Tipps gegen Muskelkater?

Dein Muskelkater ist nichts anderes als eine Übersäuerung. Dein Körper kann die Milchsäure zwar abbauen, braucht dazu aber Zeit. Eine Beschleunigung durch irgendwelche Sondermahlzeiten oder Wundergetränke ist purer Unsinn.

Soweit die ältere Begründung

Heutzutage geht man davon aus, daß es sich um Mirorupturen in den Muskelfasern handelt, die erst abheilen müssen, - da wird der Schnitzel mit einer Flasche Bier und anschließend 2 Stunden vor der Glotze, eher angebracht.

Ich weis, dass du das nicht hören willst, aber dennoch - wenn dich der Schmerz im Sport behindert, mach wenigstens einen Tag Pause.

Während du pausierst kannst du die Regeneration beschleunigen, in dem du die betroffenen Muskeln in (sehr) niedriger Intensität in Bewegung hältst. Z.Bsp. einen gemütlichen Spaziergang bei Muskelkater in den Beinen.

Da gibt es keine Tipps, außer: ausruhen!

Wieso ,,musst" du die nächsten Tage trainieren?

Schon dich und warte ab, bis der Muskelkater weg ist. Du kannst zwar leichten Ausdauersport machen, aber auf keinen Fall Krafttraining.

Tiger Balsam ist echt gut. Magnesium hilft auch. Schlafen ist natürlich auch wichtig und gib deinem Körper die Auszeit die er braucht. Wenn du eine heiße Herdplatte anfasst, sagt dir dein Körper ja auch durch Schmerz, dass es keine gute Idee ist das zu wiederholen. Ist zwar nicht das selbe, aber Schmerz ist ein Zeichen auf das du hören solltest.

Dehnungsübungen vor und nach dem training, wärme, massage, eiweisshaltige nahrung, aminosäuren, kirschsaft