wie nimmt man 20 kilo in 6 monaten ab?

Das kommt auf dein Alter an:

unter 30: Sport und weniger Essen

ab 30: mehr Sport und nur noch gesundes Essen

ab 40: sehr viel Sport und Verzicht auf alles was schmeckt.

ab 50: Ozempic oder Wegovy

Sehr viel Sport und gesundes Essen.

Keine sehr ungesunden Sachen und zu viel Essen.

LG

Kann man, gesund ist es nicht.

Wenn man über die letzten Jahre frisst und nicht darüber nachdenkt.
Dann sollte einem bewusst sein, das es durchaus auch lange Zeit benötigt.
Das Fett wieder loszuwerden.

Weniger Essen, bewusstes Essen und Sport.

Und selbst dann sind 20 Kilo noch sehr ambitinoiert.
Gesund möglich vermutlich eher so 15 Kilo.