Ich hab kein Sättigungsgefühl?
Ich habe evtl eine Essstörung. Ich versuche momentan wider mehr zu essen aber uch bin nie satt und esse deshalb relativ viel (bzw normal)
Warum hab ich kein Sättigungsgefühl und wie bekomme ich das wieder?
Schlingst du das Essen runter oder istt du achtsam und bewusst?
Normal. Also nicht wirklich schnell und nicht langsam
Machst du nebenbei andere Sachen? Fernsehen, Zocken, Lesen, am Handy spielen oder konzentrierst du dich "nur" aufs Essen?
Andere Sachen weil ich sonst wieder die Kalorien "im Blick" hab
2 Antworten
Ich würde dir empfehlen bewusst und genussvoll zu essen. Nicht irgendetwas nebenbei reinstopfen, sondern das Essen zum Erlebnis machen.
Koche dir etwas selber, schnibbel Gemüse... oder mach dir einen liebevoll zubereiteten kalten Teller. Man kann aus nem belegten Brot und bissl Gemüse dazu echt ansehnliche Sachen kreiren.
https://at.pinterest.com/mareikelan/obst-gem%C3%BCse-jausenteller/
Und dann setze dich hin und iss ohne Ablenkung. Ganz Bewusst. Freu dich an dem schönen Anblick den du dir am Teller zubereitet hast. Spüre wie deine Geschmacksknospen sich freuen. Nimm die verschiedenen Geschmacksrichtungen war: sauer, salzig, süß...
Dann hast du offenbar die Wahl zwischen Pest und Cholera.
Entweder du isst zu wenig oder zu viel.
Ein fehlendes Sättigungsgefühl kann beispielsweise durch Medikamente oder Krankheiten ausgelöst werden.
Dann habe ich aber Angst vor dem Essen oder esse fast nichts