60 Kg bei Beinpresse okay für Anfägerin?
Hi bin 18 und w. Ich gehe nun seit kurzem, genauer gesagt letzter Woche ins Gym. Habe vorher noch nie wirklich einen Sport gemacht, ausser HipHop getanzt. Wie viele Kg schafft man da normalerweise bei der Beinpresse? Sind 60kg für den Anfang okay?
2 Antworten
Kannst du das schon? Wenn ja, sind 60 kg ok
Ansonsten beginnst du halt klein und erhöhst das Gewicht immer weiter, bis du 12 Wiederholungen gerade so schaffst. Das kannst du dann später als Arbeitsgewicht nehmen.
Ja klar, ich würde aber schauen dass du ein Gewicht nimmst, bei dem du submaximal 3x15 schaffst.