Ist das eine gesunde Ernährung?
Morgens:
2, maximal 4 Eiweißbrotschnitten, eine Möhre, 30g Proteinpulver + Creatin. Manchmal noch paar Nüsse oder Kerne.
Vormittags auf der Arbeit:
30g Proteinpulver
Mittagspause:
2 Eiweißbrotschnitten
Nachmittags (gegen 16 uhr):
40g Proteinpulver
Abends:
1 Möhre, 250g Magerquark, 1 Apfel, 56g Haferflocken.
Zwischendurch: Paar Kerne
Je nach Bedarf alle paar Tage mal ein warmes Mittagessen. Meist am Wochenende.
Das Ergebnis basiert auf 9 Abstimmungen
3 Antworten
3 mal täglich Proteinpulver? Gemüse bzw. eine gekochte Mahlzeit meist nur am Wochenende und sonst immerzu Eiweißbrotschnitten.
Nicht besonders abwechslungsreich, für meinen Geschmack auch nicht lecker, gesundheitfördernd vermutlich auch nicht.
Das ist viel zu wenig und zu einseitig. Gerade Proteine lassen sich problemlos in ausreichender Menge durch eine ausgewogene Ernährung aufnehmen.
Wenn du meinst. Bei Zeiten kannst du dich ja mit den Folgen von Mangelernährung und zu wenig Nahrung beschäftigen.
Wenn du abnehmen willst, ist das für ne Weile so okay, zumindest wenn man davon ausgeht, dass du das jeden Tag isst. Länger als 2-3 Monate würde ich das nicht machen.
Korrektur:
Das werden deutlich zu wenig Kalorien sein. Je nach Grundumsatz solltest du, wenn du abnimmst ein Defizit von 500kcal am Tag haben und nicht mehr.
Wie bitte der isst vllt 1000 kcal wenn er lili putana ist geht dass 2 Wochen gut mehr nicht
Ja stimmt eigentlich, hatte den Wert nicht überschlagen.
Zu wenig hört sich gut an. Dann werde ich definierter.