Wie bekomme ich meinen Schlafrhythmus unter Kontrolle?
Hallo. Ich bin Student und habe das Problem, dass ich zurzeit keinen festen Schlafrhythmus finden kann und meist zu lange wach bleibe (siehe jetzt). Gründe dafür sind Ablenkungen, keine festen Schlafenszeiten, Homeoffice und ein Großteil meiner Freizeit beginnt erst nach 20 Uhr.
Ich wollte euch deshalb nach Tipps fragen, wie ich meinen Schlaf auf "früh ins Bett & früh aufstehen" ändern kann. Gegebenenfalls auch, wie ich meinen Alltag besser strukturieren kann.
Vielen Dank
2 Antworten
mit einer Arbeitsstelle, die zu deiner Leistungsfähigkeit passt, also nicht zu schwere aber auch nicht zu leichte Arbeit.
Ich hatte das auch mal. Bin dann einfach so lange wach geblieben wie ich konnte.
Dann am nächsten Tag hab ich versucht eine Stunde länger durchzuhalten, am nächsten Tag wieder eine Stunde länger bis ich eben wieder einen normalen Rhythmus hatte.