Proteinpulver Erfahrungen? unter 18?
Ok ich bin jetzt mittlerweile 17 Jahre alt und hab meine Ernährung so umgestellt das ich jeden früh Haferflocken Mit speisequark und Obst in den tag starte. Mittags was sich so ergibt. Und abends Roggenbrot mit speisequark und Käse oder sonstigen Aufschnitt wie putenbrust. Ein Kumpel hat mich aufmerksam gemacht das man sich noch bedingt Proteine zu sich nehmen kann in Form von shakes oä. Meine Frage wäre kann man sich eigentlich unter 18 Proteinpulver kaufen? Danke im voraus.
4 Antworten
ja, es gibt in jeder drogerie proteinpulver und eiweißshakes zu kaufen, in der apotheke oder in einem sportladen kann man auch welche kaufen, aber in der drogerie ist es am billigsten!
Dass es in der Drogerie am billigsten ist, wage ich zu bezweifeln. In es gibt spezielle Läden, die beinahe ausschließlich "Supplements" führen (damit meine ich jetzt nicht die Sportabteilung von Karstadt) und das Internet... Hier dürfte es am günstigsten sein
Nein, es ist übrigens auch in Babynahrung drin.
Proteinpulver ist letztendlich nichts anderes als konzentriertes Molkenprotein, nichts anderes. Es besteht damit auch kein Grund, es mit einer Alterfreigabe ab X Jahren zu versehen und ist somit frei erhältlich
Du brauchst bei normalem Verhalten 1 bis 1,5 g Eiweiß (Protein) pro kg Körpergewicht. Besuchst du jeden Tag die Muckibude und machst richtiges Training, dann kann es auch 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht sein. Wenn du mit eiweißreicher Nahrung (da sollte auch Fleisch/Fisch auf dem Speiseplan stehen!) genug Eiweiß zu dir nimmst (das kannst du anhand deiner Ernährungstabelle leicht selber errechnen), solltest du kein Proteinpulver mehr zu dir nehmen, da übermäßiger Eiweißverzehr zu Nierenschäden führen kann.
"da übermäßiger Eiweißverzehr zu Nierenschäden führen kann"
Das ist auf jeden Fall ein wichtiger Satz, ist jedoch unbedenklich wenn man mit ausreichender Flüssigkeitsmenge entgegen steuert. Das ist jedoch keineswegs mit 2-3l am Tag abgedeckt, sondern eher mit 4-6l...
Danke für die schnellen Antworten :) und danke für die zusätzlichen tipps :) ich glaub das hilft mir sehr weiter