Ausdauertraining zum Fußball spielen?
Moin.
Hab keine Frage gefunden, welche sich mit meiner deckt.
Ich trainiere seit kurzem im Fitnessstudio mit dem Hauptziel meine Ausdauer zu verbessern. Ich mache dies da ich gerne wieder im Verein Fußball spielen möchte aber meine Ausdauer viel zu schlecht ist.
Nun wäre meine Frage ob jemand weiß wie viel ich z.b auf dem Laufband laufen müsste um beim Fußball nicht wie ein nasser Sack zu laufen.
Vllt ist hier auch jemand der im Verein Fußball spielt.
Ps. muss nicht 90 min spielen (männlich 21 Jahre)
1 Antwort
Ich spiele in der Oberliga, wenn du deine Ausdauer effektiv trainieren willst bringt dir gym nichts. Erstmal muss man grundsätzlich sagen dass gleichmäßiges Joggen nur die Grundausdauer fördert und dir beim Fußballspiel für viele schnelle Sprints wenig bringt.
Was du machen kannst ist, du gehst auf einen Fußballplatz, joggst von der einen Eckfahne zur anderen bei den Toren entlang und sprintest mit 100% diagonal über den Platz, dann wieder kurze Strecke zur Eckfahne joggen und das gleiche. Das so oft machen bis du komplett an deiner Grenze bist.