Hi,

für deine Größe hast du auf jeden Fall Untergewicht, sehe Daten/Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Am sinnvollsten wäre für dich, wenn du Minimum 5kg zunehmen würdest & mind. die 52kg Marke (BMI 17,99) erreichen würdest. Denn dann wärst du wenigstens im Normgewicht, sehe ebenfalls Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Am besten aber wäre, wenn du mind. 55kg-62kg wiegst, um auf einen BMI von 19,3 zu gelangen. Das wäre für dich am Idealsten. Mehr geht immer, aber wenn du 8kg zunehmen würdest, dann hättest du das, wo man das nicht als kritisch sieht.

--------------------

Gut - wegen Essstörung, dass du keine hast - das glaube ich dir einfach mal blind.

und esse eigentlich normal.

Was heißt denn das Wort >> eigentlich ?

Für mich hört sich das so an, als wenn du zwar doch was isst, aber nicht genügend isst, um zuzunehmen.

------------------

Ich esse 3 mal pro Tag und zwischendurch und hole mir fast immer beim Mittagessen nach.

Zu dieser Aussage hier von DIR, in einem anderen Kommentar:

Wie ernährst du dich meistens ?

Machst du denn in deiner Freizeit Sport bzw. bist du viel aktiv ?

-----------------

Ich weiß natürlich nicht, was du so alles unternommen hast & ob du Interesse hast, zuzunehmen, aber wenn du wirklich zunehmen möchtest, dann empfehle ich dir folgende Sachen zu essen/trinken & auf was du so verzichten solltest, sehe Text.

Folgende Gerichte, die ich dir nun empfehlen kann, sind diese hier, wenn es um Warme Mahlzeiten geht:

⬇️⬇️⬇️

• Döner Calzone/Tasche/Teller
• Gyrostasche/Teller
• Pizza (Sorte egal)
• Püree mit Milch
• Fischstäbchen z.B mit Pommes
• Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
• Omelette
• Reisgerichte mit irgendwas z.B Fleisch
• Irgendwelche Auflaufessen

Also so Typisch Fastfood Gerichte & noch andere.

Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:

⬇️⬇️⬇️

Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw.

Wegen Sport: Falls du aktiv bist, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten vermieden werden. Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.

Sitz so gut es geht viel Zuhause & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft....

Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, das zu haben, was du gerne hättest.

Ebenfalls zum zunehmen sind auch diese Hochkalorische Zeugs gut geeignet, was aber nicht günstig kostet, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.amazon.de/hochkalorische-trinknahrung/s?k=hochkalorische+trinknahrung

------------------

Meine Empfehlung wäre daher, versuche wie gesagt pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu essen/trinken.

Wiege dich mind. alle 3 Tage & schaue, ob sich an Deinem Gewicht was geändert hat. Und wenn sich was getan hat, so setzt du deine Ernährung weiter fort, bis du deinen Ziel erreicht hast.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute beim zunehmen.

Wenn du irgendwelche Fragen hast, was dir unklar ist, dann komm auf mich zu.

Beste Grüße, Baje

Hi Salvatore 👋

du schreibst ja selber hin, dass du seit kurzem Russisch lernst & dich immer mehr & mehr an schreiben/lesen verbessern möchtest.

Mach einfach da weiter, wo du bist & gib die Hoffnung nicht auf.

Denn, immerhin schreibst du, dass du Sprachbegabt bist, dann ist das für mich persönlich eine gute Voraussetzung, wo ich sage, dass man die Schrift auch mit Links hinbekommen sollte. Besonders wenn es sich um das Kyrillische Alphabet handelt.

Was du einfach brauchst, ist:

• genügend Zeit
• Geduld
• Fleiß

Irgendwann, wenn du Tag für Tag an das Kyrillische dich dran setzt & stück für stück übst, dann hast du das irgendwann richtig drauf, als du vllt. jetzt denkst.

Bei mir z.B war es auch mal der Fall, wo ich aus eigenem Interesse mich mit dem Russischen Alphabet auseinandergesetzt habe & Tag für Tag geübt habe.

Ich habe mir einfach einen DinA4 Zettel genommen & zunächst das Deutsche Alphabet aufgeschrieben.

Habe mir dann solange die Kyrillischen Buchstaben angeschaut & gemerkt.

Und dann habe ich von Deutschem Alphabet ins Russische aufgeschrieben, bis ich irgendwann drauf hatte.

Nach nicht einmal 4 Tagen konnte ich mir das Alphabet sehr gut merken & auch was schreiben angeht, klappte wunderbar.

Nur das lesen & das bei einiger Buchstaben hatte mich manchmal verwirrt, aber schlimm ist das nicht. Hauptsache, man kann das meiste.

Was lesen/verstehen angeht, ist das bei mir der Fall, dass ich NUR die Fremd/Lehnwörter verstehe, die sich z.B dem Deutschen ähneln.

6 Buchstaben des Russischen Alphabets werden nicht nur identisch wie im Lateinischen Alphabet geschrieben, sondern besitzen auch den gleichen Lautwert. Es handeln sich um diese Buchstaben hier, sehe:

⬇️⬇️⬇️

А,а = A

Е,е = E

К,к = K

М,м = M

О,о = O

Т,т = T

-------------------------

Dann gibt es noch 6 andere Buchstaben, die zwar dem Lateinischen/Deutschen ähneln, aber im Kyrillischen/Russischen anders ausgesprochen werden, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Russisch - Deutsch:

В,в = V

С,с = S

Н,н = N

Р,р = R

У,у = U

Х,х = CH (wie z.B Lachen, Doch,.......(Niemals CH wie Kirche, Solche)

Dann haben wir also schon mal 12 Buchstaben von 33 Buchstaben geschafft.

-------------------------

Es fehlen dann also noch 21 weitere, die dann aber für uns eher fremd/unbekannt ist & an die man sich besonders auseinandersetzen muss, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Б, Г, З, И, Й, Л, П, Ф, Д

Ё, Ж, Ц, Ч, Ш, Щ, Ы, Э, Ю, Я

Ъ, Ь

------------------------

Hier habe ich noch einmal einen Screenshot machen lassen, wo du die Tabelle sehen kannst, was die grünen/roten gekennzeichneten wie bei uns im Lateinischen entsprechen & das lernen umso einfacher/schneller macht, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Die Blauen/Schwarzen wären dann eher mehr die Unbekannten, wo man da etwas mehr Zeit benötigt, als die Rot/Grün markierten.

Mehr dazu, siehst du hier im Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gymnasium-rahden.de/Fächer/russisch/russische-sprache-und-schrift.html

Aber im großen & ganzen möchte ich nicht sagen, dass das kompliziert ist, sondern wirklich machbar ist.

Wie gesagt - Du bist in der Anfangsphase. Dann ist das normal, dass das ganze erstmals etwas länger dauert.

Mach einfach da weiter, wo du bist. Irgendwann hast du es drauf & bist am Ende glücklich ;)

Beste Grüße, Baje

Hi Edozie 👋

ich kenne so einige auch aus meinem Umfeld, die Ihre Muttersprache nicht können, aber dafür dank Apps/Videos oder Kommunikation mit Bekannte/Freunde Ihre Sprache einigermaßen gut konnten.

Du schriebst, dass du auch Grammatik mit dazu willst - kein Problem, denn hier habe ich eine App von Mondly, die neben Vokabeln auch Grammatik anbietet, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.atistudios.italk.el&hl=de

& hier die Beschreibung zu der App, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Lern Griechisch kostenlos mit täglichen Übungen. Mondly hilft dir, in wenigen Minuten schnell und einfach Griechisch zu lernen. Spannende Lektionen werden dir helfen, mit Spaß Vokabeln zu lernen und dein Grammatikwissen zu verbessern. Du kannst lernen, Griechisch zu sprechen und deine Aussprache zu perfektionieren wie mit keiner anderen Sprachlernmethode. Egal, was du suchst - Griechisch für Anfänger, Griechisch lernen für Fortgeschrittene oder Griechisch für die Reise oder den Job - und egal, wann du am besten lernst: Die App passt sich genau deinen Bedürfnissen und deinem Zeitplan an.

Ich selber kann diese App aufgrund einiger meiner Freunde sehr gut empfehlen. Freunde, die sich diese App runtergeladen & dran geübt haben, sind in deren Sprache sehr gut reingekommen, was auch die Grammatik betrifft. Vollste Zufriedenheit war auf jeden Fall vorhanden.

------------------

Auch, was ich dir sehr gut empfehlen kann, was zumindest wegen Vokabeln/Sätze & Aussprache (ohne Grammatik) betrifft, ist diese App hier von Nemo Sprachen, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/search?q=nemo%20griechisch&c=apps&hl=de

und so schaut das ganze aus, dass wenn du die App installierst, sehe Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

--------------------

Bedenke aber eines über die Nemo App:

Die App an sich herunterzuladen ist kostenlos. Für den Einstieg ist diese Nemo Sprachen App sehr gut. Die wichtigsten Wörter/Sätze sind vorhanden.

Möchtest du allerdings auf die Vollversion umsteigen, so hast du natürlich viele an Redewendungen. Das kostet dir dann wie du selber siehst, 7,35€. Für mich persönlich für zwischendurch, wenn man nicht zu sehr an Grammatik fixiert ist, lohnt sich die App auf jeden Fall.

Ich habe die App selber vor damals 8 Jahren runtergeladen & bin dank Zufriedenheit auf die Vollversion umgestiegen, weil diese App für Zwischendurch lernen sehr gut geeignet ist. Die Aussprache bzw. der Klang ist einfach Klasse !

Lade dir die App in deinem Interesse einfach runter & mach dir dein Eigenes Bild, wie das so für dich ist.

-----------------------

Ansonsten habe ich für dich noch 1 Video, wo du für Zuhause oder auf dem Smartphone für unterwegs Griechisch lernen kannst, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=3aVNbOjKjCM

Das Video dauert 47min & du hast bis 13 Kategorien, wo du aber jede Menge an Sätze/Wörter zur Verfügung hast. Also jede Menge zum lernen, was ich sehr interessant finde.

--------------------------

Ansonsten, noch so nebenbei gesagt, dass wenn du sehr auf Griechisch fixiert bist, die Sprache zukünftig professionell lernen möchtest, dann würden diese Eigenschaften für dich am meisten Sinn ergeben, sehe dazu:

⬇️⬇️⬇️

• Das Land zu besuchen, damit man in die Sprache reinkommt.
• Einen VHS Kurs besuchen, wenn Zeit/Lust vorhanden sind.
• Einen Privatlehrer (für Sprachen) engagieren.
• Nebenbei noch gesagt - Wenn man Freunde/Bekannte hat, von denen man was gelernt bekommt, wenn man öfters mit Ihnen trifft & auch nach Wörtern/Sätzen fragt, was diese zu bedeuten haben.

Was man aber auch nebenbei machen kann, um einigermaßen in die Sprache reinzukommen ist z.B:

• Griechische Sender anzuschauen (wenn vorhanden ?), die auch noch mit Untertitel unterstützen tun.
• Videos auf z.B Youtube schauen
• Griechische Vokabeln aufschreiben & dies auf Deutsch lernen & umgekehrt genauso, bis man die drauf hat bzw. sich gemerkt hat.

-----------------------

Nun hast du die Möglichkeit, dir auszuwählen, was dir am liebsten ist.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei & viel Erfolg beim lernen der Griechischen Sprache ;)

Falls du irgendwelche Fragen dazu hast, dann frag ruhig nach.

Beste Grüße, Baje

Hi Tiffany 🙂

das ist schon mal sehr gut, dass du dir Gedanken wegen deinem Gewicht machst, obwohl ich gestehen muss, dass bei deiner Körpergröße & bei deinem jetzigen Gewicht nicht all zu schlimm ist.

Aber ich verstehe dich vollkommen, dass du natürlich einen BMI haben möchtest, den man als angemessen sieht.

Aktuell beträgt dein BMI Wert von 24,6, was schon als Übergewicht zählt, sehe Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Das du 10kg abnehmen möchtest, um auf 55kg zu gelangen halte ich für sehr gut & sinnvoll. Das sieht man auch auf dem Screenshot.

--------------------

Ich möchte nicht nochmal in diese Hölle und suche jetzt nach einem geeigneten Weg auf 55kg zu kommen 

Wegen Magersucht & Bulimie mach dir mal keinen Kopf. Das wirst du sicher gut hinbekommen, ohne das du mit deinem Gewicht ganz tief nach unten rutscht, sodass man nicht vom Untergewicht sprechen muss.

-------------------

Ich komme ich mal zu DIR, was Tipps zum abnehmen angehen, da ICH selber vor 2 Jahren & das in 3 Monaten >> 13kg (Intensivdiät) geschafft habe, abzunehmen.

Wie ich das genau geschafft habe & auf was ich so verzichtet habe, siehst du bei meinem Text hier unten:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich hätte es damals etwas übertreiben so viel abzunehmen. Aber das liegt nur daran, weil man diese 13kg an Unterschied bei mir angesehen hat.

Was ich alles gegessen/getrunken habe, siehst du ebenfalls hier im Text:

⬇️⬇️⬇️

Diese Warmen Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

------------------

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach/machte ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache/machte.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1600 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Das habe ich alles damals so gemacht & setze auch weiter fort, da ich im Winterzeit etwas zugenommen habe & wieder runter möchte. Beim guten Wetter bewege ich mich sehr viel oder nehme Freunde mit. Habe seit März dieses Jahres auch schon gute 3kg runter. 2kg noch runter, dann reicht mir das erstmal.

So, habe jetzt viel geschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich machst ;)

Ich hoffe, ich konnte dir mit meiner Antwort gut helfen & wünsche dir alles Gute & gutes Gelingen beim abnehmen 🤗

Wenn du sonst irgendwelche Fragen dazu hast, was dir unklar ist, dann komm ruhig auf mich zu & ich werde dir dabei helfen.

Alles Gute für dich & Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

nein auf keinen Fall.

Denn bei 8000 Schritte verbrennt man 317 Kalorien.

Welche App benutzt du denn, die dir angeblich nur 16 Kalorien & das bei 8000 Schritte anzeigt ?

PS: Habe grad in der anderen Antwort geschaut. Von Google Fit halte ich absolut nichts & meiner Erfahrung nach ist das eine App, die dauernd abstürzt & einfach zu ungenau ist. Ich hatte diese App anfangs auch mal gehabt, bevor ich sie nach 2 Tagen direkt >> deinstalliert habe, weil sie einfach meine Schritte/Bewegungen kaum gezählt hat, obwohl ich mich so viel bewegt habe.

Lad dir mal diese App Pedometer Schrittzähler runter & ich versichere dir, dass du das erhältst, was du dir wünscht, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

----------------

Jetzt zum anderen:

Auf jeden Fall wären etwa 380 Schritte, die man machen müsste, um exakt 16 Kalorien zu verbrennen. Das wäre dann exakt richtig.

Bei 8599 Schritte, die du gemacht hast, wären das dann ca. 340 Kalorien.

Hier habe ich mal zum Vergleich meine Schrittzähler App, dass wenn ich mich bewege & die auch meine Schritte zählt & die km Anzahl anzeigt, sehe Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Ich weiß, die Schritte/Kalorien sind nicht exakt gleich, aber das spielt kaum eine Rolle, was wegen diese paar Kalorien mehr/weniger oder mehr/weniger Schritte angehen.

Hoffe, dass ich dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei 💯🥂

Beste Grüße, Baje

Hi,

selbstverständlich kannst du wie jeder andere Mensch schaffen eine bestimmte Sprache zu lernen.

Wichtig bei einer Sprache zu lernen ist einfach, indem man folgendes tut:

• Sie genügend Zeit nehmen
• Geduldig sein
• Motiviert sein
• Sich ausreichend über die Sprache zu informieren

Wenn man diese Voraussetzungen mit sich bringt, dann ist alles möglich.

Nun zu Dir jetzt:

Da du aufgrund wegen Apps geschrieben hast, dass du Spanisch lernen möchtest, gehe ich stark davon aus, dass es für dich viel mehr nur um Vokabular/Aussprache geht, richtig ?

Was App angeht, kann ich dir in jedem Falle die App von Nemo Sprachen App Spanisch empfehlen, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nemoapps.android.spanish&hl=de&gl=US

Und so schaut das ganze so aus:

⬇️⬇️⬇️

----------------------

Bedenke aber eines über die App:

Die App an sich herunterzuladen ist kostenlos. Für den Einstieg ist diese Nemo Sprachen App sehr gut. Die wichtigsten Wörter/Sätze sind vorhanden.

Möchtest du allerdings auf die Vollversion umsteigen, so hast du natürlich viele an Redewendungen. Das kostet dir dann meistens um die 7,99€. Für mich persönlich für zwischendurch, wenn man nicht zu sehr an Grammatik fixiert ist, lohnt sich die App auf jeden Fall.

Lade dir die in deinem Interesse einfach runter & mach dir dein Eigenes Bild, wie das so für dich ist.

---------------------

Ansonsten habe ich hier noch die App von Duolingo, wo nach Vokabeln/Aussprach etwas auch Grammatik mit bei ist, sehe Link:

https://de.duolingo.com

----------------------

Hier noch nebenbei für dich, um vorerst die Vokabeln anzuschauen & auch zu üben, was auch wegen Aussprache angeht, habe ich hier ein 95min. Video für dich, sehe hier

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=ZzS8Kzbvytk

Es sind insgesamt 13 Kategorien & dabei sehr viele an Sätze/Wörter, die man für Zuhause oder unterwegs sehr gut lernen kann. Es reicht, wenn du am Tag 15-20 Vokabeln durchgehst.

----------------------

Wenn du aber die Spanische Sprache richtig/professionell lernen möchtest, dann empfiehlt sich an folgende Dinge:

⬇️⬇️⬇️

• Das Land zu besuchen, damit man in die Sprache reinkommt.
• Einen VHS Kurs besuchen, wenn Zeit/Lust vorhanden sind.
• Einen Privatlehrer (für Sprachen) engagieren.
• Nebenbei noch gesagt - Wenn man Freunde/Bekannte hat, von denen man was gelernt bekommt, wenn man öfters mit Ihnen trifft & auch nach Wörtern/Sätzen fragt, was diese zu bedeuten haben.

-----------------------

Nun hast du die Möglichkeit, dir auszuwählen, was dir am liebsten ist.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei & viel Erfolg beim lernen der Spanischen Sprache.

Beste Grüße, Baje

Hi,

magst du mal zunächst sagen:

⬇️⬇️⬇️

• Wie groß bist du denn ?
• Wie viel wiegst du aktuell ?
• Wie viel möchtest du abnehmen ?

Wenn keine Daten angegeben sind, frage ich vorher nach, bevor ich was aufschreibe, da mittlerweile einige Usern hier gibt, die aufgrund wegen Mangelnden Selbstbewusstsein leiden & dann auch noch meinen mehr abnehmen zu müssen, als man eh schon im Normgewicht ist.

Es wäre daher sehr nett, wenn du auf meine Fragen eingehst.

Aber um auf deine Fragen zu kommen:

Sind 252 Kalorien nach dem Training zu viel?

252 Kalorien sind schon ordentlich. Besser immer was verbrennen als nichts.

Aber Kalorien verbrennen ist ja nicht alles, weil es auch vor allem drauf ankommt,:

• Was man genau isst/trinkt ?

und vor allem....

• Wie viel man isst/trinkt ?

Das ist auch sehr entscheidend zu wissen, damit man eine Konkrete Antwort drauf geben kann.

Denn, es würde ja sonst keinen Sinn ergeben, dass wenn man sich sehr viel bewegt & viel Kalorien verbrennt, aber dann nachhause kommt & der Hunger so groß ist, dass man sich ordentlich viel reinhaut.

Dann würde man ja im Verhältnis mehr zu sich nehmen, als man verbrannt hat. Je nach, um welche Nahrungen es sich handeln & wie viel man davon einnimmt.

Schön wäre es daher, wenn du auf meine Fragen eingehst, damit ich dir besser helfen kann, da ich selber vor 2 Jahren 13kg & das in 3 Monaten abgenommen habe & aktuell auch noch abnehmen bin, weil ich über Winterzeit einiges wieder zugenommen habe.

Habe noch weitere Fragen an Dich, was mich interessieren würde, was wegen abnehmen angeht:

⬇️⬇️⬇️

• Benutzt du denn irgendwelche Apps auf deinem Smartphone, um Kalorien zu verbrennen ?
• Wie ernährst du dich so ?

-------------------

Zu dieser Aussage hier von Dir:

Heute habe ich bisher 534 gegessen, Abendessen kommt noch dazu und wird ca 400-500 kalorien beanspruchen.

Du kannst ruhig auf 1700 Kalorien zugehen & nebenbei deinen Sport machen. Weil, gehen wir davon aus, du nimmst 1700 Kalorien zu & verbrennst (sagen wir mal) pro Tag 300 Kalorien - dann wärst du Netto gesehen bei 1400 Kalorien, was schon mal sehr gut wäre, um abnehmen zu können.

Spare nicht am Essen, damit du später nicht verhungerst & dein Magen die ganze Zeit knurrt.

Ernähre dich ausreichend & gesund. Esse das, was alles so Kalorienarm ist.

Wenn du sonst mehr Tipps brauchst, was abnehmen betrifft, hier habe ich noch einen Link für dich, der dir sehr gut helfen sollte, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gutefrage.net/frage/abnehmen-tipps-41#comment-426623766

----------

Ich hoffe, ich konnte dir fürs erste gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei.

Wenn du bei Unklarheiten Fragen an mich hast, dann komm ruhig auf mich zu.

Beste Grüße, Baje

Hi Linda,

zunächst wäre es schön zu wissen:

• Wie groß bist du denn ?
• Wie viel wiegst du aktuell ?
• Wie viel möchtest du abnehmen ?

Wenn keine Daten angegeben sind, frage ich vorher nach, bevor ich was aufschreibe, da mittlerweile einige Usern hier gibt, die aufgrund wegen Mangelnden Selbstbewusstsein leiden & dann auch noch meinen mehr abnehmen zu müssen, als man eh schon im Normgewicht ist.

Es wäre daher sehr nett, wenn du auf meine Frage eingehst.

Aber hier, habe ich jede Menge Tipps für dich, was abnehmen angeht & wie ich das damals in 2 Jahren geschafft habe 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen.

Wie ich das alles geschafft habe & auf was ich so verzichtet habe, siehst du hier bei meinem Text:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich hätte es damals etwas übertreiben so viel abzunehmen. Aber das liegt nur daran, weil man diese 13kg an Unterschied bei mir angesehen hat.

Was ich alles gegessen/getrunken habe, siehst du ebenfalls hier im Text:

⬇️⬇️⬇️

Diese Warmen Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

------------------

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach/machte ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache/machte.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

---------------------------

Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen (Ist nur eine Empfehlung, mehr nicht):

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Große Warme Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen.

Das habe ich alles damals so gemacht & setze auch weiter fort, da ich im Winterzeit etwas zugenommen habe & wieder runter möchte. Beim guten Wetter bewege ich mich sehr viel oder nehme Freunde mit. Habe seit März dieses Jahres auch schon gute 3kg runter. 2kg noch runter, dann reicht mir das erstmal.

PS: Falls du irgendwelche Übungen brauchst, um deinen Körper oder bestimmte Körperteile zu straffen, kann ich dir das hier empfehlen, sehe Link:

https://www.gutefrage.net/frage/bauchfett-als-14-jhr-junge-verlieren-von-zuhause-moeglichkeiten

Ich hoffe, ich konnte dir sehr gut helfen & wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen 🤗

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen ;)

Beste Grüße, Baje

Hi Pinki,

ich habe damals vor 2 Jahren meinen Ziel erreicht, was ich schon immer erreichen wollte. Nämlich Diät !

Ich habe es damals so gemacht & habe in 3 Monaten geschafft 13kg abzunehmen. Wie ich das genau geschafft habe & worauf ich verzichtet habe, siehst du bei meinem Text hier:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich hätte es damals etwas übertreiben so viel abzunehmen. Aber das liegt nur daran, weil man diese 13kg an Unterschied bei mir angesehen hat.

Was ich alles gegessen/getrunken habe, siehst du ebenfalls hier im Text:

⬇️⬇️⬇️

Diese Warmen Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

------------------

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach/machte ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache/machte.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Das habe ich alles damals so gemacht & setze auch weiter fort, da ich im Winterzeit etwas zugenommen habe & wieder runter möchte. Beim guten Wetter bewege ich mich sehr viel oder nehme Freunde mit. Habe seit März dieses Jahres auch schon gute 3kg runter. 2kg noch runter, dann reicht mir das erstmal.

---------------------

Zu deiner anderen Frage wegen Fressattacke, um diese zu vermeiden solltest du folgendes tun:

• Esse mind. 2-3mal pro Tag Warme Mahlzeiten.
• Verzichte so gut es geht auf Süßgetränke. Besonders die, die ohne Kohlensäure haben. Trink am besten viel Wasser & das bei diesem Wetter schön gekühlt.
• Verzichte auch so gut es geht auf Schokoriegeln/Haribos, weil die Dinger einem noch mehr Hunger machen.
• Lenk dich mit Freunde/Familie/Bekannte ab & geht zusammen an die Frische Luft & verbringt viel Zeit miteinander.
• Beschäftige dich Zuhause mit irgendwas, was du so an Hobbys hast. Hauptsache, dass du vom Essen abgelenkt bist & nicht ständig daran denken musst.

Was ich aber auch erwähnen möchte ist, was Fressattacken betrifft:

Gerade wo jetzt Sommerzeit ist, hat man meistens den Vorteil, dass man aufgrund der Hitzigen Temperaturen sowieso wenig Kohldampf, aber dafür mehr Durst hat. Ebenfalls kommt noch hinzu, dass man im Gegensatz zu Winterzeit viel draußen ist & sich bestens gut ablenken kann, ohne ständig an Kohldampf denken zu müssen.

So, habe jetzt viel geschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich machst ;)

Mal paar Nebenfragen an Dich:

• Wie groß/schwer bist du aktuell ?
• Wie viel kg möchtest du denn runter ?
• Bist du denn sportlich aktiv ?

Wäre sehr gut, wenn du mir die Fragen beantworten würdest, damit ich dir besser/näher helfen kann.

Wenn du sonst Fragen dazu hast, was dir unklar ist, dann komm ruhig auf mich zu.

Alles Gute für dich & Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

es ist sehr schön zu lesen, wenn Leute schreiben, dass die auch mal nach was anderem Lust haben was neues zu lernen, anstatt wie die meisten das die sich nur auf die Englische Sprache fixieren ;)

Zu deiner Frage hier:

⬇️⬇️⬇️

Ich hätte noch über 5 Wochen Zeit. Oder hat jemand Erfahrung mit der Sprache und weiß wie schnell man ungefähr Fortschritte macht?

Ja, also ich habe ein wenig Erfahrung mit der Kroatischen Sprache & da ich mich aufgrund wegen meinen Arbeitskollegen Interesse an der Sprache gezeigt habe.

Die Sprach bzw. die Wörter sich zu merken & was die Aussprache angeht - Ist wirklich sehr einfach. Es wird alles so gesprochen, wie es auch gelesen wird.

Es gibt natürlich auch Buchstaben, die dem Deutschen fehlen & nur in den Slawischen/Baltischen Sprachen auftreten, was wegen anderer Aussprache betrifft, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

Č (č), Ć (ć), Đ (đ), Š (š) und Ž (ž).

Und einmal hier zu sehen

⬇️⬇️⬇️

c und v 

Besonders beim Buchstaben C ohne Hatschek Zeichen wird das C IMMER wie einen Deutschen Z wie Zaun/Lakritz ausgesprochen. Niemals wie ein Scharfes S oder K.

Beim V ist das immer der Fall, dass es IMMER wie ein W ausgesprochen wird. Also nicht wie Vogel, sondern wie Vase.

------------------------

Hier auf dieser Seite kannst du noch einmal in Ruhe anschauen, was die Besonderheit der Kroatischen Sprache im Gegensatz zum Deutschen ist, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.grammatiken.de/kroatisch-grammatik-online-lernen/kroatisch-lateinische-schrift-kroatisches-alphabet-lernen-č-ć-đ-š-ž-hinweise-zur-aussprache.php

-----------------------

Über dein genanntes Buch kann ich leider nichts sagen, da ich mich hauptsächlich wegen Sprachen lernen mehr auf Youtube Kanäle/Apps orientiere & damit besser klar komme, als wenn ich einen Buch bei mir habe.

Was wegen den 5 Wochen & das wegen der Kroatischen Sprache lernen angehen:

Ja, das wirst du in jedem Falle zu über 80% gut hinbekommen, indem du dir viele Wörter & vllt. ein paar von Sätzen merken wirst.

Weil, wie gesagt >> Kroatisch ist was wegen Aussprache angeht, echt eine der einfachsten von den Slawischen Sprachen. Sprachen wie Russisch/Polnisch/Tschechisch sind da deutlich komplizierter.

Wenn du eine App zum lernen benötigst, kann ich dir aus Eigener Erfahrung die von Nemo Sprachen App empfehlen, was ich selber benutze & die Aussprache/Klang mehr als Einwandfrei ist, sehe jeweils Screenshot, wie es so ausschaut:

⬇️⬇️⬇️

------------------

Bedenke aber eines über die App:

Die App an sich herunterzuladen ist kostenlos. Für den Einstieg ist diese Nemo Sprachen App sehr gut. Die wichtigsten Wörter/Sätze sind vorhanden.

Möchtest du allerdings auf die Vollversion umsteigen, so hast du natürlich viele an Redewendungen. Das kostet dir dann meistens zwischen 7,24€, wie du selber siehst. Dafür hast du aber wie viele Kategorien/Begriffe zur Auswahl.

Lade dir in deinem Interesse einfach die App runter & mach dir dein Eigenes Bild, wie das so für dich ist.

--------------------

Ansonsten noch - habe ich hier einen Video, was 47min. dauert & du mehr als genug an Sätzen hast, sehe Video:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=Has3pehwdU0

------------------------

Dann kannst du dir noch einmal in Ruhe & das besonders wegen der Aussprachen anschauen.

5 Wochen schaffst du aber wie gesagt in jedem Falle. Zumindest, wenn du dich an die wichtigsten Wörtern orientierst, wie auf der App zu sehen.

Lerne Tag für Tag zum Beginn >> 15 Vokabeln & gehe mehrmals durch. Alles was du an Wörtern kannst, die lässt du dann weg & benutzt dann die Wörter, wo du noch deine Schwierigkeiten hast. Tag für Tag lernen & du bist auf dem besten Weg Kroatisch gut zu können ;)

Jetzt liegt die Entscheidung bei dir, was du tun möchtest.

Hoffe, ich konnte dir damit gut helfen & wünsche dir viel Erfolg beim Kroatisch lernen 🌞. Falls du dazu irgendwelche Fragen hast, dann frag ruhig nach.

Beste Grüße, Baje

Hi Blume,

ich kann dir in jedem Falle sehr gut helfen, damit du deinen Traumziel erreichst.

Ich weiß leider nicht, wie viel kg du abnehmen möchtest, aber gehen wir mal davon aus, du möchtest 12kg runter, damit du auf 60kg runter bist & somit im Normgewicht landest, dann würde folgendes dir gut helfen, sehe meinen Text weiter unten:

Hier meine Tipps, wie du gut abnehmen kannst & wie du dich am besten ernähren solltest/kannst, sehe Daten:

Hier meinen Text für Dich:

⬇️⬇️⬇️

Diese Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

⬇️⬇️⬇️

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

z.B das hier von Vivaris ISO Getränk, sehe Link

⬇️⬇️⬇️

https://shop.rewe.de/p/vivaris-sport-grapefruit-zitrone-isotonisch-1l/3205640

Für mich eins der besten Süßgetränke, die es gibt. Es hat auf 100ml gerade mal nur 19 Kalorien & ist im Gegensatz zu Cola, Fanta, Multi, Sprite >>> deutlich sparsam, was Kalorien angeht & bestens gut für Diät geeignet.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1600 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen (Ist nur eine Empfehlung, mehr nicht):

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Große Warme Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen.

----------------------

Und hier noch einen Text dazu, wie ICH damals vor 2 Jahren geschafft habe gute 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat.

Ich erwarte natürlich nicht von dir, dass du das gleiche wie ich machst (Intensivdiät), daher schrieb ich vorher - Am besten gehst du bis zu 1600 Kalorien & machst nebenbei Sport.....Also alles, was im Text steht.

Ich hoffe, ich konnte dir sehr gut helfen & wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen.

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen.

Beste Grüße, Baje

Hi Fuchs,

zunächst - ja du hast es schon in deiner Frage erwähnt, dass du zwar nicht ein wenig dünn, sondern schon untergewichtig bist, sehe Daten:

⬇️⬇️⬇️

Eingegebene Daten: Junge, 16 Jahre

Größe: 160cm

Gewicht: 43kg

Errechneter Body-Mass-Index: 16.80

Ihr Kind hat Untergewicht.

Mit dem berechneten BMI hätte Ihr Kind laut den Leitlinien der Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter (AGA) Untergewicht und sollte deshalb vom Kinder- und Jugendarzt untersucht werden. Er kennt Ihr Kind am besten und kann seinen Gesundheitszustand am besten beurteilen.

BMI-Tabelle für diese Altersklasse:

Untergewicht ab einem Wert kleiner als: 17.6

Unterer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert kleiner als: 18.83

Normalgewicht im Bereich eines Wertes von: 20.48

Oberer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert größer als: 22.55

Übergewicht ab einem Wert größer als: 24.92

---------------

Wenn du jetzt noch 7kg zunehmen & auf 50kg landen würdest, dann wärst du im Normgewicht, sehe Daten:

⬇️⬇️⬇️

Eingegebene Daten: Junge, 16 Jahre

Größe: 160cm

Gewicht: 50kg

Errechneter Body-Mass-Index: 19.53

Ihr Kind hat Normalgewicht.

BMI-Tabelle für diese Altersklasse:

Untergewicht ab einem Wert kleiner als: 17.6

Unterer Bereich des Normalgewichts ab einem Wert kleiner als: 18.83

------------------

Jetzt zu deinen Aufgaben, was du unbedingt tun sollst & besser meiden solltest, sind folgende Dinge:

Folgende Gerichte, die ich dir empfehlen kann, sin diese hier, wenn es um Warme Mahlzeiten geht:

⬇️⬇️⬇️

• Döner Calzone/Tasche/Teller
• Gyrostasche/Teller
• Pizza (Sorte egal)
• Püree mit Milch
• Fischstäbchen z.B mit Pommes
• Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
• Omelette
• Irgendwelche Auflaufessen

Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:

⬇️⬇️⬇️

Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw.

Wegen Sport: Falls du aktiv bist, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten vermieden werden. Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.

Sitz so gut es geht viel Zuhause & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft....

Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, zumindest deine 7kg oder mehr zuzunehmen.

Ebenfalls zum zunehmen sind auch diese Hochkalorische Zeugs gut geeignet, was aber nicht günstig kostet, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.amazon.de/hochkalorische-trinknahrung/s?k=hochkalorische+trinknahrung

------------------

Meine Empfehlung wäre daher, versuche wie gesagt pro Tag mind. 2500 Kalorien zu essen/trinken.

Wiege dich mind. alle 3 Tage & schaue, ob sich an Deinem Gewicht was geändert hat. Und wenn sich was getan hat, so setzt du deine Ernährung weiter fort, bis du deinen Ziel erreicht hast.

Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje

Hi,

ich habe in der anderen Antwort gelesen, dass deine Mama über 300 Vokabeln üben/ lernen muss & dass das auf die schnelle gehen muss, weil sie nicht mehr viel Zeit über hat.

Du schreibst zudem:

Sie kann sich die Vokabeln fast nicht merken - In wie fern merkt sie sich die denn nicht ?..........

Was ist für Sie genau schwierig, die Wörter zu merken ?

Und bis wann muss sie die Vokabeln denn können ?

Und wofür muss sie denn so viel Vokabeln lernen ?......Ist sie in der Ausbildung als Altenpflegerin oder wofür brauchst sie so viel ?

Ich weiß, es sind einige Fragen von mir gestellt, aber so möchte ich etwas näher wissen, um dir besser helfen zu können.

Auf jeden Fall wäre mein Tipp:

Gerade, weil du schreibst, dass sie die Wörter nur schlecht merkt - Sie soll sich am besten irgendwas zur Beruhigung nehmen, z.B Baldrian Dragees (Pflanzlich von der Apotheke), damit sie konzentrierter/ruhiger wirkt & beim lernen dann alles einfacher für sie wird, sodass sie es leichter hinbekommt, sich die Vokabeln zu merken.

Zudem könnte sie sich auch einen Beruhigungstee machen, um ebenfalls beruhigt/entspannt zu wirken.

Das habe ich persönlich auch immer bei bestimmten Prüfungen gemacht, indem ich entweder Tee getrunken oder Tabletten eingenommen habe, um ruhiger/entspannter zu wirken, was am Ende immer gut geklappt hat.

Was wegen Vokabeln lernen/merken angeht, würde ich so machen:

Deine Mama soll von Vokabel zu Vokabel (am besten anfangen mit 20 Vokabeln) ganz in Ruhe durch gehen. Alles, was sie an Vokabeln dann schon kann, dass lässt sie weg & übt dann NUR die Vokabeln, wo sie noch Ihre Schwierigkeiten hat.

Also, alles schön aufschreiben, was schwer gemerkt wird & das mehrmals dann wiederholen, bis man die drauf hat. Und wenn man die geübten Vokabeln drauf hat, dann die nächsten 20 Vokabeln üben.

Auf jeden Fall sollte sich deine Mama ganz ruhig verhalten & du sei so lieb & unterstütze sie, so gut es dabei geht.

Ich hoffe, ich konnte gut helfen & wünsche dir & deine Mama alles Gute & gutes Gelingen beim Vokabeln üben.

Beste Grüße, Baje

Hi,

also wenn du 4kg abnehmen möchtest & das alles schön langsam verlaufen soll, dann kannst du ruhig auf die 1800 Kalorien zugehen.

Da du ja auch noch sehr aktiv beim Sport bist, sind das schon mal sehr gute Voraussetzungen, sodass ich sage, dass man die 4kg locker wegbekommt.

Zu dieser Frage hier von Dir:

Das heißt quasi ich bin 1100 kcal im Defizit und ich weiß nicht, ob das so gut ist. Sollte ich noch etwas essen?

Du kannst natürlich auch auf 1400-1500Kalorien hochgehen.

Also so meinte ich das genau:

Du isst/trinkst bis 1800 Kalorien, dann machst du nebenbei deinen Sport & verbrennst (sagen wir mal) etwa 300-400 Kalorien am Tag, dann wärst du Netto gesehen bei 1400-1500 Kalorien, was für die 4kg vollkommen ausreichend ist, um die wegzubekommen.

Gesund ernähren tust du dich ja, sportlich bist du sehr aktiv, also alles im Grünen Bereich.

Beste Grüße, Baje

Hi Nika,

also wenn ich mir deinen Text lese, dann finde ich persönlich, dass du dich wohl ein wenig reinsteigerst, was besonders die Aussage wegen deinem Aussehen bzw. wegen deine Größe angeht.

Soweit & vor allem nur wegen sowas darfst du auf keinen Fall denken. Den meisten Typen dürfte das vollkommen egal sein.

Wichtig ist vor allem, dass man guten Charakter hat, dass die Gemeinsamen Interessen & einfach das Gesamtpaket übereinstimmt.

Mal davon ab, dass du knapp 1,70m groß bist, ist das für die meisten Männer eine perfekte Frauengröße. Lieber so eine wie dich, anstatt eine die sag ich mal über 1,88m groß ist, weil die diejenigen sind, die mit mehr Probleme zu kämpfen haben, einen Partner zu finden, als bei deiner Größe.

Ich habe mal aus Neugier deinen Profil besucht, dass du noch Schülerin bist & bald deinen Abi in der Tasche hast & evtl. bald ins Studium gehst.

Daher wollte ich dir nur eines gesagt haben, was Thema Beziehung angeht:

Setze dich da bitte NICHT unter Druck. Du hast mit deinen 18 Jungen Jahre absolut nicht nötig, dich sofort auf eine Beziehung einzulassen.

Ja, ich weiß, die meisten wünschen sich eine Beziehung, aber manchmal kann es nicht so werden, wie man sich wünschen würde.

Vor allem - muss man bedenken, dass gerade Heutzutage die meisten es nicht mehr mit der Treue/Zuverlässig haben, was Thema Beziehung oder gar Heiraten angeht. So kenne ich das zumindest aus meinem Umfeld.

Mach daher in Ruhe die Schule fertig, gehe solange arbeiten, bis du studierst. In der Zeit kannst du noch immer auf die Suche nach Typen machen. Die werden dir schon nicht wegrennen.

--------------------

Jetzt um auf dem Punkt zu kommen:

⬇️⬇️⬇️

Ich hatte bis jz zwei Kennlernphasen und habe beide ziemlich schnell beendet weil ich irgwie das Gefühl hatte es würde von den Persönlichkeiten oder eher verschiedenen Weltansichten

Das ist alles schön & gut, dass du mit deinen 18 Jahren 2 Typen gedadet hast, auch wenn es nicht so lief, wie du es dir vorgestellt hast. Immerhin hast du durch diese 2 Dates >> Erfahrung sammeln können.

Beim nächsten mal, wenn du weitere Typen triffst, dann hast du schon mal Vorerfahrung & weißt, wie du dich beim Date zu verhalten hast.

----------------------

Meine Frage is daher ob mich Männer vlt nixh attraktiv finden oder ob ich zu groß bin oder ob es einfach meine commitment issues sind die mich von allem abhalten.

Wie schon vorher geschrieben - Auch wenn ich dich nicht persönlich kenne & nicht dabei war, bin ich mir trotzdem sehr sicher, dass das nicht an deine Größe oder Gewicht geht. Es muss ja nicht direkt an dir liegen.

Ursachen dafür, dass es bei dir bisher nicht geklappt hat, könnten folgende sein:

• Die beiden hatten zu Hohe Ansprüche ?
• Du warst nicht deren Typ ?
• Du warst evtl. zu schüchtern ?
• Die Gemeinsamkeiten haben nicht übereinstimmt ?
• Evtl. hat die Religion was damit zu tun ?
• Die beiden waren nicht auf Beziehung aus, sondern wollten eher nur dieses eine da ?

Man weiß es nie, was GENAU dahinter steckt. Ich habe nach den Ursachen überall einen ? hinzugefügt, weil das nur Vermutungen & KEINE Unterstellungen sind.

------------------

Mein Tipp an Dich beim nächsten mal:

Bleib, sowie du bist & verstelle dich auf keinen Fall. Gib die Hoffnung NIE auf & höre auf deinen Herz, was richtig/falsch ist. Wenn etwas nicht geklappt hat, nicht sofort die Schuld auf dich nehmen.

Manchmal braucht es eben seine Zeit, bis man die Richtige Person zu sich findet. Bei einigen geht das flott & bei den anderen dauert es halt länger. Aber alles nicht so schlimm.

Wenn du zudem Freunde/Bekannte hast, die sich mit Beziehungen auskennen, dann würde ich dir raten, informiere dich ausreichend, worauf es bei einem Date mit den Männern so ankommt & was halt für No Gos im Spiel sind.

Also, so viel zum Thema Verhalten beim Date wollte ich mich damit ausdrücken.

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute & viel Kraft !

Du wirst das schon machen, wenn du an dich fest glaubst. Da bin ich mir ganz sicher.

Wenn du sonst noch Fragen zu Thema Date/Beziehungen hast, dann komm jedezeit auf mich zu, dann helfe ich dir auch. Wie du magst !

Beste Grüße, Baje

Hi Krawda,

ich denke, da denkst du einfach falsch nach, was wegen Abnehmen & wegen Frühstück verzichten angeht.

Du kannst natürlich auch frühstücken & das bis hin zum Abendbrot.

Die größte/entscheidende Frage ist viel mehr:

Wie viel Kalorien nimmst du insgesamt pro Tag ein ?

Je nach wie groß/schwer du bist & welchen Geschlecht du hast & wie aktiv du bist, so könntest du bsp. bis 1700 Kalorien pro Tag zu gehen. Wichtig ist nebenbei, dass man Sport macht. Je nach, wie viel man abnehmen möchte.

Ich selber zu mir - konnte mich vor 2 Jahren selber noch sehr gut erinnern, dass ich folgendes gegessen/getrunken habe & mein Essensplan so aussah:

⬇️⬇️⬇️

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Habe ich mir einen kleinen Snack gegönnt, was nicht mehr als 100 Kalorien hat.

Mittags: Da habe ich eine Große Warme Portion gegessen, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso Satt machte.

Kurz vor Abends: Habe ich mir wieder eine Kleinigkeit gegönnt & was getrunken

Und wenn Abend war, habe ich wieder eine Große Warme Portion zugelegt & nebenbei noch ein wenig Obst/Gemüse gegessen & satt war ich gewesen.

Ich muss aber gestehen, dass ich bei der Abnahme tatsächlich nur 900-1100Kalorien zu mir nahm, weil ich unbedingt auf die schnelle meinen Gewicht reduzieren wollte.

Du kannst wie gesagt, dass essen/trinken, was dir lieb ist, nur achte drauf:

Was du genau zu dir nimmst ?

und....

Wie viel du zu dir nimmst ?

Auch kannst du ruhig als Bsp. eine Pizza oder einen Döner gönnen. Die sind zwar wegen abnehmen nicht gerade Ideal, aber wenn man viel Sport macht & sonst am Tage nicht viel isst/trinkt, dann ist das vollkommen in Ordnung.

PS: Ich habe im Winterzeit wieder ein wenig an kg zugenommen & bin seit 1 Monat wieder aktiv, was abnehmen angeht & da gönne ich mir auch mal Sachen, die nicht grad wenig an Kalorien haben. Ob Süß/Fettig/Kohlenhydrate.

Ich schreibe mir das alles auf meinem Diätplan auf & rechne dann, wie viel ich zu mir nahm & berechne das durch meine verbrannten Kalorien, wo ich aktiv war. Das schreibe ich auf & wiege mich mind. 1x Woche & das Morgens nüchtern.

Falls du abnehmen möchtest & Tipps dazu brauchst, findest du in meiner Antwort, wo ich einen anderen User geantwortet habe, wie ich es geschafft habe, so viel abzunehmen, sehe Link:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gutefrage.net/frage/nehme-ich-so-ab-24#answer-545367401

Falls du irgendwelche Fragen zum Thema abnehmen hast, dann frag ruhig nach.

Beste Grüße, Baje

Hi,

so an sich wenn ich mir deinen Text lese, dass du schon sehr aktiv bist, finde ich bist auf dem besten Weg.

Die andere Frage aber aufgrund deiner Frage wegen Bauchfett verlieren, sehe hier

⬇️⬇️⬇️

Nun meine Frage, woran kann das liegen? Kann das genetisch sein, kann man das wegtrainieren?

Ist schwer zu sagen, deswegen wird dir auch niemand hier eine 100%ige Antwort geben können, was der genaue Grund dafür ist.

Aber eines kann ich dir sicher sagen, was ich vor allem vor 2 Jahren alles durchgeführt habe & nach Abnahme auch noch ordentlich an Bauchfett verloren habe, wo ich jetzt kaum noch was habe, wo ich aktuell sehr sehr zufrieden bin.

Das ganze habe ich so durchgeführt, sehe jeweils das Workout Video hier

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=bop08PX1q1s

----------------------

Ebenfalls, was du gut machen kannst, was ICH ebenfalls machte, um eine Straffe zu Haut zu bekommen, ist dieses Diät Getränk selber zu mixen, was nicht schwer ist, sehe dabei das Video in 8:57min Länge:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=VEMv5EVbeU8

Und ich versichere dir, dass du auf einem sehr guten Weg bist, um deine Haut Straff zu bekommen, wie du sie gerne hättest.

Gesund ernähren tust du ja bereits, wie du bei der anderen Antwort angegeben hast. Da kannst du jetzt nur weiter mit Workout/Sport machen & vor allem nebenbei dieses Diät Getränk, was ich dir als Video verlinkt habe. Probiere einfach deinen Glück & dann schaust du einfach, ob es eine Wirkung dabei gezeigt hat.

Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen & wünsche dir einen schönen Tag !

Beste Grüße, Baje

Hi Jimin,

diese Übung, was ich im 1:54min. Video sah ist nichts anderes, als wenn man genauso spazieren geht & die Bewegungen mitgezählt werden.

Auf dem Video zu sehen hat die Person 125 Bewegungen gehabt, was gerade mal nur 8 Kalorien verbrannt wurden, mehr aber auch nicht.

Wenn es natürlich mehr Bewegungen sind, dann sind es deutlich mehr an Kalorien. Daher hängt es davon ab, wie lange man das ganze so macht.

Diese Übungen, was wegen Diät angeht, sind mehr so nebenbei, um auch seine Haut straff zu halten.

Das mache ich auch übrigens nebenbei, um meine Haut zu straffen, aber viel mehr & das bei einer richtigen Diät mache ich, indem ich viel spaziere oder jogge, weil man da mehr an km unterwegs ist & somit mehr an Kalorien verbrennen tut.

Mal nebenbei an Dich gefragt:

Hast du denn vor (viel) abzunehmen ?

Falls du mal solche Workouts machst, nimm dein Handy in deiner Tasche & bewege dich & dann zählt diese App deine Bewegungen, wie viele Kalorien du in min. Anzahl verbrannt hast.

Hoffe, dass ich dir gut helfen konnte & wünsche dir alles Gute dabei !

Falls du dazu irgendwelche Fragen hast, dann frag ruhig nach.

Beste Grüße, Baje

Hi Dibo,

nach dem du auf meine Nachfrage eine Antwort gegeben hast, dass du 10kg runter möchtest, könnte ich dir als Alternative diese Gerichte hier vorschlagen, die an sich wenig an Kalorien haben, aber dafür satt machen.

Sehe meine Empfehlungen:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

---------------------

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen (Ist nur eine Empfehlung, mehr nicht):

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Große Warme Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen.

----------------------

Und hier noch einen Text dazu, wie ICH damals vor 2 Jahren geschafft habe gute 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat.

Ich erwarte natürlich nicht von dir, dass du das gleiche wie ich machst (Intensivdiät), daher schrieb ich vorher - Am besten gehst du bis zu 1700 Kalorien & machst nebenbei Sport.....Also alles, was im Text steht.

PS: Zu deiner Frage hier

Also ich esse normal Mittag sprich das was ich immer esse wie Pizza, Lasagne usw. ich kann und will nicht kochen und wüsste daher absolut gar keine alternative was ich mittags essen kann.

Abends esse ich dann zwei Brötchen mit normal Belag also Gurkenquark usw. normaler Brotaufstrich, kein Nutella oder son Zeug.

Nebenbei esse ich noch paar Tomaten, Paprika, Gurke, Weintrauben, Erdbeeren und einen Apfel.

Trinken tue ich immer nur Wasser, das ist kein Problem für mich.

Am besten finde ich von deine aufgeschriebenen, sind Obst/Gemüse, was wegen Diät angeht.

Pizza (außer Vegetarisch)/Lasagne haben ordentlich an Kalorien & wären für mich keine wirkliche Empfehlung, wenn es um Diät geht. Alleine 2x Brötchen sind auch je nach Grammzahl mit ca. 370-410 Kalorien am Abend schon zu viel.

Da würde wie gesagt eher eine Große Warme Portion zu mir nehmen, weil das noch mehr satt macht, als wenn man sich ein Trockenzeug zu sich nimmt.

Wasser trinken ist schon mal sehr gut & nie dabei verkehrt. Das du auf Süßzeugs verzichtest, ist mehr als gut, auch wenn man sagen muss, dass der Körper ein wenig Zucker braucht.

Zum anderen noch....

Man kann natürlich auch ob Pizza, Döner & diese ganzen Kalorienreiche Zeugs zu sich nehmen, doch müsste man dann viel Sport machen, und bis zum Abend wenig essen, damit man am besten nicht über 1700 Kalorien kommt. Bedenke dabei, dass eine Pizza je nach Art mind. 700-1000 Kalorien hat.

ansonsten.....

Ich hoffe, ich konnte dir sehr gut helfen ?

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen.

Ansonsten - wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen.

Beste Grüße, Baje

Hey Grüße Dich,

ja es ist immer wieder schön zu lesen, wenn Leute schreiben, dass die abnehmen wollen, was ich persönlich sehr toll finde. Denn das zeigt nämlich, dass man zum 1) auf seine Gesundheit achtet & 2) sich dabei wohlfühlen möchte.

Natürlich geht es beim abnehmen darum, dass man das ernst meint & nicht noch mehr abnimmt, als wenn man schon nicht im (Leichten/Starken) Untergewicht wäre.

Ich habe gerade eben eine andere Frage von DIR gelesen, dass du 1,62m groß bist & dabei aktuell 58kg wiegst. So an sich ist das ein perfektes Gewicht, was du hast & im Ersten Moment würde ich glatt sagen, dass du es nicht nötig hast, abzunehmen.

Schön wäre es natürlich zu wissen:

• Wie viel kg möchtest du denn genau runter ?
• Was für Sportarten treibst du denn ?
• Wie ernährst du dich denn so ?

Du kannst auf die Fragen nur dann antworten, wenn du magst, damit ich dir genauer helfen kann.

----------------

Das schöne aber am abnehmen & das besonders im Sommerzeit ist: Man hat meistens wenig Kohldampf, aber umso mehr Durst.

So kann man sich einen guten Vorteil verschaffen, dass man auf dem besten Weg ist abzunehmen, wenn man besonders auf 2 Dinge beachten tut:

• Möglichst gesund zu ernähren
• Sport nebenbei zu machen

Natürlich spielen da auch andere Faktoren eine wichtige Rolle, aber ich habe zunächst die 2 Hauptpunkte aufgeschrieben.

-----------------

Aber hier habe ich für dich eine Menge Tipps, die dir auf jeden Fall helfen, wenn du dazu in der Lage bist, so umzusetzen:

Hier meinen Text für Dich:

⬇️⬇️⬇️

Diese Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

---------------------

Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

----------------------

Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen:

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Große Warme Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen.

----------------------

Und hier noch einen Text dazu, wie ICH damals vor 2 Jahren geschafft habe gute 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat.

Ich erwarte natürlich nicht von dir, dass du das gleiche wie ich machst (Intensivdiät), daher schrieb ich vorher - Am besten gehst du bis zu 1700 Kalorien & machst nebenbei Sport.....Also alles, was im Text steht.

Ich hoffe, ich konnte dir sehr gut helfen ?

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen.

Ansonsten - wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen.

Beste Grüße, Baje