Dünn sein und Muskelaufbau?

Hallo,

ich gehe seit genau 1 Jahr Trainieren und habe bis jetzt nur kleine Veränderungen gesehen. Brust rücken und Schulter. Nur bisschen! Außerdem gehe ich 4 mal die Woche trainieren jeweils für eine Stunde.

ich bin 16 Jahre 1,75 groß und wiege 64 kilo .
wenn ich ehrlich bin stört mich mein Gewicht garnicht so. Nur das was mich stört ist meine Arme sie sehen sehr dünn aus und sind auch dünn besonders die Unterarme. Die gute Ernährung fällt mir schwer. Habt ihr Tipps für

Unterarme dicker machen und Unterarme. Welche Übungen eignen sich grade dafür.

Wenn ihr weitere Tipps für mich habt gerne schreiben:)