Welchen Kalorienbedarf haben Jugendliche?

Hallo zusammen (: Ich habe im Internet schon lange nach einer richtigen Angabe gesucht. Ich habe bei Kalorienbedarfsrechnern meinen Kalorienbedarf ausgerechnet und kam auf 1700 kcal. Nun sagt aber eine andere Ernährungsseite, das Jugendliche Mädchen mit 14 Jahren 2200 kcal essen sollten, da sie sich im Wachstum befinden. Was stimmt denn nun jetzt? Ich bin wirlich ratlos, und es wäre sehr wichtig für mich, das zu wissen weil ich momentan in Therapie bin wegen meiner Essstörung. Ich muss Kalorien zählen, weil ich sonst zu wenig essen würde, weil ich weder ein Hunger- noch ein Sättigungsgefühl habe.

Und noch eine Frage: ich habe mich ungefähr 3 Monate, im Wechsel an 5-6 Tagen der Woche von unter 800 kcal ernährt, und an manchen Tagen aber von 3000 kcal wegen meinen Essattacken. Jetzt nehme ich konstant immer 1600-1900 kcal zu mir. Glaubt ihr das mein Stoffwechsel runtergefahren ist, trotz den Essattacken?

4 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

JuliaBouvier94

04.08.2010, 18:48

Hey, ich hab genau das gleiche problem wie du und schon tausendmal im internet recherchiert..Komischerweise sagt mir jeder Kalorienrechner etwas anderes. Eine Bekannte von mir hat ebenfalls eine Essstörung und sie muss täglich MINDESTENS 3000 kalorien zu sich nehmen, bei normaler körperlicher Aktivität. (Das hat ihr Therapeut empfohlen) und ich denke das ist auch ganz richtig so, weil im wachstum wird das ja alles viel schneller wieder verbraucht. Seit ich wieder besser esse, merke ich nämlich dass ich ständig Hunger habe. und wenn ich dann nichts esse, bin ich zu nichts mehr zu gebrauchen und total schlapp.

Also mein Rat an dich wenn du wachsen willst: Stopf einfach so viel in dich rein wie möglich! Denn dein Körper holt sich jetzt alles an Energie raus, was er in der Zeit der Essstörung nicht bekommen hat. Ich wünsch dir jedenfalls alles Gute :)