Und zwar habe ich vor heute nochmal ins Gym zu gehen. Ich war auch schon gestern. Ich habe heftigen Muskelkater zwischen den Beinen. Sollte man trotzdem Sport machen oder lieber eine Pause?

Hey Leute ich bin jeden Dienstag mit meiner Klasse schwimmen und ich bin die einzige die nicht schwimmen kann. Ich hab keine Kraft in den Armen und kann so nicht weit schwimmen. Ich trainiere immer dafür aber es bringt genau nichts!
Ich bitte um Hilfe 😫 (bitte keine Antworten wie „einfach trainieren“ 🙏)

Lg

Hey ihr lieben, ich versuche eine art Sport zu finden bei der ich mit Spass und Freude abnehmen kann. Da ich gerne Tanze, dachte ich ich probiere die dance- workouts von growwithjo aus.

Ich merke dass sie mir Spass machen habe gestern 2 gemacht und heute eins.
Aber ich frage mich ob ich nur mit diesen Workouts und natürlich einer Gesunden Ernährung abnehmen kann. Oder muss ich dazu Krafttraining und cardio machen?

Vielen Dank für die Antworten im vorraus. :)

Möchte gerne Klimmzüge trainieren aber habe nicht das Gefühl, dass ich großen Fortschritt mache:

3/4 mal pro Woche dead hangs

und mich so hoch ziehen wie ich schaffe, kurz halten und wieder runterlassen, jeweils 5 als pull-up und 5 als chin up schaffe ich im moment

negative ausführung ist grade noch bisschen too much glaube ich oder macht es sinn die zu machen wenn man dann nur so 2-3 schafft?

wie viele kalorien verbrenne ich bei diesem krafttraining im gym ?

weiblich

1,70

90kg

Ich will weiter trainieren für Muskelwachstum aber ich möchte auch die powerlifting übungen (Squat,Bench,Deadlift) ausbauen und gut Progress machen kann man das gut kombinieren und wenn ja,wie soll ich das Training aufteilen?

Um starker und muskulös usw zu werden?

Wie viel kann Ich Flach Bankdrücken mit der Langhantel, wenn Ich auf Incline die 24er Hanteln auf 12 Wiederholungen drücken kann?

Kann ich 2 mal die Woche Po/Beine trainieren, aber nur 1 mal Push und einmal Pull?

gehe eigentlich 6 mal die Woche und mache Push pull Beine jemals 2 mal aber habe nicht mehr so viel Zeit,

würde halt trotzdem gerne 2 mal pro Woche Po/Beine machen und den Rest dann halt nur einmal (weiblich)

Nach dem Schrägbankdrücken tut meine Bizepssehne tagelang weh. Ich habe mir ein paar Übungen rausgesucht die ich von einem Physiotherapeuten gelernt habe um die Schultermuskulatur besser zu unterstützen und bisher merke ich keine Besserung. Gibt es irgendjemanden mit dem ich reden kann (physio, doktor, etc.) der sich damit auskennt und mir vielleicht bei meiner Form helfen kann? Bisher habe ich meine ganze Bankdrückform nur von YouTube videos. Ich will mehrmals die Woche Bankdrücken können und nicht nach einem mal 2 wochen warten zu müssen bis die Sehne heilt.

Hey,

ich (w) mache seit 6 Wochen Krafttraining 3 mal die Woche Ganzkörper mit einer Dauer von ca. 1h 10. Gewichte kann ich an manchen Geräten steigern, an manchen noch nicht.
Allerdings sieht man wirklich GAR NICHTS. Obwohl man immer überall hört und liest, dass man spätestens ab 6 Wochen sieht, dass man Krafttraining macht.
Wie kann das sein??
Meine Ernährung ist „normal“ würde ich sagen, also es liegt schon ein großer Wert auf ausgewogene, gesunde Mahlzeiten. Aber am Wochenende kann auch mal ein Eis sein.

Was sagt ihr dazu?

Mich frustriert es sehr, dass es überhaupt keinen Fortschritt gibt.

LG

Schnell eine frage, wenn ich jeden tag ca 15-20 minuten auf den stairmaster im gym gehe, trainiert das den po? auch sichtbar?

Hallo,

ich trainiere 5 mal die Woche und habe auch eigentlich so tägliche Sachen die ich an Trainingstagen auch als Warmup benutze. Darunter ist was für die Bauchmuskeln die ich insgesamt so max. 5 min (3-5min) glaub ich trainiere ohne eine wirkliche Pause. Meint ihr das reicht oder ist das zu viel wenn ich das entsprechend ((max.)) 5x in der Woche mache?

Heute hab ich es nämlich mal komplett weggelassen und fühl mich auf einmal soo faul und kontraproduktiv. Seit ein paar Stunden will ich die noch schnell machen was meine Eltern aber verweigern und selbst ich finde das gut so, aber ich hab Angst, dass ich zu wenig für die Abdominals mache, um meine Ziele zu erreichen?

Gerne fragen wenn welche aufkommen

Viele Grüße

Hallo bin noch recht neu im gym und wenn ich da bin bin ich noch so meist immer nur eine stunde da wenn ich alleine hingehe. Ist das zu wenig?

Hi, kennt jemand von den Girls ein effektives Beinworkout das sich bestenfalls für Anfänger eignet?

lg

Hey,

Ich arbeite auf einem Schiff und wir haben ein kleines Gym hier. Laut meinem Trainingsplan soll ich Butterfly Übungen machen. Dies kann ich nur an dieser Maschine machen (s. Foto). Eigentlich überall wo ich was zu dieser Übung finde, sind die Arme ausgestreckt. Leider geht das hier an dieser Maschine nicht. Kann ich die Übung auch mit angewinkelten armen machen? Meine Hände sind dabei je nach Griff direkt unter meiner Schulter bzw. Ein paar cm darunter Höhe. Geht das so?

Vielen Dank im Voraus für euere Mühe!

Ich habe von 21 Gegnern beim Armdrücken leider nur 8 besiegen können und den Rest kann man sich ja denken.

Hallo, bin 16 Jahre alt und habe ich mit dem trainieren vor ca. 3 Monaten begonnen.

Wog am Anfang ca. um die 61.5kg und jetzt schon 73kg, da ich bulke.

Mein Pr liegt jetzt schon bei 92.5kg beim Bankdrücken (am anfang ca. 55kg Bankdrücken) würde gerne wissen was eure Meinung zu dieser Veränderung ist.

Moin,

habt ihr lieber kurze und extrem knackige Workouts oder eher länger aber intensivere Sporteinheiten?

Lieber schnell hinter sich bringen oder ganz nach dem Motto "let me enjoy this pain" :)

Möchte einen sixpack trainiere Bauchmuskeln jeden Tag sascha huber 7min workout wann sehe ich Ergebnisse