Da steht nur Speisesalz, muss man angeben, dass es sich um Jodsalz handelt? Nehme Jodpräparate.

Ich tue Reis einfach in kochendes Wasser und da kommt noch ein wenig Salz dazu. Von Geschmack her ist es aber sehr neutral. Auch wenn ich noch dazu Kurkuma reintue. Mit Mais oder Erbsen könnte er noch sicherlich variiert werden, aber der Reis selbst würde doch trotzdem so fade bleiben. Wenn ich aber Nudeln koche, ist es nicht so, obwohl ich da auch nur Salz verwende.

Gibt es bestimmte Gewürze, die ich beutzen könnte oder ein besseres Rezept für das Kochen von Reis?:) und welche Sorte esst ihr?

Morgens:

2, maximal 4 Eiweißbrotschnitten, eine Möhre, 30g Proteinpulver + Creatin. Manchmal noch paar Nüsse oder Kerne.

Vormittags auf der Arbeit:

30g Proteinpulver

Mittagspause:

2 Eiweißbrotschnitten

Nachmittags (gegen 16 uhr):

40g Proteinpulver

Abends:

1 Möhre, 250g Magerquark, 1 Apfel, 56g Haferflocken.

Zwischendurch: Paar Kerne oder Nüsse

Je nach Bedarf alle paar Tage mal ein warmes Mittagessen. Meist am Wochenende.

Hallo.Ich bin gerade in eine Diät und heute habe ich ein wichtigen Event, wo ich mal gerne Snacks essen würde.Gibt es z.B Gummibärchen oder was süßes, was keine Kalorien hat?Oder chips?Oder irgendein Snack der keine Kalorien hat.(Keine Snacks wie Karrotensticks mit dips oder so😂)

Wenn ja, in welchen Laden kann ich die finden?Danke

Ich strebe an mich vegetarisch/ vegan zu ernähren. Ich war noch nie der größte Fleischesser und Fisch auch selten mal. Hier und da mal Käse und Eier aber ich möchte komplett darauf verzichten. Und auch auf Milch.

man braucht als Erwachsener 10 essenzielle Aminosäuren, omega 3 und omega 6 Fettsäuren, Vitamin a-k, und Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium.

beispiel: ich würde täglich Reis(essentielle Aminosäuren) essen, dazu unterschiedliches grünes Gemüse (wie Blattspinat , Gurke usw) dazu noch morgens Banane (Magnesium) und Mandarinen (enthält Vitamin c). Sowas wie Nattō(viel Vitamin K) noch zusätzlich. Viel Mineralwasser(Natrium, Magnesium, Kalzium). Durch Avocado hätte ich auch zusätzlich fette.

würde das ausreichen ? Oder hätte ich Mängel wie vit b Gruppen? Wie könnte man das ausgleichen ?

Ich überlege mir es so ähnlich zu machen, wie ich es bei Milch mache. Die Milch zapfe ich von der Milchtankstelle vom Bauern in einen Glasbehälter ab. Habt ihr Ideen?

Hallooo!

Das habe ich gestern alles gegessen (Ich war krank)

Frühstück: Vanillejoghurt mit 2 Erdbeeren, einem halben Apfel und 3 TL Zimt

Mittagessen: 400 Gramm Lasagne Bolognese

Snack: 1 großes Stück Schoko-Himbeertorte

Abendessen: 2 Stück Schwarzbrot mit Topfenaufstrich

Ich hatte null Bewegung und war die meiste Zeit auf der Couch

War das zu viel?

Sagt mal ob ihr gerne Fisch esst.

Und wenn ja/nein warum?

machen viele bodybuilder

Vegane und vegetarische Ernährung sind im Trend; völlig egal, ob Feinkostgeschäft oder Discounter - nahezu überall sind inzwischen pflanzliche Produkte in den Regalen zu finden. Die Frage wäre unter anderem: Gehört dieser Ernährungsform die Zukunft?

Vegane Burger aus Kichererbsen, Soja- oder Ackerbohne neben Fleischburgern auf der Speisekarte, der Griff zum grünen Smoothie anstelle zur Cola in der Mittagspause oder der Schuss Haferdrink anstatt von Milch im morgendlichen Kaffee: Viele Menschen hierzulande setzen bei ihrer Ernährung verstärkt auf pflanzliche Alternativen. Inzwischen lebt mehr als 1% der deutschen Bevölkerung rein vegan. Umgerechnet 8% der Bundesbürger ernährt sich vegetarisch und fast jeder dritte Haushalt ernährt sich flexitarisch. Befeuert wird dieser Trend auch durch Themen wie Klimawandel, Nachhaltigkeit, Tierschutz sowie diverse Gammelfleisch- und Lebensmittelskandale. 

Go vegan! - das Milliardengeschäft mit rein pflanzlichen Ersatzprodukten

Die meisten Supermärkte gleichen heute einem Veggie-Paradies: Von Suppen, Bratlingen, Backwaren über Milch-, Käse- und Wurstalternativen; der Markt boomt und ist vielseitiger denn je! Stars und Influencer proklamieren die Vorzüge der rein pflanzlichen Ernährung, bekannte Köche setzen auf vegane Kochbücher und auch die Fleischindustrie hat die Zeichen der Zeit erkannt und bietet verstärkt fleischlose Produkte an. Die Rügenwalder Mühle hat sich inzwischen zum Marktführer für Fleischalternativen entwickelt und verkaufte im Jahr 2021 zum ersten Mal mehr pflanzliche Produkte als Fleischwaren. Dabei sind die Gründe, wieso zahlreiche Menschen auf tierische Produkte verzichten, allerdings individuell verschieden. 

Pflanzliche Ernährung: Trend oder Zukunftsmodell?

Laut einer Untersuchung der Unternehmensberatung A.T. Kearney könnten Ersatzprodukte 2030 schon 28% des Fleischmarkts ausmachen; 10 Jahre später sollen es bereits ca. 60% sein. Doch wieso ernähren sich viele Menschen mittlerweile primär / rein pflanzlich? In Zeiten von Massentierhaltung & Fleischskandalen spielen selbstverständlich tierethische und moralische Gründe eine gewichtige Rolle. Damit einhergehend wäre ferner der Umweltschutz als treibender Faktor zu nennen, da die Produktion tierischer Produkte i.d.R. große Mengen an Wasser, Land und Futtermitteln bindet. Doch auch gesundheitliche Aspekte sind von zentraler Bedeutung, da eine verstärkt pflanzliche Ernährung die Gefahr von Cholesterin, Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs deutlich senkt.

Unsere Fragen an Euch: Wie denkt Ihr über vegane / vegetarische Ernährung? Ernährt Ihr Euch vegan? Wieso oder wieso nicht? Wo seht Ihr Probleme bei pflanzlicher Ernährung bzw. der Industrie dahinter?

Wir freuen uns auf Eure Antworten

Viele Grüße

Euer gutefrage Team

Quellen:

https://www.stern.de/wirtschaft/news/vegan--fleischloser-koernerfrass-ist-trend---und-milliardenmarkt-6876574.html

https://www.faz.net/aktuell/wirtschaft/unternehmen/ruegenwalder-muehle-verkauft-mehr-veggie-als-fleisch-17999644.html

Morgens:

2, maximal 4 Eiweißbrotschnitten, eine Möhre, 30g Proteinpulver + Creatin. Manchmal noch paar Nüsse oder Kerne.

Vormittags auf der Arbeit:

30g Proteinpulver

Mittagspause:

2 Eiweißbrotschnitten

Nachmittags (gegen 16 uhr):

40g Proteinpulver

Abends:

1 Möhre, 250g Magerquark, 1 Apfel, 56g Haferflocken.

Zwischendurch: Paar Kerne

Je nach Bedarf alle paar Tage mal ein warmes Mittagessen. Meist am Wochenende.

Ich bin Student und als solcher ist mein Budget entsprechend schmal. Morgens esse ich eigentlich gar nichts, Mittags dann in der Regel in der Mensa meiner TH, was auch satt genug bis zum Abend macht. Aber dann Abends muss ich dann schon was essen. Eine eigene Küche hab ich hier im Heim nicht. Und abends hab ich auch nicht wirklich Lust, mir in der Gemeinschaftsküche groß irgendwas zu kochen. Also am besten wären Lebensmittel, die ich direkt essen kann. Gemüse, Obst, Nüsse, Eier, Joghurt, Thunfisch aus der Dose und sowas? Ich hab da leider absolut keine Ahnung, was sättigend, gesund und gleichzeitig günstig ist. Bin außerdem Leistungssportler, falls das hier ins Gewicht fällt.

Habe leider kein Rezept gefunden, aber da soll es wohl gute Proteinpfannkuchen ohne Mehl draus geben

Hallo!

Ich würde gerne abnehmen ( Bauch, Oberschenkel) , aber weiß nicht wie. Aber Sport will ich nicht machen und ich liebe es zu essen!

Zur Erklärung , bin w15 und 169 groß und wiege 61 Kilogramm.

Könnt ihr mir weiterhelfen?

Welche flavour powder und Proteinpulver Geschmäcker würdet ihr sagen muss man unbedingt haben. Ich würde sie gerne für mein Porridge/Overnight Oats benutzen da mir die Ideen ausgehen. Bin aber gleichzeitig mit den ganzen verschiedenen Sorten überfordert welche sich wirklich Lohnen. Würde mich über Empfehlungen freuen noch mehr wenn das Produkt direkt vegan ist.

Hallo, ich wollte mal einfach fragen wie ihr das mit eurer Ernährung macht ausgewogen kalorien arm und Protein reicht zu essen ohne Zeit zu haben. Ich bin ein 19-jähriger Fliesenleger in der Ausbildung und finde keine Zeit um selbst zu kochen. Möchte mich dennoch gesund ernähren. Habt ihr Tipps für mich?

Hallo Leute, meine Mutter ist seit längerem weil sie wegen der arbeit keine Zeit mehr zum kochen hat jeden Tag diese asiatischen Instant nudeln. Ich hatte auch mal probiert und es war echt lecker, jedoch eine Frage: ist das überhaupt gesund? Ich weiß, es sind „nur“ Nudeln, aber da ist auch dieses ganze Gewürz. Und das jeden Tag? Nimmt man auf die dauer zu?

will abnehmen und muskeln aufbauen habe heute nur eine banane und einen dürüm

gegessen ist das schlimm dass ich einen dürüm gegessen habe? ist ja eig ungesund

Ich bin krank und kann keinen Sport machen, deshalb hab ich irgendwelches Gemüse geschnitten und in die Pfanne gepackt. Anmerkungen und Tipps sind erwünscht.

Ich hab auch noch Tofu reingemacht

Wie oft pro Woche/Tag? Was meint ihr so? Ich rede übrigens von zuckerfreien Kaigummis mit Süßstoffen...

Hallo ich hätte da eine frage unzwar ist mein kind am 30.03 2 Jahre alt geworden das problem liegt am essen er ernährt sich morgens nur von einem brei mit keks und milch zum mittag will er nur gläschen essen auch nur 3 bestimmte sorten und zum abend das abendbrei (keks) (kakao) zum selber machen von Dm.

Ich habe schon alles mögliche versucht das er endlich normal isst heimlich ins glässchen rein getan das gekochte oder püriert oder sogar mal ein anderes gläschen nichts davon er ekelt sich und will nix naürlich süßes geht auch immer.

es war auch mein fehler da ich ihn als baby mit gläschen gefüttert habe was ich so bereu aber was soll ich tun.

der kinderarzt konnte mir auch keinen tipp geben ich bin so verzweifelt er ernährt sich so ungesund :(

Hey, ist das von der Ernährung bzw. Menge her schon zu viel/übertrieben?

Frühstück:

Cappuccino mit Zucker ( 1 Löffel) und 1 kleines Aufbackbrötchen mit Butter und Schokoladenstreuseln

Mittags/Zwischendurch

Pastateller (war unterwegs)

Joghurt mit Erdbeeren

Alkoholfreier Cocktail

Erdbeerbowle

so Probierstuben von einem Süßigkeitenstand

eine süße Rolle mit Pistaziencream und so einer Honig-Nuss Ummantelung

Abends:

noch nichts

war das bis jetzt übertrieben? Ich bin auf jeden Fall immer noch voll…

Laut Internet ist angebranntes Essen krebserregend.

Gerade aß ich allerdings angebranntes Grillfleisch , wo verkohlte Stellen zu sehen waren. Danach noch gegrillte Zucchini , die auch angebranntes Stellen hatten.

Was kann jetzt schlimmes passieren ?

theoretisch gesehen.

Eier und Nüsse haben fast alle Vitamine/Nährstoffe und Früchte ergänzen Vitamin C

Viele Menschen essen nur nach Genuss, statt zu essen, was wirklich gut für sie ist.

Regelmäßig Fastfood, Fertiggerichte, Süßigkeiten, Chips, Alkohol...

Und wundern sich dann, dass sie immer müde sind und oft zum Arzt müssen.

Hey,

Ich wollte mich mal gesünder ernähren, deswegen wollte ich wissen, wenn ihr noch zur Schule geht was ihr dann so für essen mitnehmt (also für die Pause) da ich nie wirklich weiß was ich mitnehmen soll 😂

Lg

moin wie sind eure erfahrungen mit intervalfassten. Esse jetzt seid Ca. 1-2 jahren nur eine große Mahlzeit am Tag und habe generell keine Probleme beim Fasten. Jetzt wollte ich gewicht verlieren und überlege alle 2-3 Tage eine Mahlzeit zu mir zu nehmen.

Ich bin gerade dabei komplett auf industriellen Zucker zu verzichten (Fast Food, Süßigkeiten, Toast etc.) und mir ist aufgefallen, dass ich mich müder und schlapper fühle.

Liegt das am zuckerentzug und wie lange dauert es, bis man weniger das Verlangen nach Süßigkeiten hat? Wie lange dauert es, bis sich der Körper komplett ohne Zucker darauf eingestellte hat?
Ich merke auch deutlich, das ich das Verlangen habe selber etwas zu kochen und mich gesund zu ernähren.

Habe stundentenfutter gegessen mit Kokos, schokoproteinpudding, haferflocken mit Honig, 10 kleine zuckerfrei Kaugummis gekaut für meinen kiefer und Reis mit huhn gegessen und 350 gramm Beeren und eine gurke

Habe stundentenfutter gegessen mit Kokos, schokoproteinpudding, haferflocken mit Honig, 10 kleine zuckerfrei Kaugummis gekaut für meinen kiefer und Reis mit huhn gegessen und 350 gramm Beeren und eine gurke

Habe stundentenfutter gegessen mit Kokos, schokoproteinpudding, haferflocken mit Honig, 10 kleine zuckerfrei Kaugummis gekaut für meinen kiefer und Reis mit huhn gegessen und 350 gramm Beeren und eine gurke

Wollte fragen wegen Kalorien wie sehr sich die Grammanzahl verändert

Hey,

Ich weiß nicht so richtig was ich morgens zum Frühstück essen soll, deswegen was esst ihr denn immer so?

Danke im Voraus! LG

Guten Tag,

ich habe versehentlich halb rohes veganes Burgerpulver gegessen.
Ist das gesundheitsschädlich oder gar giftig?
Das Pulver wird normalerweise mit kochendem Wasser gemischt und nach fünf Minuten zu Burgern geformt, die man dann anbrät.
Möglicherweise habe ich die Burger nicht lange genug gebraten; Sie waren außen schwarz und innen noch eher rot, obwohl auf der Verpackung "anbraten bis goldbraun" stand.

Die Zutatenliste des Pulvers umfasst Erbsenprotein (texturiert), Vollkornweizenmehl, Paniermehl, Weizenmehl, Salz, Hefe, Gemüse (Karotten, Rote Beete Pulver, Röstzwiebeln, Tomaten, Sellerie, Lauch, Pastinaken), Meersalz, Kräuter (Thymian, Petersilie, Sellerieblätter), Knoblauch, Zwiebeln und Pfeffer.

Das klingt für mich erstmals bedenklos.
Die einzelnen Bestandteile könnte man theoretisch doch auch komplett roh verzehren oder nicht?

Ich mach mir nunmal oft Gedanken bei so Kleinigkeiten und möchte nur sichergehen das ich mir nicht zu sehr geschadet habe mit dem Essen.

Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe und Antworten.

Ist das okay?

Wäre es ungesund, abends gegen 21 Uhr ein Döner zu essen?

Hi, bin 16 und versuche momentan abzunehmen, ich wog 83 jetzt ungefähr 75 und bin 1.80 groß

hatte heute 2 Fußball spiele wo ich sehr lange gespielt habe und auch viel geschwitzt habe. Dann hatte ich dazwischen mir eine Pizza mit gemüse rein geballert und jetzt am Abend Nudeln mit Käse. Ist das zu viel ? Ich will auf die 70kg aber schaffe es nicht.

Würde das gehen? Übersteht man das? Ich möchte abnehmen.

Kann ich mir noch einen naturjoghurt mit himbeeren und leinsamen erlauben

Habe folgendes gegessen:

08.00 ein kaffe mit ganz wenig milch

10.00 walnüsse 

14.00 quinoasalat (grüne bohnen, 50gramm quinoa, 1/2 avocado, 1el öl und essig)

Nun möchte ich den joghurt essen hnd einen kaffe mit ca 1dl milch 

Um 19.30 gehe ich pasta essen mit käse und 1 dessert

Ich war 45 min spazieren und 20 min joggen

Hallo , ich esse Rohmilchkäse weil es im einkaufsladen gibt meine Frage ist ob Rohmilch aus dem Glas die gleichen gesundheitlichen Vorteile hat wie Rohmilchkäse oder gibt es da einen unterschied ?

Ich suche nach einem echten fermentierter Yoghurt also kein billiges Milchprodukt wo kriege ich den her ?

Hallöchen 👋🙋🏽‍♀️

Ich wollte mal nachfragen wie ihr meine Ernährung bewerten würdet… von 1-10.

Und was ich ändern sollte/könnte.

Bin ein 15 Jähriges Mädchen und möchte mich Ausgewogen/Gesund Ernähren 🥰

Frühstück:

200g Joghurt mit Obst/Beeren & etwas Müsli/Haferflocken (immer unterschiedlich) & 1 Protein Riegel

Mittagessen:

Kartoffeln oder Nudeln mit viel Gemüse und einer Protein Quelle zb. Hähnchen, Fisch, Veganes fleisch etc. Und dipp/sauce

Abendessen:

1 Brot mit Aufstrich (zb. Light Frischkäse und Hähnchen aufschnitt) und Magerquark mit Obst oder ein Protein Pudding

Danke ☺️

(bitte bleibt Nett)

Hey wie viele Kalorien hat eine Pizza Magharitta bei Dominos und welche hat die wenigsten dort?

LG und danke

Hab mal weniger gegessen jetzt aber wieder viel zu viel hab in zwei Tagen eine ganze mmmax schokolade von Milka gegessen zu meinen normalen Mahlzeiten fühl mich so ekelhaft irgendwie wie kann ich wieder weniger essen

Low-Carb = Wenige Kohlenhydrate

Low-Fat = Wenige Fette

Ketogen = Kohlenhydrate limitiert, sehr fettreich

Vegan = Keine tierischen Lebensmittel

Paleo = Ernährung wie in der Steinzeit

Vegetarisch = Kein Fleisch

High Protein = Viele Proteine (Meist Bodybuilding)

Hallo , im Einkaufsladen gibt es Rohmilchkäse aber weiß jemand wo man Rohmilchjoghurt fermentierten Joghurt herbekommen kann ?

Für Essen, aber eben nur für euch selbst. Also als eine Person.

Ich so 250€, wird aber bestimmt mal so 300-350 werden, weil ich mich ausgewogener ernähren will.

Btw. ich weiß das ausgewogen nicht gleich teuer sein muss, aber ich betreibe zusätzlich Bodybuilding und da ist eine proteinreiche Ernährung wichtig.

Frage richtet sich an alle Leute, die selbst für ihr Essen bezahlen.

Heutzutage gibt es ja viele Nahrungsergänzungsmittel.

Ich hatte B12 ausprobiert, hat aber keinen Sinn gemacht, weil ich eh viele Milchprodukte esse.

Daher abgesetzt. Schadet zwar nicht, ist aber halt unnötig.

Aber ich konsumiere Eiweißpulver und Creatin. Chemie ist ja nicht gleich schlecht.

In Zukunft wird es bestimmt immer mehr Lebensmittel geben, die chemisch hergestellt werden. Mit den besten Nährwerten.

Ich überlege gerade, ob ich nächste Woche mittags lieber meine Brote mitnehmen soll und mir dann abends etwas warmes kochen soll (z.B. Nudeln mit frischem Gemüse und Garnelen, oder Reisgerichte) oder ob ich abends etwas für den nächsten Mittag kochen soll.. wie macht ihr das denn?

LG
PS: hat jemand Ideen für simple Meal-Prep Gerichte oder gesunde Gerichte zum Kochen (Zuhause)?

Hallo,

eigentlich soll Joghurt ja sehr gesund sein weshalb ich auch mehr Joghurt essen möchte. Ich habe nur ein kleines Problem, also ich benutze die App Lifesum zum Kalorientracken und die gibt einem zu jedem Essen auch immer ein sogenanntes "Meal Rating". Und es ist irgendwie so dass ich sehr oft ein "unhealthy" rating für Joghurt bekomme was mich dann doch sehr verwirrt 😭 Kann das jemand erklären?

An alle die sagen ich soll auf "Get insights" klicken- das ist nur für die Pro Version der App

Wie wichtig ist das für euch von 1 - 7 so?

1 = null wichtig, ich esse immer worauf ich bock habe

7 = ist ultra wichtig! Ich achte streng darauf!

Esse ich zu viel wenn ich zum Frühstück meist ein Toast (am Wochenende mal 1/2-1 Brötchen ), Mittags entweder 2 (manchmal 3) Brote mit etwas Obst/Gemüse bzw. Kleinigkeiten dazu esse und abends dann entweder auch Brot oder was gekochtes und noch süßes bzw mehrer Snacks?

So als ein Beispiel

Wenn ich z.B. 100g Whey am Tag konsumiere.

Habe gelesen manche werden nicht verdaut.

Hallo,

Die Frage klingt sehr dumm aber leider kann ich nirgends eine richtige kalorienzahl für mein simples gericht finden.

Ich habe 3 Mittelgroße Eier in einer Schüssel mit Pfeffer und Salz durchgemixt und dann in der Pfanne gebraten. Dazu kam dann ein TL olivenöl.

Im Internet bekomm ich nur rührei-rezepte die Milch und andere Dinge beinhalten, deswegen konnte ich keine richtige angabe finden.

Kann mir jemand sagen wieviel kalorien sowas hat?

Sie hat gemerkt das ich nicht kochen kann und deswegen nur Fertiggerichte esse

Sie gibt mir jeden Tag essen

Und boha schmeckt das gut

Sie ist Türkin und gibt mir komische essen den ich nie gesehen habe aber es schmeckt

Hat die Mitleid mit mir?

Könnt ihr mir Bücher empfehlen die sich mit ausgewogener Veganer Ernährung befassen?

Viele sagen ja, ihr ganzes Leiden liegt nur am Alter.

Sind aber gerademal 50 und essen jeden Tag Süßigkeiten und diverse Fertiggerichte.

Rauchen und Trinken regelmäßig..

Was denkt ihr?

Was würdet ihr als nächstes gerne essen?

Und esst ihr in einer Mensa regelmäßig und wenn ja in welcher

Guten Abend, ich vertrage die oben genannten Produkte nicht (Ei, Milch und Weizen), daher wollte ich mich mal informieren ob ihr Rezeptideen oder Kochbuch Empfehlungen habt. Bin noch nicht an die Umstellung gewöhnt, da ich die Unverträglichkeiten trotz Beschwerden ignoriert habe, jetzt, aber wird es mir zu viel. Bin auch Vegetarierin und habe überlegt wieder anzufangen Fleisch zu essen auch wenn es ein großer Schritt mit viel Überwindung wäre.. Haut einfach mal Tipps oder Erfahrungen raus.. Vielen Dank im Vorraus!:))

Was gibt es für ,,ersatz‘‘ snacks etc. wie habt ihr mehr über gesunde Ernährung gelernt? Welche Diäten gibt es da?

Bei mir ist es halt so das ich entweder null Hunger habe, so das ich 1-4 Tage nichts esse, und das es Tage gibt, wo ich einfach esse obwohl ich kein Hunger mehr habe. Es ist wie Frust oder Langeweile essen, aber ich kann es nicht kontrollieren. Ich esse und esse und bereue es danach so sehr aber in dem Moment kann ich nicht anders. Und ist das eine störung wenn ich nach den fressattacken kein bisschen zugenommen habe ? Würde mich über eine Antwort freuen ^^

Nico :p

Moin,

Möchte gerade meine Ernährung umstellen auf weniger verarbeitete Lebensmittel (wenig Zutaten), mehr Obst, mehr Gemüse, fermentierte Produkte etc.

Mein Puls ist ruhiger, Energielevel höher, soweit so gut.

Jetz rebelliert aber mein Magen wie nochmal was (Blähungen, Durchfall).

Soll ich trotzdem weiter durchziehen? Ist sowas normal?

Bei mir Sushi, viele finden Sushi aber auch ekelhaft...

Hi,

ich (w, 19) möchte zunehmen und habe das auch schon seit einem Jahr versucht, da ich im Untergewicht bin. Ich habe einen Vollzeitjob wo ich von 7:30 bis 19:40 Uhr unterwegs und nicht zuhause bin. Ich gehe immer gegen 22 Uhr schlafen und stehe 6:00 Uhr auf. Dazu angemerkt ich bin kein Morgenmensch und brauche daher ewig um aufzustehen.

Ich versuche schon seit längerem zuzunehmen, aber ich scheiter immer. Unten habe ich einmal ein paar Sachen aufgelistet, die ich nicht gerne esse, bzw. garnicht, da sie mir nicht schmecken, was blöderweise die meisten Sachen sind, die eigentlich viele Kalorien haben, was das ganze schwerer macht.

Zudem habe ich finanziell nicht wirklich die Möglichkeit, mir jeden Tag was gesundes zu kochen und auch nicht die nötige Zeit so viel aufwand da rein zu stecken, weshalb ich immer bei Nudeln lande und davon kommt mir auch schon langsam das kotzen.

Dinge die ich nicht gerne esse: Nüsse (bis auf diese Nic Nacs), Mandeln, generell Hülsenfrüchte, Rosinen, Datteln, Kerne, Bohnen, Erbsen, Linsen, Süßkartoffel, Hafer, Haferflocken etc., Paprika, Salat bin ich überhaupt kein Fan von auch nicht so Blätter oder Blattspinat, höchstens so einen Rahmenspinat, Hafermilch und Mandelmilch dann natürlich auch nicht.

Kann mir da jemand helfen wie ich da zunehmen kann? Ich will dann auch Krafttraining zum Muskelaufbau machen, aber dazu muss ich ja erstmal mehr essen.

Und mein größtes Problem von allem ist, dass ich sehr sehr schnell Satt werde. Nach einer kleinen Portion bin ich schon satt, habe aber nach ca. einer halben Stunde wieder Hunger. Ich war auch schonmal beim Arzt deswegen und wurde auf Schilddrüsenüberfunktion untersucht, war aber alles ok. Ich wurde dann zu einer Ernährungsberaterin geschickt, das war auch alles gut und schön, ich habe ein paar Tipps bekommen, dass ich weiß wie ich zunehme, aber das klappt nicht so. Dadurch dass die Krankenkasse das auch nur für ein Paar Termine übernimmt, habe ich das keine Möglichketi wieder hin zu gehen. Selbst bezahlen kann ich das nicht.

Kann mir jemand helfen, Tipps geben oder eventuell auch aus Erfahrung helfen? Ich weiß echt langsam nichtmehr weiter.

Habe brot mit ei gegessen, 7 reiswaffelny 1 müsliriegel Apfel marille, avocaso Ei Brot,vollmilchschokomüsliriegel und Salat und fisch

Und was für eine

Wegen Trauer, Depression, Kummer oder was weiß ich was

Soll sie sich denn einfach zwingen etwas zu essen oder wie? Und reicht es auch für die Frau, wenn sie ganz wenig isst?

Für die Pause?

Hallo, welches porridge isr gesund und kalorienarm für ein Frühstücks rezept oder Haferflocken?

Hallo,

möchte mich gesund ernähren aber mir fällt überhaupt nichts ein was ich zum Frühstücken oder Mittagessen essen sollte (wobei ich auch an Verstopfung leide)wohl möglich kalorienarm habt ihr vielleicht tippst.

das frühstück fällt mir am meisten schwer gesundes kalorienarme Rezepte.

Hallo, ich möchte aus persönlichen Überlegungen Vegetarier werden. Das Problem ist, dass ich jedes Mal nachgebe und Fleisch esse, wenn ich Hunger verspüre. Wenn Freunde oder Gruppen Döner kaufen, stehe ich vor der Herausforderung, zuzusehen oder mitzumachen und fühle mich dabei wie ein Idiot, da ich nicht weiß, wie ich mich verhalten soll. Ein weiterer Grund ist, dass in meiner Familie jeder Fleisch isst, und ich muss jedes Mal zusehen, wenn sie essen. Hab ihr Tipps/idea was ich machen kann, Ware sehr nett? (Wird man auch junger wenn man kein Fleisch isst?)

Welche Gerichte fallen euch da ein?