Versuch es mal mit binauralen Beats wie sie z.B. neowake auf youtube anbietet:
https://www.youtube.com/watch?v=6Be-AMLdF4Q
Das kann zusätzlich zu einem guten Lebensstil (gute Ernährung, Bewegung, regelmäßige Zeiten etc. ) und einer förderlichen Umgebung (nur ausgewählte Kontakte, die dir gut tun) hilfreich sein.
Lass das Meditieren erst mal sein. Vielleicht überfordert dich das noch. Du kannst auch Gehmeditation kombiniert mit Atemtechniken ausprobieren.
Evt. suchst du dir auch noch einmal eine andere Therapeutin, die z.B. auf Traumafolgestörungen/Narzissmus spezialisiert ist. Auch eine Körpertherapie, Maltherapie oder Yogaübungen können hilfreich sein.
Probier einiges aus, bleib aber dann länger bei einer Methode, die dir sinnvoll erscheint.