Wie lange dauert es sich einen neuen Schlafrhythmus anzugewöhnen?
Ich hatte die letzten 5 Jahre einen schrecklichen Schlafrhythmus:
Wochentags knapp 5 Stunden Schlaf pro Nacht, Wochenende und Ferien dann fast immer mehr als 12 Stunden pro Nacht und ich war nie früher als 2 Uhr nachts im Bett.
Jetzt habe ich ein Jahr frei und möchte mir das alles abgewöhnen und endlich in einen normalen, gesunden Rhythmus kommen. Die letzten zwei Wochen war ich deswegen immer ca 21-23 Uhr im Bett und hab bis 06:00-08:00 geschlafen. Es fühlt sich definitiv besser an, aber ich bin extrem müde tagsüber, viel müder als in den letzten Jahren.
Wie lange dauert es wohl, bis ich mich an den neuen Rhythmus gewöhnt habe?
2 Antworten
Man sagt, eine neue Gewohnheit etabliert sich nach ca. 3 Monaten täglichen Übens. Eventuell ist das mit dem Schlafrhythmus ähnlich. Halte durch und mache in den Tiefphasen etwas draußen bzw. leichten Sport. Wichtiger als die Schlafenszeit ist die tägliche Aufstehzeit, der Rest kommt von alleine.
Wie lange es dauert kann dir keiner sagen. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Aber ich denke du bist auf einem guten Weg :)