Reicht 5 Minuten mit dem Fahrrad zum Fitnessstudio fahren als aufwärmen oder sollte ich nochmal vorher auf's Laufband (Krafttraining)?
7 Antworten
Cardio zum aufwärmen (Laufen, Fahrrad etc.) ist im allgemeinen keine gute Art sich für Kraftsport aufzuwärmen. Da werden meist nur die Beine leicht angewärmt :D Lieber eine 10 Minütige leichte strech Routine wo man alle zu trainierenden Muskelgruppen kurz anspricht und in Bewegung bekommt.
Wir haben einen kleinen Bereich für Bodyweight Übungen. Da mache ich das.
Reicht 5 Minuten mit dem Fahrrad zum Fitnessstudio fahren als aufwärmen
Nein.
oder sollte ich nochmal vorher auf's Laufband
Besser geeignet fürs warm up ist ein Crosstrainer oder eine Rudermaschine.
Alex
und wie lange sollte man aufm crosstrainer sich aufwärmen?
Schaden tuts aufjedenfall nicht, kommt denke mal auch drauf an, mir würde es wohl nicht reichen, wie viele Km sind es denn ca weiß jetzt nicht ob du sehr schnell bist oder Langsam
5 Minuten reichen nicht wirklich um aufgewärmt zu sein. Am besten gehst du danach noch aufs Laufband und mobilisierst dich noch vor dem Krafttraining um Verletzungen vorzubeugen.
Wenn es 5 Minuten mit 30 km/h sind, und du direkt dann ohne Umziehen an den Geräten weitermachst, dann reicht das voll und ganz.
Wo machst du das dann? Mitten zwischen den Geräten oder im kursraum?