Dauernd Schuldgefühle?
Hallo,
ich habe dauernd Schuldgefühle, wenn ich (meist unabsichtlich) einen Fehler mache. Heute z.B. habe ich vergessen, eine Maske aufzusetzen, als ich in die Autowerkstatt gegangen bin, um mein Auto abzuholen, und fühle mich jetzt extrem schuldig deswegen, auch obwohl ich es nach kurzer Zeit gemerkt habe. (Bitte jetzt keine Diskussion darüber, ob eine Maske sinnvoll ist, ich erachte sie für sinnvoll, also sind andere Meinungen irrelevant für meine Schuldgefühle.)
Es gibt noch andere Beispiele, aber mir fällt gerade auf Anhieb keins ein. Allgemein fühle ich mich aber auch schuldig, weil ich mehr habe als andere Menschen (und gleichzeitig schlecht, weil wieder andere noch mehr haben).
Ich vermute, es liegt daran, dass ich früher für jede Kleinigkeit, die meinem Vater nicht gepasst hat, geschlagen wurde, bin mir aber nicht sicher.
Ich weiß auch, dass die Schuldgefühle übertrieben sind, aber wie werde ich sie los?
4 Antworten
Denk einfach dran:
Du bist ein Mensch, Menschen machen Fehler. Und solange du keinen umbringst, vergewaltigst o.ä. musst du nicht lange ein schlechtes Gewissen haben.
ich denke mir immer: ich bin nicht die erste und auch nicht die letzte, der das passiert.
Wenn ich irgendwo ohne Maske reingehe, gab es sicherlich schon 1000 andere Menschen, denen das passiert ist. Solange ich dann nicht beleidigend werde, wenn mich jemand drauf anspricht, ist es doch okay.
Und zb kannst du für deinen Reichtum nichts, das war der verdienst der Eltern denke ich. Willst du jetzt, nur weil es anderen irgendwo schlechter geht,auch auf der Straße leben?
So machst du dich nur kaputt,wenn du über alles nachdenkst. Du musst auch mal egoistisch sein.
Wenn Du den gemachten Fehler korrigierst (also etwa künftig immer eine Maske dabei hast und sie bei Betreten eines Gebäudes aufsetzt). dann brauchst Du keine Schuldgefühle mehr kultivieren, von denen auch niemand etwas hat.
Schuldgefühle haben einen konkreten Anlass, die Menschen haben etwas getan, was sie nicht tun wollten oder sollten, und wollen das möglichst schnell wiedergutmachen", sagt Kocherscheidt. Scham dagegen käme eher aus einem allgemein verringerten Selbstwertgefühl, entwickle sich langsamer
- Schritt 1: Finde heraus warum du dich schuldig fühlst.
- Schritt 2: Akzeptiere deinen „Fehler“
- Schritt 3: Beobachte und hinterfrage die Situation neu.
- Schritt 4: Halte dir deinen „Fehler“ nicht ständig vor.
- Schritt 5: Sprich über deine Schuldgefühle.
- Schritt 6: Frage dich, ob deine Selbstvorwürfe berechtigt sind.
Haben deine Eltern Schuldgefühle benutzt, um dich gefügig zu machen? So in der Art "Ach Junge, du machst uns das Leben so schwer, wie kannst du nur?"?
Ne, eigentlich nicht. Wobei sie mir gesagt haben, dass ich froh sein soll, dass ich so gute Eltern habe. Dann habe ich mich schon schuldig gefühlt, wenn ich mal länger draußen geblieben bin oder so. Okay, meine Mutter ist jetzt nicht ganz so schlecht, sie schlägt mich auch nicht, aber objektiv gesehen ist sie eine schlechte Mutter - die Erziehung war jetzt nicht so gut, um ehrlich zu sein. Sie bemühte sich aber im Rahmen ihrer Möglichkeiten.