ständiges overthinken in beziehung?

hi,

ich overthinke extrem seit ein paar tagen und denke immer über meine fehler nach die ich in der beziehung gemacht habe mein freund verzeiht mir jedoch denke ich mir situationen aus die nicht einmal so waren oder zb ich denke mir dass ich damals männliche kollegen hatte und auf sie stand was nicht mal stimmt und ich immer nur meinen freund wollte aber ich frage mich immer was wenn doch und das geht so weit dass ich bei jeder situation daran denken muss und daran als ob ich fremdgegangen wäre und dann muss ich immer weinen wie kann ich diese gedanken loswerden?