Nach bankdrücken entzündete Bizepssehne?
Nach dem Schrägbankdrücken tut meine Bizepssehne tagelang weh. Ich habe mir ein paar Übungen rausgesucht die ich von einem Physiotherapeuten gelernt habe um die Schultermuskulatur besser zu unterstützen und bisher merke ich keine Besserung. Gibt es irgendjemanden mit dem ich reden kann (physio, doktor, etc.) der sich damit auskennt und mir vielleicht bei meiner Form helfen kann? Bisher habe ich meine ganze Bankdrückform nur von YouTube videos. Ich will mehrmals die Woche Bankdrücken können und nicht nach einem mal 2 wochen warten zu müssen bis die Sehne heilt.
2 Antworten
Das passiert, wenn du die Schultern beim Drücken oder auch beim Butterfly nicht aktiv aus der Belastung herausnimmst!
Musste ich auch erst lernen und als ich vor vielen Jahren mal eine entzündete Bizepssehne in der Schulter hatte, hat das mehr als ein halbes Jahr gedauert, bis ich wieder schmerzfrei trainieren konnte!
Wenn du keinen erfahrenen Trainer vor Ort hast, schau dir bitte die Videos von Zitronenquark an! Er ist auch richtiger Coach (übrigens auch meiner) und hat schon etliche Videos über's Bankdrücken, Butterfly, Brustpresse und falsche Körperhaltung gemacht! 🙋🏻♂️
Wenn man diese Übung zu exzessiv macht, dann wird die Bizepssehne unter dem Schulterdach eingeklemmt und entzündet sich.
Aktuell sind sämtliche Push-Übungen tabu, bis die Entzündung komplett ausgeheilt ist.
Ist unterschiedlich, rechne mal mit mindestes 3 Wochen.
Und wie lange dauert sowas?