Killt Laufen (cardio) die Gains?
Ich habe gestern Rücken, Arme und Bauch intensiv trainiert (kein Cardio). Heute wäre mein Ruhetag, aber das Wetter ist besser geworden und ich will mal eine Runde laufen gehen (unter 5 Km). Ist das im Großen und Ganzen schlecht im Anschluss zum gestrigen Training?
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3 Antworten
Also es wäre jetzt nicht schlecht da joggen auch regenerierend wirken kann. Nur mit Eiweiß hat es ehr weniger zu tun da du beim Joggen kaum Muskeln aufbaust sondern kcal verbrennst. Jedoch würde ich nicht mehr als nötig joggen. Heißt wenn erste Erscheinungen von Muskelkater oder Krämpfen eintreten aufhören. Und ja... Bitte auch weniger als 5 km
Das laufen ist völlig ok. Wenn du den ganzen tag sonst ohnehin keine andere sportliche aktivität hast ist das cardio nicht schlecht oder so. Wenn du aber an einem trainingstag noch zusätzlich sehr viel cardio machst, könnte das für den muskelaufbau nicht so gut sein, da der körper nicht regenerieren kann und dein energieverbrauch steigt.
Ich würde zumindest mal sagen es hat keinen negativen Einfluss.
Ob dahingehend positiv oder keinerlei Einfluss wäre ich etwas unsicher
Danke!! Ich mache dann zwei Runden und kann später etwas Calisthenics machen zum Auspowern :D