Zu schnell negative Gedanken?
Ich bin eine Person die sehr schnell falsch denkt und die negativen Gedanken immer wieder kommen. Das habe ich meiner "Krankheit" - Depressionen - zu Verschulden aber ich will auch aktiv etwas dagegen unternehmen.
Zum Beispiel wenn ich schreibe und etwas in kleinster Weise mich angreift oder nicht Mal das, dann führt es dazu das ich gekränkt bin oder Weine oder mich schlecht fühlen und ich-bezogen denke, also sowas wie wenn man nicht schreiben will oder zu jemanden anderes geht um seine Probleme zu lösen dann denke ich automatisch "ich habe was falsch gemacht, ich war nicht genug da, ich reiche nicht genug aus" und all das..
Ich habe es versucht das Gegenteil dann einfach zu denken aber das klappt nicht wirklich, also hat jemand Tipps und Tricks die gut in solchen Situationen helfen?
Ich habe auch schon einen Therapeuten, bin aber Grade noch in der Anfangsphase und möchte hier nur stützen kriegen die mir was helfen bis ich das Thema angesprochen habe das es nicht alles so schnell überkocht
5 Antworten
Versuch dich immer mal wieder in die anderen Personen hineinzuversetzen. Wie fühlen die sich, was ist ihr Motiv und so weiter. Ich mache das oft und meistens bringt mich das zum lachen. Humor ist sowieso gut um mit vielen Dingen umzugehn, solange man es nicht übertreibt (ich übertreibe es manchmal). Aber ja wir alle müssen an uns arbeiten oder zumindest uns erkennen und dazu auch offen stehn, das ist auch viel wert. Ich habe versucht manche Dinge an mir zu ändern und habe es nicht geschafft und habe mich dann entschieden zummindest erlich mit anderen zu sein. Ich sage, hey ich bin so und wenn das nicht passt einfach melden. Man kann über alles reden, das darf man nie vergessen, Dinge in sich reinfressen ist nie gut.
Peace
Sport, Autogenes Training, Meditation können dir helfen dich mehr auf dich selber zu besinnen und den negativen Gedanken die Macht zu nehmen.
Das kannst du alles in einer Psychotherapie bearbeiten.
https://www.youtube.com/watch?v=iPsgK_mPJT4 Hier ist ein Video zu einer Methode mit der man sich mehr auf das positive konzentrieren kann. Probier es einfach mal aus.
Ich würde mich dann ja mal mal um einen Therapeuten und/oder Psychiater kümmern!
Viel Erfolg und gute Besserung!
Die moderne Medizin baut nur auf Biochemie auf ,pillen kann ich auch Zuhause nehmen.