Welche Supplemente brauche ich WIRKLICH?
Also ich bin Leistungssportler und mache jeden Tag ca 3h Sport auf sehr hohem Niveau (bin gerade in der Wettkampfsvorbereitung). Im Moment nehme ich sehr viele Vitamine und Stoffe ein, die angeblich alle wichtig sind, ich ernähre mich allerdings auch ausgewogen und bin mir halt nicht sicher ob ich wirklich alle diese „Stoffe brauche“. Welche Supplemente sollte man unbedingt nehmen bei meinem trainingspensum wenn man zudem noch paar Muskeln draufpacken will? Ich habe einen Coach und ja den hab ich auch gefragt aber ich will einfach nochmal ein paar Meinungen hören.
5 Antworten
Wir nehmen morgens einen Vitamin -Drink mit ayurvedischen Kräutern und Aminos, zwischendurch gerne mal nen Booster und abends den Mineralienkomplex. Einiger Sportler bei uns nehmen gern noch was für die Durchblutung. Thats it - schön einfach und lecker! Empfehlung gern per Link :-)
Creatin, Whey sind ganz gut und mehr braucht man eigentlich auch nicht außer es besteht ein Mangel.
Wenn ein Mangel besteht kann sowas sinnvoll sein:
Zink
Multi V
Magnesium
...
Aber wenn du dich als Bodybuilder bezeichnest solltest du das eigentlich wissen. Wenn du noch "andere STOFFE" nimmst kannste dir Creatin auch sparen.
Würde mal sagen 3/4 kannst du dir sparen und du würdest keinen Unterschied merken.
"Sehr viele Stoffe" nimmst du also ein... Sowas klärt man mit einem Arzt ab und nicht mit Randos im Internet... Nur der kennt dein Blutbild und deinen Zustand.
Wenn du auf Roids bist kann das dir erst Recht hier keiner sagen. Außerdem musst du besonders dann das Ganze ärztlich abklären lasen. Und natürlich kannst du mit denen darüber reden.. Die geben dir ja keine Stoffberatung, sondern sagen dir wie deine Werte sind und auf was du achten musst. Was ist das für ein Coach, der dich nicht zum Arzt schickt bevor er dir ne Kurberatung gibt.. Kein guter.
Natürlich, man MUSS sogar mit Ärzten darüber reden. Du machst dir deine ganze Gesundheit kaputt...
ich mach mir meine Gesundheit kaputt weil ich nicht mit Ärzten darüber rede?
Ja, wenn du sämtliche Sachen naschst ohne überhaupt Ahnung zu haben was dein Körper aktuell hat bzw. braucht ist das gesundheitsschädlich.
Ich nasch nicht sämtliche Sachen bzw nichts was schädlich sein könnte. Die wenigstens Sachen sind schädlich wenn man sie etwas überdosiert und wenn dann achte ich da auch sehr drauf
Achso du glaubst es ist sinnvoll Vitamine und Mineralien zu überdosieren? Ja doch ergibt absolut Sinn für mich.
Ja ich hab alle 6 Monate eine sehr detailreiche Blutuntersuchung und mein Vitamin B 12 zb war lange extrem hoch aber das war nicht unbedingt schlecht
Wenn du denkst dass du alles besser weißt dann mach halt. Nur dann würdest du keine Fremden im Internet fragen.
Würde mich eher auf den Coach verlassen als antworten von Laien auf gutefrage. Willst du eine 2. Meinung einholen solltest du bei einem anderen Experten nachfragen. So pauschal kann man dir das auch nicht beantworten.
Gar keins. Nur bei Mangel im Blut
nee ich bin nur insoweit auf Stoff dass ich Hormone für die Schilddrüse nehme aufgrund einer Unterfunktion. Dazu nehm ich Jod & Selen für die Schilddrüse noch zusätzlich da ich eh immer nen Jodmangel hab. Kreatin nehm ich auch sowieso immer und nehm halt sonst noch Zink, Magnesium, Glucosamin, Glutamin, Vitamin B12 (da ich fast vegan bin auch sinnvoll), L-Carnitin, L-Arginin, L-Tyrosin, Ashwaghanda, Collagen, Vitamin D3/K2, Omega 3, Melatonin zum schlafen und im Moment ein Probiotikum weil ich lange Antibiotikum nehmen musste