In bisschen mehr als 2 Wochen habe ich einen Ausdauertest. Ich war heute auf der Laufbahn laufen und bin in 12 Minuten 2600m gelaufen. 2800m würde ich aber schon ganz gerne schaffen. Glaubt ihr ich bekomme das in 2 Wochen noch hin?

Hallo zusammen,

kurz zu mir: Inzwischen Laufe ich seit 3 Jahren und habe vor zwei Wochen meinen zweiten HM absolviert. Dabei habe ich meine Zeit von 1:48 auf nun 1:38 in Freiburg verbessern können. Trainiert habe ich etwa 3 Monate mit recht geringem Umfang (25km/Woche) und zudem gelegentlichen Pausen von einigen Tagen wegen Knieproblemen.

Ich habe mir nun zum Ziel gesetzt in einem Jahr SUB 1:30 in Freiburg zu laufen. Wie kann ich bis zum Beginn des nächsten 12 Wochenplans sinnvoll trainieren? Was unterscheidet das Wettkampftraining vom Training zwischen zwei Wettkämpfen?

Bisher habe ich eher nach Lust und Laune ohne Trainingsplan trainiert, mir ist aber bewusst, dass 1:30 so schwierig wird. Bin für jeden Tipp dankbar :)

Zur Einschätzung: Momentan laufe ich 10km in ca 45 Minuten.

Viele Grüße,

Sven

Wenn ich alle 2 Tage joggen gehe ca. 4 km. Momentan brauche ich eine halbe Stunde inklusive Pausen.

Ich frage mich, wie es in 2 Monaten für mich aussehen würde :)

Wie lange dauert es überhaupt bis man sich bessert :)?

Ich freue mich schon darauf, wenn ich bald Fortschritte sehen kann, doch es dauert wohl noch ein weilchen

Was ist besser ? Oder immer abwechselnd?

Bin 14

Ich bin zurzeit in meiner Abivorbereitung und habe unter anderem den 3000m Lauf gewählt, welchen ich in 11:20min schaffen müsste (für 15NP). Ich bin heute das erste mal gelaufen und habe eine Zeit von 13:20 gehabt. (Bin nicht absolut an meine Obergrenze gegangen, aber es war auf jeden Fall anstrengend) Durchschnittspuls lag bei 176. Spiele übrigens Fußball im Verein und habe wöchentlich 1 mal ein Spiel (nicht Ultra Laufintensiv, da IV)

Die Prüfung ist in etwa 7-8 Wochen. Da wollte ich fragen wie ich optimalerweise darauf trainieren sollte, wenn ich vorhabe alle 2-3 Tage laufen zu gehen. Ich habe an eine extensive bzw. Intensive Intervallmethode gedacht?

Moin,

ein Freund von mir ist neulich einen Marathon gelaufen - keinen echten Wettbewerb, aber eben die Distanz von 42km, einfach so für sich. Dafür hat er 4:30h gebraucht, ohne irgendeine Vorbereitung. Nun frage ich mich, ob ich das auch kann. Dachte eigentlich, dass ein Marathon eine mega Sache ist. Klar, 4:30h ist keine Gewinnerzeit, aber man stelle sich mal vor, was da mit dem richtigen Training zu holen wäre. Ich wäre einfach froh, es mal so zu schaffen.

Ich kann es kaum erwarten, wieder ins Meer schwimmen zu gehen. Wegen den Wellen und der Strömung ist es viel anstrengender, im Meer zu schwimmen als im Pool oder im See. Jeder noch so kleine Widerstand am Körper würde den Energieaufwand zusätzlich erhöhen. Badeslips sind daher für diesen Zweck am besten geeignet. Alle anderen Badehosen erhöhen entweder den Widerstand, sind unbequem oder schränken die Bewegungsfreiheit ein.

Ich bin 47, 185 hoch und bringe ungefähr 95kg auf die Waage, zur Zeit laufe ich die Woche lediglich 1-2 mal 3-4 Kilometer und gehe einmal die Woche ins Fitnessstudio, hauptsächlich Krafttraining und ein wenig Laufband zum Aufwärmen.

Bei einem Testlauf habe ich 1 Stunde 18 Minuten für 10 Kilometer benötigt, also recht gemächlich.

Jetzt habe ich ein wenig in den Foren gestöbert, Trainingspläne studiert und bin eigentlich nicht wirklich weiter.

Die eine Seite meint Umfang erhöhen und vertritt das Prinzip, viel hilft viel. Alles im Bereich oberes GA1, GA2 und einmal die Woche Intervallläufe. Also etwa knapp das Tempo, welches man bei einem ‚Wettkampf‘ / Stadtlauf läuft und paar Sprints einbauen.

Die andere Seite ist sehr polarisierend unterwegs, d.h. GA2 findet überhaupt nicht statt, sondern laufen im unteren GA1 bis Kompensationsbereich und dann auch Läufe/Sprints über der Schwelle mit kurzer Distanz (400m) gefolgt von sehr lockerem Traben. Bei einer Zeit von 60min auf 10 km wird gar nur straffes Marschieren für das Training im unteren Bereich empfohlen, ich benötige aktuell 70min auf 10 km.

Alles eine Glaubensfrage oder gibt es gute Gründe, Erfahrungen oder neue Trainingserkenntnisse, welche Art der beiden Trainingsformen zielführender sind. Ich bemerke bei mir noch, dass ich deutlich längere Regenerationszeiten als vor 10-15 Jahren benötige, sowohl beim Laufen als auch beim Gravelbiken.

Über Tipps, Lektüre oder Informationen, gerne auch Erfahrungsberichte bin ich sehr dankbar, also Feuer frei…

und einen schönen Start ins Wochenende

Ich habe mich nach meinem Gewichtsverlust (15kg) mal wieder auf ein Laufband gestellt und musste überraschenderweise feststellen, dass es mir sehr leicht fiel 10 Minuten durchgehend zu laufen (vor meinem Gewichtsverlust konnte ich schon nach 2-3 Minuten nicht mehr) und ich hätte locker noch mindestens 5 Minuten laufen können. Hängt das irgendwie miteinander zusammen? Meine sportliche Aktivität hat sich seit vor meinem Gewichtsverlust eigentlich gar nicht groß verändert außer, dass ich sogar etwas weniger Sport gemacht habe. Und könnte mir eventuell jemand Tipps geben, um die Haltung beim Laufen zu optimieren, beziehungsweise Tipps, um sich optimal zu steigern?

Hallo,

Ich mache normalerweise nicht unbedingt gezielt Ausdauersport,also bin Anfängerin und wir haben aber ein ein Laufband im Keller,was ich benutzen wollte.

Ich bin weiblich,13 Jahre und bin jetzt in 28 Minuten circa 5,2 km gelaufen und danach noch kurz 1km langsam spaziert.

Ist das für den Anfang sehr schlecht?Ich kenne mich nicht aus und kann das nicht gerade gut einschätzen ...

Liebe Grüße und danke für die Antworten:)

Hey, Ich möchte für einen kommenden Sporttest trainieren und betreibe nebenher schon seit längerem Kraftsport. Jetzt will ich auch mit dem Laufen anfangen, jedoch treten bei mir nach ca. 2 Minuten Schienenbein und Wadenschmerzen auf... Ich dachte das liegt vielleicht an der ungewohnten Belastung, aber ich versuche jetzt seit zwei Wochen jeden zweiten Tag zu laufen und es hört nicht auf ... die schwerzen werden so stark, dass ich nicht mehr weiterlaufen kann... Hat jemand Tipps oder kennt das Phänomen?

Lg

Da ich und mein Partner früh raus müssen und erst spät abends zuhause sind, aber Sport machen möchten um abzunehmen (und ggf. Muskeln aufbauen), fragen wir uns ob sich ein Laufband mehr lohnen würde? Wöllte aber auch nicht mehr als 400€ ausgeben.

Ich bin 24 und bin nicht sportlich. Obwohl ich 174 bin und 60 kg habe. Ich hätte eigentlich die Figur dazu.

Ich war mit meinem Freund laufen und habe nach ca. 1 km schon schlapp gemacht da ich einfach erschöpft war. So macht es auch keine Lust wenn ich es gerade mal 1 km schaffe. Und ich war langsam unterwegs..

Gibt es Tipps?

Triathlon oder Marathon?

Hallo Leute,

habe bald einen Belastungs ekg bei der Polizei (in 3 und halb Wochen )

und habe schon bisschen trainiert aber möchte es schwerer haben damit ich es zu 100% bestehe, alles oder nichts.

Wenn ich Montag, Mittwoch und Freitag Fahrrad fahre für 90 Minuten und Dienstag und Donnerstag joggen gehe für 30-60 min oder vllt bisschen mehr, würde das dann reichen ?

und dann eben Samstag und Sonntag Pause oder wär das viel oder kann jmd mir ein besseren Plan geben oder ist das gut.

Wäre nett wenn ihr was dazu sagen würdet Danke

Ich schaffe beim laufen gerade mal 3km.

Manchmal sogar 4 km .

Und bis jetzt 1mal 5km.

Soll ich meine Laufkarriere an den Nagel hängen oder weitertrainieren?

Könnte ich mich dadurch steigern?

Hat jemand Erfahrungen mit „Götterpuls Marathon“ oder sonstigen Ausdauerverbessernden Substanzen oder andere Tipps zum Ausdauer steigern ?

Ich muss demnächst 2800m in 12 Minuten laufen und könnte noch ein wenig Hilfe bei den letzen 200-300m gebrauchen :)

Auf Doping wird übrigens nicht getestet

Ich bin 17 spiele fussball und war in der Vorbereitung öfter mal laufen und es hat echt was gebracht und im ersten Training war ich echt fit. Hatte mich dann im zweiten Training verletzt und war dann such noch krank wodurch ich jz 3-4 Wochen raus war und nicht laufen gehen konnte. Jetzt war ich heute laufen und war nach 1,5km am arsch weil aich meine Beine so schwer waren und ich weiß echt nicht ob ich jz wehen den 3 Wochen keine Ausdauer mehr habe. Bin während der Vorbereitung 5-7km in nem 5-5:20 Schnitt pro km gelaufen und ich weiß nicht woran es liegt

Hey, 🤗

ich habe den Wunsch, dass ich es in paar Jahren schaffe, mit dem Fahrrad zu einer mir wichtigen Person fahren kann.
Das würde laut der App „Komoot“ ca. 23h dauern, wären 362 km mit 3.000 Meter Höhen unterschieden.
Wie kann ich mich am besten darauf vorbereiten?
Sehr wahrscheinlich werde ich dann auch Stops einlegen, aber das ist für mich erstmal noch unrelewant.
Falls Infos noch benötigt werden, bitte ich um nachfragen.

Danke schonmal für alle Antworten. ❤️

Falls das noch weiter hilft:

Hallo ich bin 11:50 min in 3km gelaufen. Ist das eine gute Zeit für Leistungssport ? außerdem laufe ich locker 5,5km in 25min. Wollte fragen, ob die Zeiten relativ gut sind

Warscheinlich schon weil 4:00/km auch leicht haltbar ist oder?

Hallo, ich war jetzt 2 Wochen krank mit Grippe. War komplett flach gelegen. Langsam geht's mir zwar besser. Bin aber trotzdem noch leicht angeschlagen und etwas verschleimt.

Gerade kam DHL mit zwei etwas schwereren Paketen. Hab die jetzt die Treppen hochgetragen und hab gemerkt das ich voll am schaufen bin und meine Ausdauer komplett am Arsch ist.

Ich hab jetzt bedenken das meine Ausdauer auch beim Lauftraining komplett am Arsch ist. War das letzte mal laufen vor knapp über 2 Wochen. Also bevor ich krank geworden bin. War jetzt während ich krank war natürlich kein einziges Mal Laufen um mich auszukurieren.

Was denken andere Läufer?

Ist meine Ausdauer jetzt komplett weg? Wie schnell bekomme ich sie wieder zurück? Und sollte ich schon wieder mit Laufen anfangen oder lieber noch paar Tage warten bis ich wieder komplett "fit" bin. Wobei ich grade eher das Gefühl habe je länger ich nicht laufen gehe, desto schlapper fühle ich mich...

Bin froh über wertvolle Tipps.

Wir müssen von der Schule aus dieses Jahr, wie letztes Jahr, einen 30 minuten lauf machen und um 15 punkte zu erreichen müssten wir 6,8km in 30 Minuten schaffen. Meiner Meinung nach ist das viel zu viel, vor allem weil wir uns nicht mal als Klasse darauf richtig vorbereiten. Ich bin letztes Jahr schon nach 2,8km (7 Runden) zusammengebrochen und musste aufhören weil wenn ich länger gerannt wäre save mich übergeben hätte. Sehe nur ich das so, dass das zu krass ist oder...?

PS. Ich habe mich vor 3 Wochen in einem Gym angemeldet und versuche da meine Ausdauer zu verbessern aber 1. hab ich nicht so viel zeit dort öfter als 2-3 mal die Woche hinzugehen und zum anderen hab ich halt auch einfach sehr hohen Puls nach nur ein paar Minuten rennen, was halt auch nicht so gesund sein kann lol

Glaub hab das schonmal gefragt. Aber denkt ihr dass es gut machbar ist. Bin (w/17)

Hallo,

Ist es normal das der Puls immer so hoch ist beim Laufen? Meiner liegt immer so zwischen 170-195. Hab seit ca 3 Jahren kaum Sport gemacht. Hab seit ca. einer halb Woche mit Laufen angefangen.

Hallo Leute ich muss in 16 Wochen (4 Monaten) in 12 Minuten 2500 m laufen. Aktuell schaffe ich 2100. Wie baue ich am besten in dieser Zeit Kondition auf. Ihr würdet mir wirklich sehr helfen. Vielen Dank schon mal im Voraus.

Hallo,

Ist es gut wenn ich 3,3km in 20 min schaffe? Ich trainiere gerade für einen 2km Lauf.

LG Lala3191

Kennt ihr gute Übungen zur Ausdauer und Schnelligkeit? Und wie kann ich am besten laufen, um schnell zu sein und Energie zu sparen? Ich frage, weil ich bald einen 4 km Schulmarathon mache und trainieren möchte. Habt ihr Tipps?

Hallo, ich muss für eine sportliche Prüfung 5 km unter 29 Minuten laufen, und habe nur noch gute eineinhalb Monate Zeit zu trainieren. Ich habe mich schon von 35:00 Minuten auf 31:45 Minuten verbessert, wie schaffe ich es in eineinhalb Monaten die letzten Minuten noch reinzubekommen?

Hat jemand Trainingstipps?

Momentan ist es so, dass ich jeden Samstag einen 10 km Lauf mache, und da immer ca. 1 Std und 10 Minuten brauche. Zusätzlich mache ich Mittwochs Intervalltraining, wo ich entweder Kilometer Intervalle mache oder einen Pyramidenlauf.

Ich bin wirklich ein bisschen verzweifelt, weil ich diese 29 Minuten unbedingt schaffen muss.

Hört sich komisch an ..meine Öl wie Olivenöl oder rosenmary Öl oder ähnliches für die Haare ..ob das eine Beeinträchtigung gibt beim joggen wegen schwitzen und so ?? Oder allgemein gesundheitlich

Hallo, ich habe eine Frage, kann man eine Ibuprofen vor einem 5 km Lauf nehmen, damit man eine bessere Zeit läuft?

Hey,

kann man an einem Restday boxen und laufen gehen oder ist das nicht gut für den Muskel? Trainiere 4 x die Woche

Danke!

Hi,

Bin 1km so schnell gelaufen wie es ging,ist das eine gute Zeit?

Muss für Sport diese Zeit schaffen um Nh 2 zu bekommen denkt ihr das ist machbar ?

Laufe hobbymäßig am Wochenende regelmäßig 3-5 km in 25-40 Minuten.
in vier Wochen steht ein Halbmarathon an, an dem ich teilnehmen muss. Möglich, oder nicht?
Welche Ernährung/Lauftips/etc sollte ich bis dahin und im Lauf beachten?
danke für alle Antworten

Hi!

Ich würde unglaublich gerne fitter werden. Ich war jetzt ein Jahr krank geschrieben, habe mich kaum bewegt und nicht nach draußen getraut. Habe 20kg zugenommen und keinerlei Ausdauer mehr. Ich bin bei kleinen Spaziergängen schon sehr am schnaufen. :(

Ich würde gerne wieder aktiver werden, und etwas Ausdauer aufbauen bevor ich versuche etwas Gewicht zu verlieren. Wie stelle ich das am besten an? Gibt es da ein gutes Training was man daheim machen kann?

Aufgrund meiner Krankheit kann ich leider nicht ins Fitnessstudio und auch nur bedingt alleine raus.

In der Woche

Ich war heute früh ausnahmsweise mal vor dem Frühstück im Fitnesstudio und habe festgestellt, dass ich, im Gegensatz zu sonst, wo ich nachmittags dort trainiere und etwas gegessen habe, null Kraft und Ausdauer hatte. Kraftübungen, die ich sonst mit 3x15 Wiederholungen schaffe, fielen mir so schwer, dass ich nach 30 Wiederholungen schon schlapp war, beim selben Gewicht (das ich gut stemmen kann).

Bei Cardio das Selbe. Ich fühlte mich kraftlos und unmotiviert, obwohl ich frisch aufgestanden und von der Mentalität her voller Elan war.

Besteht da ein Zusammenhang zum fehlenden Essen?

Hi,

Ich habe jetzt mehrere Studien und Videos gesehen, dass: "durch Sprinten dir Produktion des Menschlichen Wachstumshormons (HGH) um bis zu 2000% gesteigert werden kann."

Stimmt das? Wenn man ungefähr 30 Sekunden sprintet, und das ungefähr 8 mal mit 90 Sekunden Pausen, dann soll dieser Effekt auftreten. Macht das Sinn?

Hi!

Als ich im letzten Jahr mit dem Joggen begonnen habe, habe ich für die 2,5km ca. 15 min. gebraucht. Ich habe ca. 1mal die Woche trainiert und im Sommer war meine Zeit dann bei 12-13 Minuten. Ich war dieses Jahr ehrlich gesagt noch gar nicht wirklich joggen aber ich habe 3 mal die Woche sport(Volleyball).

Meine Frage Jetzt: Kann ich es schaffen bis zum Sommer die 2,5km in ca. 10 min zu laufen ? Wenn ja habt ihr Tipps, Ideen oder Trainingspläne für mich (evtl auch Übungen für zuhause)?

LG

Ich habe vor drei Wochen mit joggen angefangen und komme bei 6 km auf 5,6 Minuten pro Kilometer. Ich kann gar nicht einschätzen ob das gut oder schlecht ist und wie ich den Schnitt verbessern kann.

ich bin weiblich 16 Jahre

Hallo habe mir Anfang des Jahres eine Garmin Fenix 5x gekauft anfangs war mein vo2 max wert bei 62 seit(15 Jahre alt 191cm groß 65 kg schwer) doch nun ist er nur noch bei 58 obwohl meine Ausdauer um ein Vielfaches gestiegen ist nun ist meine Frage ob das normal ist oder nicht ?

Verbrennt man sofort Fett wenn man anfängt zu Joggen? Schon ab der ersten Minute?

Es soll ja einige Menschen geben die über mehrere Stunden intensiven Sex haben. Jetzt frage ich mich wie dieses möglich ist und hoffe auf ehrliche Amtworten. Wie hält man als Mann, ohne Viagra, über mehrere Stunden durch? Holt ihr Euch vorher mehrmals einen runter? Habt ihr vorher schon öfter Sex gehabt? Macht ihr häufige Stellungswechsel? Legt ihr Pausen ein? Wie sieht der Sex dann aus? Ist es intensiver oder eher Kuschelsex?Bin gespannt was ich von euch lernen kann und wie man soetwas angehen kann.

Ich habe einfach keine ausdauer, egal wie oft ich laufen gehe oder Kraftsport mache es wird einfach nicht besser... will den Sport aber nicht ganz aufgeben und wollte mal fragen ob ihr Sportarten kennt wo man auch mit wenig/unterdurchschnittlicher ausdauer gut sein kann

Hallo ich habe Mal überlegt von mir zu Hause bis zu meinen Job täglich zu gohggen. Meine Arbeit ist 6,5 km entfernt und laut Maps brauche ich ca.1;30h zum gehen bis ich ankomme. Ist es eine gute Idee noch früher aufzustehen (4:30uhr) und dann zur Arbeit zur joggen oder eher nach der Arbeit zurück zu joggen. Auf jeden Fall nehme ich mir hin oder Rückweg ein Bus.

Ich habe ein Fitness Armband was die Runmifit App nutzt meine Frage ist in was für eine einheit wird das Tempo angezeigt

Also z.B. wird bei mir angezeigt 19:50 als Tempo ist das in min/km oder in km/h?

Hallo,

ich habe in der Vergangenheit nur unregelmäßig Sport gemacht und möchte fitter werden.

Deshalb möchte ich regelmäßig im Fitnessstudio joggen gehen. Jetzt stelle ich mir die Frage:

wie oft in der Woche sollte ich gehen?

wie lange/welche Strecke jeweils?

in welchem Tempo?

Schonmal vielen Dank für eure Antworten

Stimmt es das Joggen ungesund ist weil es die Gelenke zerstört? Was ist dann besser für Cardio, was nicht die Gelenke zerstört?

Bin das erste mal wieder nach 2 Monaten gelaufen

Moin,

Ich trainiere momentan für den Coopertest, doch außer so gut wie möglich zu versuchen in 12 Minuten die 2,4km zu schaffen, mache ich nichts. Mir wurden noch nie Techniken zum trainieren gezeigt.

Darum bitte ich jetzt. Techniken zum trainieren.

Danke

Ich bin 1500, 5000m Läufer. Laufe 5 mal die Woche und 2 mal die Woche pumpe ich im gym. Gehe jedes mal an mein Limit. Habe gehört man soll häufig entspannt laufen und selten extrem. Aber ich sehe da keinen Sinn drin. Wieso soll ich laufen wenns nicht anspruchsvoll und herausfordernd ist?

Trainieren für Wettkämpfe. Meine Herzfrequenz liegt kurzzeitig am Ende jedes Laufs bei 190- 205.

Hallo,

ich würde gerne joggen gehen. Ich bin inzwischen 12(hatte gestern geburtstag) und denke, dass ich es mal ausprobieren könnte und wenn es etwas für mich ist, weiter zu machen. Wie kann ich meine Eltern dazu überzeugen, dass ich nach Schulschluss mal eine Runde joggen zu gehen durch das Feld?

Viele Krüße

Klien08

Ist es normal, dass man beim laufen einen leichten Schmerz in Herz und Lunge spürt (weil beim Krafttraining spürt man ja auch Schmerzen im Muskel bei hoher Beanspruchung)?

Ich gehe seit knapp einem Jahr joggen und habe mich in den letzten 6 Monaten aber nicht sonderlich verbessert. Strecke : 7 km in 40-60 min.(unterschiedlich) plus vorher und nachher 10 min. Fahrrad fahren und anschließend 2000 Treppenstufen steigen mit 10 kg Gewicht. Dann natürlich dehnen und ganz am Anfang aufwärmen.

Wenn ich probiere, schneller zu laufen, spüre ich leichten schmerz, wie bei einer Überlastung.

Hallo,

wie viel Kilometer sollte man als Anfänger joggen gehen?

Ich (m, 22 J.), wiege 76 kg bei 188cm. Ich mache Ausdauersport (Rad). Ist es sinnvoll noch ein paar kg abzunehmen (bis ca. 70-72) um leistungsfähiger (am Berg) zu werden?

Gude

Ich mache da normalerweise keine Wissenschaft draus und trinke meistens Wasser oder Apfelschorle. Selten gibts auch mal einen kleinen booster davor, möchte aber mal was anderes ausprobieren, was mischt ihr euch da feines zusammen ? 🙂

Kann mir jemand Bücher oder Videos auf YouTube (deutsch oder englisch) empfehlen oder Übungen hier beschreiben?

Hallo Leute,

ich war bis jetzt 3 mal beim Boxen und hatte danach immer wieder Muskelkater an der Fußsohle, aber vor Allem an den Waden, aber nur für 2-3 Tage, ich denke das ist normal.

Jedoch habe ich mir nun ein Springseil besorgt, bin mit dem Seil dann "nur" 5-10 Minuten aktiv gesprungen und war danach auch echt kaputt also bin schon an meine Grenzen gegangen (habe schlechte Kondition), das Problem ist, dass ich am nächsten Tag fast nicht mehr gehen konnte, die Schmerzen in den unteren Bereich der Waden waren so stark, jetzt ist es 6 Tage her und in der linken Waden habe ich immer noch Muskelkater, so dass ich vorgestern das Boxtraining ausfallen lassen musste. Es regt mich so auf, hab mir vorgenommen täglich 5-10 Minuten zu springen, jetzt hab ich schon seit 6 Tagen Muskelkater von einmal Seilspringen.

Liegt es daran, dass ich nach 4-5 Jahren wieder mal Seilspringen war oder liegt das evtl an meinen Schuhen? Ich trage zum Sport immer die Puma RS-X³ Puzzle. Haben eine sehr dicke Sohle, ist das schlecht für Laufen, Seilspringen etc. ?

ist Das okay ? Gesundheitlich?

Kann man 1 Tag nach dem beintraing joggen gehen oder ist das zuviel für die Beine?

Hallo,

Sind 3200m in unter 14 Minuten machbar oder würdet ihr sagen das es schon hart ist.

Frage wegen einen Sporttest

Wie lange sollte ich springen für bessere Ausdauer? Mit Pausen ? Bis ich nicht mehr kann ?

Was ist wichtig zu essen damit man eine gute ausdauer aufbauen kann ?? Also ich meine welche Nährstoffe

Ich (w,18) muss mich fürs Sport Abitur zwischen dem 800m Lauf und 3000m Lauf entscheiden. Was ist tendenziell einfacher? (Für den 800m Lauf : 2:57min und für den 3000m Lauf : 14:50min)

Bitte begründen. Danke :))

Welche Marke würdet ihr mehr empfehlen? Welche ist genauer? Wer hat da Erfahrungen?

:)

Hallo, mich würde interessieren ob alle 2 wochen und 4-5 mal die woche ausreicht für mma oder sollte man viel mehr Zeit investieren?

Ich möchte vor meinem Kampfsport Training Ausdauer auf dem Laufband machen. Mein Verein hat ein kleines Gym, somit kann ich das direkt vor dem Training absolvieren. Zurzeit trainiere ich 5-6x pro Woche für jeweils 1.5-2h, am Abend. Unter anderem gehe ich davon auch 1x 10-15km joggen. In einem Tempo wo ich mich noch normal unterhalten kann. Morgens muss ich eher früh raus, weshalb ich nicht am Morgen laufen gehen will. Am Abend kann ich jedoch gut 2x pro Woche früher im Gym sein und Cardio machen.

Nun zu meiner Frage: Ich möchte 20-30min Intervall machen, somit werde ich einen Teil der Energie in den Glykogenspeichern brauchen. Wie schnell füllen die sich wieder auf? Ich gehe immer nüchtern ins Training, also habe 3h davor nichts gegessen. Soll ich einfach davor, also kurz bevor ich auf das Laufband gehe, Traubenzucker/ ,,Energy-Gels" nehmen? Und nach dem Laufband am besten auch oder? Ich hab mir so 15min Pause eingeplant, bevor der Kampfsport beginnt.

Natürlich ist die allgemeine Ernährung während der Regeneration wichtig. Da achte ich schon darauf auf eine gesunde Art meine KH/Fette/Proteine zu bekommen.

Hallo

Es gibt elektronische, mechanische und magnetische Laufbänder. Welches ist am Besten geeignet um hohe Geschwindigkeit wie beim Intervalltraining zu erreichen, aber auch schnell die Geschwindigkeit zu wechseln?

Welches ist am natürlichsten bzw kommt dem natürlichen Laufen am Nächsten?

Vielen Dank, lg

Hatte vor etwa 30 Minuten Abendessen, aber habe vergessen das ich heute unbedingt noch joggen gehen wollte.

Normalerweise soll man 2-3 Stunden warten, bis man nach dem Essen Sport macht, aber bis dahin sollte ich schon längst schlafen.

Ist es in Ordnung einfach jetzt joggen zu gehen?

Musste in der Sportstunde 20m laufen hin und her und war nicht zufrieden mit meiner Leistung. Hatte nichts gegessen an dem Tag und nichts getrunken (15 Uhr war es zu dem Zeitpunkt). Was denkt ihr, um wie viel % würde ich mich verbessern, wenn ich richtig davor esse und trinke? (Es war ein Rennwettbewerb 20m hin und her und man musste immer schneller werden, um es rechtzeitig noch zu schaffen)

Danke im Voraus!

Frage steht schon oben👍 würde mich nur mal interessieren ob ich mehr oder weniger als die „Masse“ kann.

Meine Zeit: 2:28 bei voller Konzentration

Hallo ich muss in einem Monat in 12 Minuten 2,4 km Joggen aktuell schaffe ich genau 2 km in 12 Minuten denkt ihr bis da hin ist es machbar auf die 2,4 km zu kommen wen man jeden Tag joggt

hallo nach Corona inf. Und langen krank sein habe ich wieder mit Ausdauer Sport angefangen und mir ein Springseil gekauft. Aber nach 1 - 2 min bin ich sowas von aus der Puste das ich danach erstmal 20 min schlapp bin ist das bei euch auch so hat jemand die selbe Erfahrung ? Als untrainierter wie lange dauert es das es sich wieder besser und wie lange schafft ihr so ?

vielen Dank für die Antworten Lg

Ich bin ein 18-Jährige Mädchen, mit einer Körpergröße von 1.49 und wiege 38-41 Kg (Gewicht springt) und lebe oben auf einem Berg.

Nächstes Schuljahr muss ich nach der Schule weil hier kein Bus fährt vom anderem Dorf aus das ein kleinnes bisschen mehr als 2 KM weiter liegt, auf dem 2. Berg nach Hause laufen von der nächsten Haltestelle aus (Neue Schule hat keinen Schulbus und die der anderen Schule erreiche ich nicht danach, also Lineienbus über 2Km weiter). Falls sich was ändert, eventuell auch hin. Ich könnte auch woanders aussteigen und müsste 2,5-3 Um laufen, müsste aber den ersten Berg nicht runterlaufen.

Egal wo ich aussteige, die größte Strecke geht Bergauf, die kleinste Strecke geht gerade aus.

Generell habe ich bereits eine (leichte?) Skoliose, weil bis vor 2/3 Jahren ein Beim kürzer war. Meine Haltung war schief und nicht grade-Grade stehen verursachte mir damals sogar Schmerzen, obwohl ich beim Break Dance intensiv Rückenübungen für 30 Minuten für Jahre gemacht habe, auch eine lange Zeit lang zuhause.

Meine Schultern gehen eher nach unten, weswegen ich nicht nur mit Rucksäcke (egal ob leicht oder schwer) und auch mit Träger von Tops/Bikini Oberteile etc... Das Problem habe, dass sie alle paar Sekunden-Minuten abrutschen.

Ich bin schon 3 mal mit dem schwerem Rucksack nach Hause gelaufen und hatte am nächsten Tag Muskelkater.

Wie kann ich in den 3 Schuljahren meine Haltung beibehalten und schädigt es auch mehr einen Berg trunterzulaufen, so dass es besser ist länger (über 45 Minuten und mehr als 2 Km) aber dafür grade aus zu laufen? Ist teils rennen besser/schlechter?

Einfacher:45 Minuten und 2Km=Berg ab, kurz grade aus, lange bergauf Oder:länger als 45 Minuten (60 Min?) Und 2,5-3Km, lange geradeaus, lange berg auf? Gibt es spezielle Sportübungen und wie kann ich sie richtig aktivieren?

Hallo,

ich wollte wissen ob ich zu viel Sport mache:

Montag: 20 Minuten Ganzkörperworkout, ca. 4-5km spazieren oder ca. 8-12km Fahrrad fahren

Dienstag: 7-9km joggen, manchmal noch spazieren oder Fahrrad

Mittwoch: 20 Minuten Ganzkörperworkout, spazieren (4-5km) oder Fahrrad (8-12km)

Donnerstag: 4-6km joggen, manchmal noch spazieren oder Fahrrad

Freitag: 4-6km joggen, 20 Minuten Ganzkörperworkout

Samstag: spazieren und/oder Fahrrad

Sonntag: 10km joggen

Ich bin weiblich, 1,64m groß und wiege 48kg.

Vielen Dank! :)

Also heute muss ich in turnen mindestens 50 seilsprünge in 30 Sekunden schaffen, Aber ich kann das einfach nicht. Alle anderen schaffen 60-75. Aber ich schaffe nicht einmal immer 50. Manchmal schaffe ich 54, aber nur sehr selten. Ich habe Angst das ich mich total blamieren werde...

Hat jemand einen Tipp wie ich das besser schaffen kann. Es liegt wahrscheinlich an meiner Ausdauer, oder der Art wie ich springe. Aber bitte helft mir einfach wenn ihr könnt!!!

Sind 1200 Meter Brustschwimmen in 30 Minute als ungeübte gut?

Joggen sagen alle immer das es das beste ist aber was ist die wirkliche wahrheit,was ist besser

Ich bin 17 und spiele fussball. Ich gehe zur zeit öfter laufen und habe so einen Schnitt von sagen wir zwischen 5 und 5:30 pro km (kommt auf den Tag und die km drauf an)

Heute waren ich 7km in 37 min also ein 5:20 Schnitt pro km. Meine Frage ist ob dieser Schnitt schlecht ist

Ich muss in der Schule den Cooper Test laufen, heute im Fitnessstudio dachte ich mir probiere ich das mal aus, denn auf dem Laufband kann ich deutlich einfacher sehen wie schnell und wie weit ich renne.

Ich hatte keinerlei Probleme über 12 Minuten 15 km/h zu halten, für 15 Punkte muss ich 15,5 km/h rennen. Werde ich ohne Laufband, also auf der Tartanbahn, deutlich langsamer sein? Mit welcher Geschwindigkeit auf dem Laufband denkt ihr kann ich 15,5 km/h schaffen?

Was sind die Voraussetzung für einen 100km Marsch und was glaubt ihr bis in welches Alter ist das möglich?

Hey Leute,

Ich habe in ca zweieinhalb Wochen meine Schiedsrichterprüfung, und ich muss 5 Runden a 400m in 12 min schaffen, allerdings schaffe ich im Moment nur 4 Runden in 12 min. Mir geht irgendwann die Luft aus und ich kriege Seitenstiche (liegt vermutlich daran dass ich schon lange nicht mehr richtig Sport getrieben habe). Habt ihr Tipps wie ich die fünf Runden schaffe? LG

Hallo Leute,

Ich bin eine sehr sportliche Person und mache seit ca. 2-3 Jahren Krafttraining. Zwar nur Zuhause, aber ich habe schon enorm viel erreicht und es macht mir einfach Spaß. Nun habe ich gemerkt, dass meine Ausdauer sehr schlecht ist. Ich würde gerne 2× die Woche Joggen gehen (da ich das auch für die Schule brauche) ohne dabei das Krafttraining zu behindern/verlangsamen.

So sieht mein Plan aus

Mo: Oberkörper

Di: Ballett und Spitzentanz

Mi: Unterkörper

Do: Rest

Fr: Oberkörper

Samstag: Unterkörper

Sonntag Rest

Wo kann ich die Einheiten also am Besten platzieren und worauf sollte ich achten?

Oder ist es schlecht nach einem Leg day Joggen zu gehen? Wie soll ich das unterbringen?

Hi also ich bin 13 und bin letztens im Leichtathletik die 800m in 3,04 Sekunden gelaufen und wollte fragen ob das eine gute Leistung ist

Kann man auch mit einem Mini-Stepper zu Hause so gut trainieren, wie wenn man joggen geht? Normalerweise jogge ich jeden 2. Tag für 50 min.

Ich hatte aber letztens eine Erkältung und konnte deshalb kein Sport machen. Ist es für mich jetzt genauso effektiv für Muskeln UND Ausdauer, den Stepper zu nehmen?

Aufgrund von mehreren Krankheiten musste ich fast ein 3/4 Jahr mit dem Ausdauertraining pausieren. Nun steht aber ein Coopertest in 2 oder 3 Monaten an und ich will wieder zu meiner alten Leistungsfähigkeit zurückkehren.

Aktuell schaffe ich es 3km in 28 Minuten zu laufen, mein Ziel wären allerdings 3km in 12 Minuten. Wie groß ist die Chance, dass ich solch eine Steigerung in 3 oder vielleicht sogar in 2 Monaten erreichen kann, wenn ich 4× die Woche joggen gehe und wenn dieser Zeitraum keine Chance bietet wie lange bräuchte man ungefähr sonst um solch eine Steigerung zu erreichen?

Kann man durch das Trainieren von Luft anhalten mehr Ausdauerfähigkeit im Sport entwickeln?

Bsp. Kann ich beim joggen länger durchhalten, wenn ich trainiert habe lange den Atem anzuhalten

Meine Gesundheitlich ??

Hallo ich möchte gerne meine Ausdauer trainieren. Ich gehe alle 2 Tage 30 Minuten nun joggen. Ich bin Anfänger und bin jetzt erst seit ein paar Tagen dabei. Habe bei den 30 Minuten 3,9 km geschafft. Habt ihr vielleicht Tipps für Laufanfänger, sich zu steigern und welche Aktivitäten ich noch machen kann, um meine Ausdauer zu trainieren:)? Worauf sollte ich beim Laufen achten?

Und wie lange dauert es "durchschnittlich" bis ich Fortschritte mache ? Ich bin ein Mädchen, Normalgewichtig und 15 Jahre alt :)

Vielleicht kennt sich jemand mit dem Thema aus...oder hat Erfahrung in den Bereich

Lg Sophie:)

Hallo. Ich gehe regelmäßig joggen (das seit ungefähr 1 Monat) bin 17.. am Anfang konnte ich keine Minute laufen. Aber ich werd einfach immer besser. Für 2,5km hab ich gestern „noch“ 20min gebraucht.. heute nur noch 16-17 minuten.. war gerade vor ner halben Stunde joggen.. (ihr müsst wissen, ich bin leider ein starker Raucher - 30 Zigaretten am Tag)

findet ihr 16minuten für 2,5km nach nem Monat als starker Raucher, gut?

und wie viel braucht ihr so??

Hallo, ich mache 5x die Woche Calisthenics und gehe 3x die Woche auch ins Gym (Full Body). Ich habe in der Woche 2 Rest Days. Nun komme ich zu meiner Frage: Sollte ich im Gym mein Training mehr auf Stärke, oder auf Hypertrophie fokussieren? Also mehr Sätze weniger Wiederholungen, oder weniger Sätze mehr Wiederholungen? Oder soll ich lieber Ausdauer basiertes Training machen? Mein Ziel ist wie gesagt sehr viel Stärke aufzubauen, um alle möglichen Calisthenics Skills zu lernen.

Hallo

ich möchte gleich joggen gehen. Wir haben es 10 grad also eigentlich ganz angenehme Temperaturen zum joggen. Es hat aber 50 km/h Böen und es ist der windig.

was würdet ihr anziehen?

oder was hattet ihr heute an wenn ihr joggen wart oder werdet ihr anziehen ?

danke im Voraus

Ich will unbedingt an meiner Ausdauer arbeiten. Wenn ich laufe/jogge mag ich schon nach kurzer zeit nicht mehr also ich bekomme schmerzen im Bauch, bekomme schlecht luft und habe keine energie. Ich bin eigentlich sportlich also ich mache auch karate und habe dort mega viel ausdauer. Aber beim laufen klappt es einfach nicht wieso ist das so? und was kann ich ändern dass ich lange laufen kann.