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Ich denke mal du willst 100kg drücken ich bin gerade bei 90kg und um auf die 100kg zu kommen musst du dein maximal Gewicht finden das du aber mindestens mit 8 Wiederholungen und in 3 Sätzen packst du wirst merken nach kurzer Zeit bekommst du mehr Kraft wichtig ist aber auch die Ernährung wie viele Eiweiße