Tiktok süchtig?

Ich verbringe locker 4-5 Stunden täglich auf TikTok und habe die App schon mehrmals deinstalliert, nur um sie dann wieder zu installieren, weil mir so langweilig ist. Ich treibe auch Sport und gehe ins Fitnessstudio, aber trotzdem langweile ich mich oft und verbringe dann die ganze Zeit damit, durch TikTok zu scrollen. Ich habe die App jetzt wieder deinstalliert, aber ich möchte, dass es so bleibt und nicht nur für ein paar Tage. Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps oder Ratschläge?