Bankdrücken?
Wie viel Prozent des Körpergewichts kann man Bankdrücken bzw bei wie viel gilt man als Profi?
Gehen wir von einem kfa von 12 bis 15% aus
4 Antworten
Von den Kraftwerten ausgehend gilt man ab 1,5x Körpergewicht auf 1 Rep Max beim Bankdrücken als Elite-Sportler.
Das wären bei 85kg Körpergewicht dann 127,5kg.
Ja dann hat er Elite Kraftwerte. Ich bin bei 1,4 fache ungefähr, dann wissen wir wie der ungefähr aussehen muss
mit gescheiter Technik, also Stange bis runter auf die Brust? :-)
Wenn du nach 'Kraftstandards' googlest findest du diverse Seiten, auf denen du dein Gewicht eingeben kannst und dann angezeigt bekommst, bis zu welchem Gewicht du noch als Anfänger / Fortgeschrittener etc. zählst
Wenn du 5mal dein 1,4-faches Körpergewicht drücken kannst (bei 80kg Körpergewicht z.B. 112kg ) bist du im 'Elite-Level' angekommen
die Seite hier find ich schön übersichtlich
https://science-fitness.de/kraftwerte
Man gilt dann als Profi, wenn man eben solch einen Titel gewonnen hat. Vorher ist man nur Amateur.
Kann ich jz zb darauf hin trainieren das zweifache meines Körpergewichts auf der bank drücken bzw würde ich es natural schaffen?
Ich kenne weder deinen Körper, noch dein Training, Ernährung, Regeneration und Genetik. Ich hab absolut keine Ahnung, aber eher nein
Okay aber wie viel % des Körpergewichts kann ein austrainierter Natural Athlet drücken? Weisst du das?
Man sagt so als Faustregel dass 200kg die naturale Grenze ist. Jeder der mehr als 200kg drückt sollte doppelt und dreifach unter die Lupe genommen werden.
Das wären vermutlich umgerechnet 2-2,5x des Körpergewichts
Also ich zB mit meinen 80kg könnte maximal 160kg bis 200kg erreichen bzw wenn mehr bin ich wahrscheinlich auf Steroide oder ein genetisches Wunder?
Hä als ob das ist doch nicht mehr menschlich, denkst du leute die sowas schaffen sind wirklich natural?
Wir reden hier davon was maximal möglich ist. Wenn man auf alles achtet, Jahrzehnte lang trainiert, richtig ernährt, auf Maximalkraft geht.
Leonidas Arkona z.b. ist zwar absolut nicht natural, der drückt glaub ich 270kg auf 1 rep mit 23 Jahren, der ist aber so einer der sicher schon früh bei den 160kg war
Das kann man dir nicht sagen. Dafür gibt es keine Regel. Auch die von Phillip 200kg ist schon sehr sehr sehr sehr hoch gegriffen. Möglich, aber unwahrscheinlich
Das eigene Körpergewicht ist schon gut. Es gibt aber welche, die schaffen auch das Doppelte Körpergewicht und mehr.
Mehr als das doppelte an Körpergewicht beim Bankdrücken? 😳
80 kg Körpergewicht, 160 kg Bankdrücken ist keine Seltenheit, wobei ich nicht behaupte, dass ich das könnte ;-)
Gibt es vermutlich auch, ist mir aber noch nicht begegnet. Beim Bankdrücken sind Menschen mit kurzen Armen im Vorteil.
Hä niemals ich kenne einen aus meiner schule der fast das 2 fache schafft