen, da das mein Herz schon sehr belastet.

Zudem habe ich nicht täglich Stunden Zeit dafür, da ich noch in die Schule gehe und auf mein Abi zugehe.

Kann mir einer helfen und mir ein paar Tipps geben, um nen bissl Speck zu verlieren und Muskeln aufzubauen? Und bitte wirkkich konstruktive Sachen, nicht so etwas wie "ja, gib dir einfach mehr Mühe", oder so, denn genau das Versuche ich, aber mit einer chronischen Krankheit, ist das nicht immer so leicht und lustig :)

Hey Leute, bei mir ist es angeboren das meine Schulter schneller rausspringt als gewöhnlich, aber nicht desto trotz habe ich mich jetzt im gym angemeldet um Muskeln aufzubauen. In wie fern ist es aber möglich das sie mir da auch rausspringt

Hi

Also ich mache jetzt seit ca 2 jahren looksmaxing. Ich bin nicht zufrieden. Ivh kann halt nicht mal in den Spiegel gucken, weil ich es belasten empfinde, durch looksmaxing hats sich gebessert, ist aber immer noch extrem.

Mein KFA ist ziemlivh hoch, so bei 17%, da ich bulke. Nach dem cut siehts dann für mich etwas besser aus.

Was könnte besser sein?

-kann man ab 14 ins Fitnessstudio oder wie alt muss man sein?

-wie viel kostet sowas?

-wird einem gezeigt wie die Übungen für jeweilige Geräte aussehen sollen/können?

-Wie peinlich können manche Situationen da werden?

Zusätzliche Infos:

Ich würde gerne bisschen mehr Muskeln aufbauen (Arm und Beine vlt); schadet das dem Körper/Wachstum wenn man schon mit 14 Jahren dahin geht? Bin eigentlich sehr sportlich und mache auch gerne alle Arten von Sport :) Würde gerne ins Fitnessstudio gehen um den Kopf frei zu bekommen/ab zu lenken und um wie oben schon gesagt bisschen mehr Muskelmasse zu kriegen.

Vielleicht habt ihr ja Erfahrungen damit; danke für ernstgemeinte Antworten

Vg Lotti

Ich habe das Problem das ich dabei meine arme immer leicht beuge ich kann das fast gar nicht nicht machen da die gym80 butterfly Maschine so drehbare Griffe hat hat jemand Tipps? Am Arm tag spüre ich das mein Bizeps viel mitgeholfen hat

Hallo ich kann nur Montag bis Freitag in gym, will aber unbedingt ein arm day haben weil meine arme und auch schulter sehr schwach sind, aber komme mit Regeneration dann nicjt hinter her hab versucht push pull x arnold split aber der chest und back day an einem tag find ich weng zu heftig, deswegen hab ich die frage jetzt wenn ich sonntag gehe und push mach, montag pull ,dienstag legst, mittwoch push ,donnerstag pull und am freitag dann noch ein arm day ob das dann geht ich habe ja dann bei trizeps und schulter trotzdem ein tag zwischen den arm tag wo ich weng regenerieren kann aber der bizeps ist halt dann am nächsten tag beim arm day wieder dabei hat jemand iwie nh split das ich nh arm day runter bekomme?

Könnte Montag bis Freitag und Sonntag, Samstag kann ich nie

Ich trainiere momentan sehr hart für Bauchmuskeln, aber immer wenn ich leg raises mit 10 Kilo mache spritze ich sehr schnell in die Hose. Möchte sie aber hart trainieren ohne dass es passiert

Hallo liebe Community,

Ich möchte bis ende 2024 die 100Kg auf Bank drücken. Mein PR liegt bei 65Kg, also müsste ich 35Kg steigern. Dafür möchte ich Powerlifting in mein "Bodybuilding" Training einbauen ohne den Muskelaufbau zu stören. Habt ihr Vorschläge wie ich das machen könnte? Ich möchte dabei nicht nur im Bankdrücken stärker werden (auch wenn das mein Hauptziel ist), sondern auch im Squat und Deadlift (mache momentan kein Deadlift)

Ich hatte vor, vor dem klassischen Training immer one rep max versuche zu machen und dann normal weiter zu trainieren, bin mir aber nicht sicher, wie effektiv das ist. Schreibt mir gerne eure Vorschläge.

Danke im Voraus

Ist es besser, die gleiche Stretching-Routine täglich zu machen oder die Dehnungen abzuwechseln, um schnell gelenkiger/flexibler zu werden? (Ziel: weite Grätsche oder Spagat, geöffnete Hüfte)

Gibts da überhaupt nh Unterschied und wenn ja, was ist das beste?

Habe aufgrund von Stress im Beruf (über 8h täglich sitzende Tätigkeit natürlich) und familiär leider im letzten Quartal zu wenig auf meinen Körper geachtet. Nun hab ich den Salat mit ständigen Verspannungen, Rückenschmerzen, Erkältungen usw.

Kurze Infos zu meiner Person:

Bin m, Mitte 30, 1,90 groß und wiege ca. 100 kg. Mein Oberkörper und meine Beine sind ziemlich auftrainiert (also breiter Nacken und Schultern, kräftige Arme, stramme Ober- und Unterschenkel), aber ich merke, dass ich im Core-Bereich sehr schwach bin.

Bei Übungen wie Planks, Side-Planks, Crunches oder Rückenstrecker fängt mein Unterleib schnell zu zittern an. Diese Bereiche habe ich wohl etwas vernachlässigt, weil mir diese "Boden-Übungen" halt auch leider keinerlei Spaß machen.

Da ich die Rückenschmerzen los werden will, habe ich mir nun aber ein tägliches 20-30 Minuten Home-Workout heraus gesucht mit Übungen zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Das ist voll mit Planks, Superman, Vierfüßerstand, diversen Yoga-Stellungen... aber halt leider überhaupt nicht mein Ding.

Lieber wäre mir aber aus beruflichen Gründen 2 mal die Woche ordentlich ins Studio gehen.

Meine Frau sagt, ich soll mit ihr Joggen gehen, aber ich weiß nicht ob das eine gute Idee ist mit meinen Beschwerden und meinem Gewicht.

Was würdet ihr mir empfehlen?

ich mach morgen ein Probe Training und der trainiert meint das Tritte gegen den Kopf erlaubt sind. Kann das zu dauerhaften Schäden führen? Ist das überhaupt traditionell? Hilft das was?

Frage steht im Titel, wenn ich google steht überall das es geht, hat jemand Erfahrungen und was sollte man für Workouts machen um gezielt schlankere Oberarme zu bekommen :)

Ich bin sehr schmal, wirklich sehr schmal . Seit kurzem bin ich im Fitnessstudio, und obwohl ich weiß, dass Fortschritte Zeit brauchen und nicht über Nacht sichtbar sind, spüre ich nach dem Training überhaupt nichts - weder Muskelkater noch signifikante Erschöpfung. Ich mache so viele Wiederholungen, wie ich schaffe und erhöhe das Gewicht wenn ich kann. Hat jemand einen Tipp für mich? Oder kann mir sagen woran das liegt