Hallo alle miteinander,
also, bin 17 Jahre alt und i.d.R. sehr Sportlich.
Mein Problem ist mein Bizeps. Ich habe zwar ein guten Arm Umfang (ca. 34cm) aber es geht mir darum, dass mein Bizeps überhaupt nicht erscheint.
Zuhause habe ich Kurzhantelset. Ich bin so langsam am Verzweifeln, da ich selbst im Fitness früher war aber mein Bizeps überhaupt nicht aufbauen will.
Hab 2 x Kurzhantel die jeweils 5 kg wiegen. (Abschraubbar)
Habe schon alle Gewichte auf eine Hantel übernommen und wollte somit durch mehr Gewicht schnelle Erfolge erzielen.
Kann mir jemand vilt. ein Tipp geben wie oft ich Trainieren soll bzw wie lange , wie viel Sätze etc.
Danke im Vorraus
MfG
trsh5