Schweres Kreuzheben mache ich grundsätzlich ohne Schuhe, weil es meiner Sicherheit dient!
Vorschriften können nicht über meiner Gesundheit stehen und würde ich definitiv auch nicht akzeptieren!
Ist Unsinn!
Creatin kann durchgängig genommen werden! 🙋🏻♂️
Lasst die Finger vom Kreuzheben, wenn ihr die Technik nicht beherrscht!☝🏻
Rückenschmerzen können viele Ursachen haben, daher ist eine Ferndiagnose schwierig!
Ich würde zunächst erstmal Wärme und Dehnen empfehlen und schauen, wie es sich die nächsten zwei, drei Tage entwickelt.
Wie groß kann ein Haus werden, wenn du keine Baumaterialien zur Verfügung stellst?! 💪🏻
Weil es einen Zusammenhang gibt zwischen geistiger und körperlicher Bewegung und einem gesunden und langen Leben.
Wir sind nicht dafür gemacht, nur rumzusitzen und nichts zu tun! Alles im Leben ist in Bewegung. Bleibst du stehen, zieht das Leben an dir vorbei! 💁🏻♂️
Kannst du, wird aber nicht effektiv sein! 🙋🏻♂️
Wenn du nicht gerade in Äquatornähe wohnst, hast du höchstwahrscheinlich einen Mangel an Vitamin D. Hier ist eine Suplementierung vor allem außerhalb der Sommermonate sehr sinnvoll.
Darüber hinaus nimmt die Bevölkerung weitaus weniger Vitamin C zu sich, als nötig wäre! Die Empfehlungen gerade in Deutschland liegen weit unter den Grenzen in anderen europäischen Ländern und auch die Lebensmittelindustrie tut einer möglichst natürlichen Nahrung mit ihrer auf Perfektion getrimmten Züchtungen nichts Gutes!
Auch für Sportler machen Supplements Sinn, denn sie verbessern die Leistungsfähigkeit und Regeneration.
Natürlich sollte man sich nicht wahllos irgendwas reinpfeifen, aber mit ein bisschen Information und Hintergrundwissen ist an Supplements mehr dran, als die Gegner in Abrede stellen. 💁🏻♂️
Ich finde das eher als Beleidigung, denn es dürfte offensichtlich sein, dass so ein Körper nicht vom Zocken auf der Couch kommt! 💁🏻♂️
Ja kann passieren!
Manchmal habe ich zu viele Dinge im Kopf und kann mich nur schlecht fokussieren.
Beim nächsten Mal sieht es dann wieder besser aus! 💁🏻♂️
Ich trage beim Sport auch fast ausschließlich Leggings oder kurze Radler, weil es mir beim Training ein besseres Körpergefühl gibt und ich es nicht mag, wenn beim Sport die Kleidung am Körper rumschlabbert! 💁🏻♂️
Je niedriger die Zahl des Modelles, desto höherwertiger die Kamera und verbauten Komponenten und desto mehr Möglichkeiten für die verschiedensten fotografischen Zwecke.
Also kommt es sehr darauf an, was du möchtest und was die Kamera können muss! 🙋🏻♂️
Kraftsport ist beim Abnehmen von großer Bedeutung, denn damit verbrennst du auch in Ruhephasen Kalorien, was du bei viel Cardio nicht tust!
Allerdings darf das Kaloriendefizit nicht allzu groß sein, weil dir dann die Energie für den Kraftsport fehlt und das ist kontraproduktiv.
Eine wichtige Rolle dabei spielt NEAT, das heißt, Non Exercise Activity Thermogenesis. Also viele kleine Aktivitäten über den Tag verteilt, die deine Energiespeicher nicht leeren und auch deine Regeneration nicht beeinträchtigen.
Studien haben gezeigt, dass man damit pro Tag noch mal einige hundert Kalorien zusätzlich verbrennen kann! 💁🏻♂️
Schädlich nur in hohen Dosen und bei nicht ausreichender Flüssigkeitszufuhr.
Und bei nicht entsprechenden sportlichen Belastungen im Bereich Kraftsport und Muskeltraining unnötig! 💁🏻♂️
Es gibt nicht die eine richtige Trainingsstrategie, außer, den Muskel immer wieder zu schocken und zu überraschen.
Leichtes Gewicht, viele Wiederholungen, schweres Gewicht, wenig Wiederholungen oder auch kürzere Pausen, alles immer im Wechsel, damit sich der Muskel gar nicht erst gewöhnt!
Mach zum Beispiel mal folgendes:
Mit einem Gewicht 12 Wdh, dann 5 tiefe Atemzüge und die Nächsten und dann noch einmal! Du wirst dann mit dem gleichen Gewicht wahrscheinlich nur noch 6 bis 8 Wdh schaffen, aber der Pump wird krank sein! 🙋🏻♂️
Sehr verantwortungslos und unverständlich, die Aussagen deiner Eltern! Da brauchen sie wohl etwas Nachhilfe?!
Iss alle 4 bis 5 Stunden gesundes, wenig verarbeitetes Essen und bewege dich viel, am Besten auch mit 2 bis 3 intensiven Sporteinheiten in der Woche.
Dann nimmst du langfristig auch ab, wenn keine Stoffwechselkrankheit vorliegt.
Ich habe eigene Leggings, die ich anziehen kann, zumal meine Frau eine andere Konfektionsgröße hat! 🙋🏻♂️
Ja, ab und zu sehr gerne und ist auch bequemer als jede Jeans! 💁🏻♂️
So, du denkst also, du hast nach lächerlichen 4 Monaten alles ausgereizt und erzielst keine Fortschritte mehr, ohne in deinem Hormonhaushalt rumzupfuschen?!
Wie naiv und dumm bist du denn?! 🤦🏻♂️
Und was soll denn dann nach einem halben Jahr passieren?!
Der Spiegel sinkt und du siehst wieder genau so aus wie jetzt und es ist noch gar nicht sicher, ob deine Eigenproduktion dann tatsächlich wieder anläuft!
Deine Entscheidung! 🙋🏻♂️
Meine Vorschläge haben dir wohl nicht zugesagt? 🤔
Also das beste Canon Macro ist das EF 100mm f/2.8L Makro IS.
Liegt aber nicht mehr im mittleren dreistelligen Eurobereich und wird auch gebraucht kaum unter 700 zu haben sein! 🙋🏻♂️
Nach einer Woche?! Ist das dein Ernst?! 🤦🏻♂️
Da sieht man noch gar nichts und für einen Vergleich irgendwann in der Zukunft müssten es schon zwei verschiedene Fotos unterschiedlichen Datums sein! 🙋🏻♂️