Ein Tag Krafttraining am nächsten Joggen?
Hallo ich mach seit ca. einem Monat Krafttraining und man sieht sogar schon ein Ergebnis. Also nun zu meiner Frage ich mache an einen Tag Krafttraining und am nächste immer Jogging doch nun habe ich gehört das es nicht gut ist wenn ich jeden Tag was mache (regenerationsphase zu kurz, Muskelaufbau verschlechtert)
4 Antworten
Nö, daß eine ist Kraft, das andere Ausdauer und behindert sich nicht wirklich...Für den Muskelaufbau - also beim Krafttraining ist es wichtiger einen Tag Pause zu machen, denn nur in der Zeit wächst der Muskel auch - somit wäre Joggen nicht kontraproduktiv.
Ja das geht, aber probier am vorherigen Tag die Beine nur sehr leicht zu trainieren, wenn du am nächsten Tag Joggen gehst
WEnn du heute den Bizep traininerst, solltest du 24 bis 48h warten, bevor du den wieder traininerst.. Joggen solte täglich machbar sein, pass einfach auf, dass du dich nicht überanstrengst.
Es gibt allgemeine Ratschläge. Die für viele Menschen gültig sind. Aber nicht für alle. Ob es gut für dich ist, jeden Tag Sport zu machen. Das hängt von der Intensität ab. Hör in dich hinein. Dann merkst du schon, ob es gut tut oder nicht.