Welcher KFA?
Und weiter Überschuss fahren oder Defizit?
Das Ergebnis basiert auf 6 Abstimmungen
4 Antworten
Nicht viel mehr!
Ob Du weiter im Überschuss sein solltest oder rüber ins Defizit gehst, kann ich dir nicht beantworten. Kenne deine Ziele nicht.
Einfach einen dezenten Überschuss dann baut man auf und sieht gut aus wieso denken alle immer Massephase fett werden etc so fett wird kein Bodybuilder und vor allem wenn man kein Bodybuilder ist und an Wettbewerben teilnimmt wo man sich runter hungern und wieder aufbauen muss ist eine Massephase nicht sinnvoll
Jo also jetzt weiter Überschuss oder meinst ist zu viel Fett :p
Du solltest einen kleinen Kalorienüberschuss machen, um weiter aufzubauen, aber trotzdem noch gut und definiert auszusehen
Hallo! Beste Voraussetzungen für den Muskelaufbau. Trainiere mit Kalorienüberschuss und - wichtig - komplex
Also alle großen Muskelgruppen.
Und nicht, wie viele Kraftsportler, die Beine vergessen, sonst siehst Du später aus wie Spongebob, Karton auf Stelzen.
Viel Erfolg
hey, danke! ja beine werden 2 mal die woche am push-day trainiert :)
Anfänger?? Min 1 Jahr sollte man nicht splitten
hab letztes jahr im januar angefangen aber da noch nich auf masse(also nicht so viel gegessen) sondern mit leichtem gewicht und mehr wdh
Dann entscheide selbst - ich splitte jetzt noch nicht
Es macht erst ab vielleicht 5 x die Woche Sinn.
Du brauchst mehr Masse, also Überschuss.
aufbauen =D