Frage
von beautiful2009
12.01.2024, 20:55
Kalorienbomben zum Zunehmen (am besten als Zwisschensnack)?

Hi!! Ich bin ungewollt stark untergewichtig und versuche schon seit Monaten zuzunehmen, was aber nicht wirklich klappt. Langsam sieht es auch nicht nur vom BMI, sondern auch vom gesundheitlichen her kritisch aus. Wenn ich nicht bald zunehme, komme ich noch ins Krankenhaus oder falle um. Ich habe sogar schon nach einer Mahlzeit Angst, dass ich vllt. noch nicht richtig satt bin und weiter abmhemen könnte. Ich möchte das alles selber nicht mehr und am liebsten erst mal 7-9kg gesund zunehmen und dann weiterschauen.

Leider kenne ich mich mit Kalorien nicht so gut aus, kennt jemand irgendwelche Kalorienbomben (am besten als Zwisschensnack geeignet), um schnell und gesund zuzunehmen? Jede Hilfe akzeptiere ich.

Und mit professioneller Hilfe: Die habe ich mir schon gesucht und auch halbwegs gefunden also bitte erwähnt nichts zum Thema professioneller Hilfe, das ist schon so belastend genug.

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Antwort
von Mensch202038
05.02.2024, 18:10

Moin ich bin mittlerweile absolut Profi darin😂

Ging mir mal genau so wie dir. Kann dir erstmal sagen dass Frühstück wichtig ist und 4 Mahlzeiten am Tag drin sein sollten.

Hier mal was ich so gegessen habe um in 2 Monaten 8kg zuzunehmen:

Frühstück 4x Sandwichtoastscheiben mit Nutella. Dazu gibts nen Glas Milch und ne Banane.

Zur Schule nimmst dir einfach 3 geklappte Brote mit irgendeiner Form Wurst (in meinem Fall Mortadella/Schinken) nicht an Butter sparen.

Wenn du nach Hause kommst wiegst du dir 200 Gramm ungekochte Nudeln ab. Die kochst du dann und giesst das Wasser ab. Die Nudeln kommen zurück in den Topf und werden mit VIEL Pesto und vorallem VIEL Parmesan vermischt. Die isst du dann auf.

Abends einfach das Essen was Mutti macht und zwar auch viel davon haha.

Vorm schlafen machst du dir noch nen Masseshake und gehst dann schlafen.

Hoffe das hilft dir weiter!!

Habe dadurch gesundes Gewicht zugenommen nur bisschen fett und viel Muskeln.

Update mich mal ob das hilft.

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