Wie größere und definierter Muskeln bekommen?
Hey! Könnt ihr mir vielleicht ein Tipp geben, wie ich noch größere Muskeln bekommen kann. Ich möchte gerade Rücken noch ein wenig mehr definieren. Desweiteren auch Brust und Sixpack. Habt ihr trainingsideen. PS. Findet ihr dass das schon zu große Muskeln sind für 15? Und findet ihr das attraktiv?
4 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Für 15Jahre ist das schon echt ordentlich, respekt.
Definiert wird im Übrigen in der Küche (--> Ernährung / kCal Defizit)
Was aber die Muskeln angeht, so sind Grundübungen immer eine gute Idee (ACHTUNG: Ausführung extrem wichtig.
Speziell für den Rücken:
- Pull Ups
- Barbell Rows
- Deadlift
- Cable Rows
- Reverse Flys
Brust:
- Bench Press
- Dips
- Incline Bench
- Flys
finde es sieht gut aus, würde nicht noch mehr machen
Attraktiv nicht, eher abschreckend.
Versuchs mal mit RHT und viel Essen....klappt immer....