Nächstes mal, die nicht-veganen Nuggets essen.
Lg
https://youtube.com/@germanbull3?si=1hISL443nEQS1MAA
Dem Mann folgen und die Videos schauen, dann wirst du Krafttraining verstehen.
Lg
Ja, es ist zu viel, wenn du deine anderen essenziellen Nährstoffe nicht ausreichend decken kannst und du so gesundheitliche Probleme bekommst.
Lg
Da das Fleisch in so nem Nugget, keine wirklich gute Qualität hat und auch viel Schlachtabfälle wie Sehnen, Knorpel etc. enthalten sind, kann die BW schwanken, besonders hoch, würde ich sie aber nicht schätzen.
Lg
Das Bedürnfis ignorieren, und ggf. Wasser trinken um den Magen zu füllen.
Lg
Bei Rewe bis zum 25.5 sind die 2L Flaschen für 1.29 im Angebot.
Lg
Langfristig die Ernährung umstellen bewirkt Wunder, Fettblocker aus der Drogerie bewirken garnichts.
Lg
Wer sich hauptsächlich von unverarbeiteten Lebensmitteln ernährt, könnte eher einen Mangel bekommen, als Leute die sich hauptsächlich von Fertigprodukten ernähren.
Deswegen muss Gruppe 1, auch eher nachsalzen.
Zu viel und zu wenig Salzkonsum, ist auf Dauer ungesund.
Lg
Sehr stark für dein Alter, Trapez muss noch bisschen, aber der Rest ist schon stabil.
Immer weiter machen!
Lg
Die Menge macht das Gift, gilt für jedes Lebensmittel.
Lg
Proteinpulver kann man in dem Alter durchaus nehmen, aber die Frage ist, ob es Sinn macht. Er könnte seinen Proteinbedarf ja auch mit "normalen" Lebensmitteln decken. Aber wenn es ihm schmecken würde und das Geld da ist, spricht da erstmal nichts gegen.
Lg
Sind Dehnungstreifen, vlt. hast du zu schnell zugenommen, und/oder deine Haut ist genetisch nicht so elastisch.
Sollten normalerweise irgendwann blasser werden, den Prozess verkürzen kannst du aber eher nicht.
Musst dir keine Sorgen machen.
Lg
Würde mich als Kind freuen, guter Plan.
Lg
Wenn du dir Lebensjahre entziehen möchtest, dann mach weiter.
Wenn nicht, dann hör auf.
Lg
Hier paar Tipps:
- 3-6 Proteinreiche Mahlzeiten über den Tag verteilt, so 30-50g hochwertiges Protein pro (Kommt auf deinen Gesamtproteinbedarf an).
- Kannst dir auch Masseshakes machen, wenn du nicht so viele feste Mahlzeiten runter kriegst, z.B Milch, Magerquark, Erdnussbutter, Bananen.
- Optimale Makros für den Bulk (2-3g Protein pro Kg Körpergewicht, 0,5-1,3g Fett pro... , Rest Kohlenhydrate).
- Festen Trainingsplan haben, Bis zum Muskelversagen trainieren, Angepasstes Volumen haben, vernünftig Aufwärmen, Training tracken.
- Im Kalorienüberschuss essen, hauptsächlich unverarbeitet essen.
- Genug Schlafen 6-9h.
- Vor dem Training gut hydrieren.
Wenn du die Tipps befolgst, musst du Erfolg haben.
Lg
Germanbull3 auf YT schauen für mehr Tipps.
https://youtube.com/@germanbull3?si=aLW3VeR1zb9ncbhf
Lat-Pulldown Maschinen sind verschieden und die Gewichte nicht bei allen gleich schwer.
Achte einfach auf gute Form und Training bis zum Muskelversagen.
Lg
Nein verbrennt kein Körperfett, ein Kaloriendefizit verbrennt Körperfett.
Ja, sogar sehr gut, ist ein Leistungssport wie jeder andere, eine Person nur auf das äußere zu reduzieren, zeigt eigentlich nur deine Voreingenommenheit gegenüber Menschen.
Kein Problem, ist ja auch nur getrocknete Milch mit deutlich besseren Nährwerten.
Lg
Grundsätzlich sollte man so lange weiter machen, bis keine volle Wiederholung mehr möglich ist (RIR 0).
Würde aber bei Übungen wie z.B. Kreuzheben, Freihantel Squats, Bankdrücken ohne spotter, etc... eine Wiederholung im Tank lassen (RIR 1).
Kannst auch Teilwiederholungen machen z.B. bei Beinstrecker bzw. Beuger, wirst damit aber nicht unbedingt einen größeren Wachstumsreiz erreichen.
Nach dem Training musst du den Muskel nicht unbedingt krass spüren, aber du solltest schon merken, dass du den Muskel irgendwie benutzt hast.
Im Training solltest du unter guten Bedingungen wie vernünftige Hydration, gut gegessen, etc... aber Pump im Muskel haben, das zeigt das du den Muskel gut getroffen hast.
Lg